Категории

Отказ от мяса и похудение

Моя история похудения на 10кг без диет и тренажерного зала!!

Отказаться от мяса и похудеть

Хотел задать вопрос. Моя жена (ей 33 года) перестала есть мясо, и сразу похудела, и очень хорошо выглядит. Я полный. Мясо я люблю. Но ради того, чтобы сбросить вес, я готов его не есть. Это действенно?Сергей, 35 лет

ОТВЕТ: Никто заранее не скажет вам, похудеете ли вы, отказавшись от мяса. Немало зависит от того, что останется в вашем рационе. Если вы откажетесь от стейков, но будете есть торты и бутерброды с маслом и сыром – вы вряд ли начнете терять вес. Прежде всего, сделайте лабораторные тесты на все фракции холестерина – надо понять, на каком уровне находится ваш холестерин. Не исключено, что на высоком, и тогда можно действительно попробовать отказаться от мяса. Попробуйте для начала просто пару-тройку недель не есть мясных продуктов и яиц, а цельные молочные продукты замените на маложирные и обезжиренные. Кроме того, придется свести к минимуму простые углеводы: белый хлеб, сладости, напитки с сахаром. Основой рациона должны стать продукты, богатые балластными веществами: цельные злаки, овощи и фрукты. Клетчатка обладает способностью «вытаскивать» на себе избытки холестерина. Возможно, вес быстро пойдет вниз, но заранее это предсказать невозможно.

Здравствуйте, Валио! Я не ем мяса вообще. Скажите, это не вредно? Я не веган, просто у меня после того, как я поем мяса, начинает болеть живот. Почему это может быть? Ольга.

ОТВЕТ: Прежде всего, боли в желудке или верхних отделах кишечника могут быть связаны с тем, что вы просто очень редко употребляете в пищу мясо, и ваш ферментный аппарат всякий раз «теряется», не зная, какие ферменты надо выработать для переваривания мяса. Если вы не едите мяса, ничего криминального в этом нет. В большинстве случаев взрослому человеку вполне достаточно белка, который он может получить из молочных продуктов, яиц, грибов и некоторых растений. Главное – сдайте анализ крови на гемоглобин, чтобы убедиться, что у вас нет железодефицитной анемии (этим заболеванием нередко страдают веганы). Если все в порядке, просто проанализируйте свое ежедневное меню: в нем должно быть не менее 60 – 75 г чистого белка. Чтобы «набрать» этот объем, обязательно включите в рацион творог, нежирный сыр, йогурты и обыкновенное молоко – вообще, перечисленные продукты должны стать базовыми для тех, кто не ест мяса.

Еще больше ответов на вопросы читайте на нашем форуме

Источник: https://www.kp.ru/daily/25996/2925292/

Выбираете диету? Что дает отказ от мяса и сахара – для здоровья и похудения

1234567..12»»вперед

ответывремя
кого и что, вы хотели бы взять на необитаемый остров? предстояло бы прожить лет 15. » 5505:27
чем мускулистей мужчина, тем он лучше в постели! это правда? » 4105:22
у вас много друзей? » 905:21
есть умные гламурные цыпочки? накачивают и надувают губы на фото, отклячивают попы. » 14105:18
замужние девушки, сколько раз в неделю вы занимаетесь сексом? сколько лет вы вместе? » 3105:18
какую девушку вы бы назвали хорошей » 205:17
поза девушка сверху на корточках - самая любимая. практикуете ли такую? » 7605:17
самые распространенные и желаемые фантазии мужчин! угадывали ли вы их или они сами подсказывали? » 2905:16
сгораю со стыда » 405:13
не могу принять решения, что делать, если мне подтвердят диагноз синдром дауна. » 2405:11
у моей младшей сестры вот такая аллергия на что то пошла. уже 4 месяца. ходили к доктору, точнее к 2м, » 105:08
витамины перфектил! как вам? интересно именно про результат на волосах. » 1405:02
как вы вели себя при первом интиме? при лишении девственности? скованно или раскованно? » 3704:55
то за плечи похлопает, то прижмется, ложится на мои колени и лежит. как понять поведение друга? » 1704:53
как считаете если у человека » 2204:53
переспать со знакомым, если он вам нравится. смогли бы? вы свободная, отдыхаете, он предлагает к нему. » 12604:49
слишком толстая и старая? фото. » 2904:46
замечали ли вы закономерность, что после замужества девушки начинают резко болеть? такое у многих зн » 1104:46
звонить парню, который очень нравится? думаю о нем постоянно. знаки внимания есть, но никакой настойчивости. » 3704:45
как часто вы моете полы? » 2804:45
она увидела меня с тату и позвонила моим родителям! пожалеешь. фу некрасиво! » 1904:45
когда придираются к вашей внешности, как можно нахамить? вы простите, не из таких, но блин, молчишь » 504:43
вы умеете петь? а любите? » 1004:42
кто-нибудь пользовался данными шампунями? какие у них отзывы? (фото) » 4304:40
ваши мужчины привередливы в еде? » 3204:35
куда бросаете грязное бельё? у меня все в одной корзине. наверное это неправильно. » 2004:33
боюсь наркоза. боюсь, что в наркозе будут страшные сны, а я ведь не смогу проснуться раньше, чем мен » 3304:33
мужчина в гражданском браке. остановило бы это вас от отношений с ним? » 3604:31
меня это бесит. лучший друг моего парня изменяет своей жене в командировке или пока она в отъезде. » 3204:30
вы любите свою работу? кем вы работаете? » 2904:30
платья в бельевом стиле. с каким верхом и какой обувью сочетаются? » 704:30
извечный вопрос. выбрать частного педиатра или поликлинику » 704:29
какими колбасами и сосисками вы кормите детей? приезжает подруга с сыном. чем кормить на завтрак? » 1804:26
кто такие уникальные посетители в контакте? » 404:21
коллега не носит кольцо, хотя официально замужем. или никто не смотрит на такие мелочи? » 4804:21
что сделать? отец против собаки. у них шок, что парню еще хватило совести псину привести. » 5204:19
как отличить серьезные отношения от несерьезных, которые строятся только на сексе? » 2104:15
болею и поэтому задумалась, почему и для чего наша жизнь на земле временная, зачем и почему все так? » 2504:10
сильно ли портит волосы краска? » 1304:03
у меня нет подруг. а есть ли вообще женская дружба? » 2904:03
а вам дали полезный совет на гале? чему-то научились на этом сайте? » 1704:00
бывает ли беременность совсем без токсикоза? » 2903:59
мужчина женат, дети есть. вы бы побоялись? ппа - это же безопасно? вряд ли можно забеременеть? » 5103:58
мой типаж, но не ответила, удалила. а на что там отвечать?! стали бы вытягивать разговор? » 2703:49
кусаете хлеб или отламываете? » 2803:47
одетых со вкусом или тех, кто выглядит вульгарно и безвкусно чаще видите на улицах? » 2903:47
вам попадались страшненькие парни? стали бы с таким общаться, строить отношения и выходить замуж за него? » 5203:46
ваш мч или муж был бы против вашего творчества. как бы вы поступили? отказались от мечты? » 3003:40
что для вас понятие флирт и стрельба глазами? отличие флирта от приятельского общения? » 903:32
просыпается в 6 утра и хочет меня. уже вздрагиваю, когда он меня обнимает, потому что последует близость. » 2103:31
как думаете? » 203:30
не хочет заниматься любовью. заканчивается скандалом. налево идти не хочу. » 5603:28
в чем смысл жизни » 503:28
вляпалась по самые » 403:24
как вы выражаете свою любовь мч? » 1003:24
у моей мамы щитовидка (гипертериоз). посоветуйте народные средства на время. » 1803:22
выношу мозг мужу. готова расстаться. мужья/парни могут посмотреть на другую девушку при вас? » 5603:21
дважды намекнул, что я стала старая. мне 28 лет и я тупо растолстела! » 6203:19
избегают из-за внешности или я сам себе придумал? фото. » 12503:19
друг госпитализирован в тяжелом состоянии. инсульт. прошу помолиться о нем. » 3003:12
ему 23, а мне нет и 18. я его обманула, сказала, что мне 19. что делать? сказать правду отпадает сразу. » 7703:11
опрос: какой бы вы предпочли быть? » 1803:04
парень сильно сжимает грудь до синяков. как узнать, образовалась опухоль или нет? » 1103:04
вынула пирсы. подстриглась. сменила имидж. как вам? фото. » 7502:56
что делать, если над тобой издеваются одноклассники? » 5202:55
сын тайно женился! трусость или полное неуважение! внуков хотим, ей некогда: бизнес, возраст и своих двое! » 5102:51
у вас есть знакомые или коллеги с фамилиями иванов, петров или сидоров? часто фамилии встречаются? » 3202:50
изнасиловал неизвестный. хорошо, что от мужа беременна, а не от этого. » 1502:45
как сохранить девственность и выгодно ее продать. как вам название треш-альбома? » 1502:45
как отличить, любит парень или вешает лапшу о своей любви? ухаживания, доброе отношение, щенячий взгляд. » 1602:44
мозг сладости воспринимает, как химию. так ничего и не купила. » 902:39
мужчина должен помнить об одном правиле: не они выбирают нас, а мы их. согласны? » 2502:36
какой сериал вы недавно посмотрели? а какой смотрите сейчас? » 1102:36
как часто красите волосы и стрижётесь? сами или ходите к мастеру? » 2702:33
ребенку годик - еще один трудный период для матерей? уже может бегать, тянет все в рот, везде лезет. » 8502:32
просыпается зверский аппетит, не могу устоять и ем. похудение у меня не идет. что делать? » 6302:31
риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний от чрезмерного употребления мяса. миф или реальность? » 4602:30
мы с ним собираемся пожениться, но я случайно познакомилась с другим и он мне понравился. как его забыть? » 2402:22
ни с кем не спят. как некоторые женщины умудряются жить всю жизнь без половой жизни? неужели у них не чешется? » 2102:19
он узнал, что вы девственница. какая реакция была? » 2002:12
пойду на вокал, он порадует. погода вот огорчает. а что вас сегодня порадовало или всё плохо? » 2302:10
если мужчина предлагает 40 тысяч на личные расходы каждый месяц, стоит ли соглашаться? » 3701:58
не побоялся построить с ней отношения и женился на ней. посмотрела передачу, взяла за душу сильно. » 501:48
какие самые хорошие и самые нелепые подарки вам дарили на 8 марта или день рождения? » 1901:47
как вам такое платье-лапша? » 3901:45
давайте вспомним популярных участниц прошлых лет. у меня ностальгия по форуму пятилетней давности. » 8901:42
обещал одеть кольцо. как представлю, что стоять у плиты. могут же и конфликты начаться. » 6801:27
у вас много фотографий в фейсбук? » 901:26
как вам фиолетовое платье? » 1401:24
не успели пустить новую электричку, уже обгадили мочой! когда народ перестанет гадить? » 5901:18
не уважает, смеется надо мной и не хочет позориться на людях. плакала от своей тупости. » 1001:15
какой талант вы бы хотели иметь? как бы его применили? » 2101:15
часики-то тикают, в 20 поздно будет. мне бы хоть собачку, хоть кота. в старости некому будет в углу нагадить. » 2401:14
вам нравится группа lx24? какая песня любимая? » 2201:13
все лучшее случалось благодаря моему везению. в жизни важно везение или свой собственный труд и поступки? » 5401:11
начиталась про большие малые половые губы. есть ли у кого большие? и не комплексуете по этому поводу? » 4801:09
вешу 80 кг, не было парня, это из-за веса? понимаю, что вешу много, но есть еще толще и у них есть мужья. » 3600:57
как вам такая фигура? » 700:54
после года совместной жизни без загса требует раздел имущества. сказала - не дам ничего, он забрал все мясо. » 3200:53
не знаю ни одну некрасивую вику. на мой взгляд все девушки с именем виктория очень красивые. вы согласны? » 2600:50
ищет себе невесту, а сам позволяет себе хамить. говорят, что у мужчин-девственников с психикой проблемы. » 3800:49
чувствую себя ненужной когда узнала о беременности. я одна такая? правда, что муж познается в декрете? » 6200:47
в каком цвете взять платье? » 900:46
молодость во сколько лет заканчивается? как вы считаете? » 4300:40
ищу команду для тех, кто набирает мышечную массу и стремится к идеальному телу » 00:40
имею ли я право взять один отпуск на две недели сейчас, к примеру в апреле или все же меня никто не пустит? » 3000:37
как вам такая юбка с коротким топом? фото. » 2800:32
вы доверяете мужу или подстраховываетесь? » 2900:28
какую сережку для септума выбрать? фото. » 1100:27
ваш мужчина любит танцевать? » 1300:27
не можем за ним носиться. не можем взять на полный день. куда жаловаться? я мать-одиночка - содержать некому. » 4800:25
климакс и сухость там. как избавиться? » 1200:24
гравировка на обручальных кольцах. что можно было бы написать? » 1900:22
ева или эрика? как назвать лучше, если отчество романовна? » 3300:22
завидуете ли вы нине добрев, наталье орейро, монике белуччи, натали портман и другим актрисам, которые выбились в люди? » 6700:21
ответывремя

1234567..12»»вперед

Источник: https://www.galya.ru/clubs/show.php?dlimit=25&p=1&id=140057

Лучшим способом похудения является отказ от мяса

Содержание:

Главные черты средиземноморской диеты (и похожей на нее диеты афонских монахов) — это ограничение сладкого и животных белков. Оказывается, вегетарианство не только способно бороться с болезнями цивилизации — такими, как рак, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Преобладание в меню растительной пищи может продлить жизнь не только нам, но и нашей планете, так как напрямую влияет на экологию.

Первым научным проектом, посвященным изучению преимуществ средиземноморской диеты перед американскими и североевропейскими, было так называемое «Исследование семи стран». Эта серьезная работа началась около 50 лет назад под руководством доктора Энсела Киза, который вместе с коллегами обследовал параметры здоровья более 13 тысяч человек среднего возраста. В ходе исследования выяснилось, что на острове Крит мужчины страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями реже, чем в других странах.

Традиционной средиземноморской диетой считается режим питания, сложившийся в странах Средиземноморского региона, включая Крит и другие области Греции, Испанию и Южную Италию. Именно эти территории исследовал в начале 1960-х годов профессор Киз. Средиземноморская диета подразумевает потребление большого количества фруктов, овощей, злаков, птицы, бобов, орехов, рыбы, молочных продуктов, ограниченного количества красного мяса (не чаще четырех-пяти раз в месяц), умеренное потребление алкоголя (за едой) и оливкового масла. Молока в Греции пьют сравнительно немного, зато едят много сыра и йогурта. Сыр фета регулярно добавляют в салаты и подают с овощным рагу.

Последующие многочисленные изыскания в области питания доказали, что средиземноморская диета тормозит развитие гипертонии, сердечных заболеваний и инсульта, снижает риск диабета, рака, ожирения и замедляет процесс снижения мозговой активности, препятствуя возникновению слабоумия и болезни Альцгеймера. По результатам ряда исследований ученые пришли к выводу, что пожилые люди, переходя на средиземноморскую диету, в среднем увеличили продолжительность своей жизни.

Во многих местах, послуживших объектом «Исследования семи стран», в последующие годы наметилась тенденция к «модернизации» питания. Живущие здесь люди начали включать в свой рацион больше полуфабрикатов с высоким содержанием жиров и соли и сладких напитков. Сегодня образец средиземноморской диеты представляет собой питание монахов горы Афон — с тремя постными, тремя скоромными днями и днем разговления. В чем же основные преимущества афонской и средиземноморской диеты?

К содержанию

Что дает отказ от сахара?

Долгое время рекомендации диетологов касались ограничения в рационе жиров, в частности насыщенных, и практически никто из них ничего не говорил о сахаре. Если в его адрес и звучали претензии, то они сводились к тому, что сахар служит источником «пустых» калорий, поэтому его потребление желательно сократить. При снижении физической активности человеку требуется меньше калорий, и лучше получать их не из сахара, а из продуктов с высоким содержанием питательных веществ. Упоминался и такой недостаток сахара, как пагубное влияние на зубную эмаль.

Сегодня специалисты в области питания все чаще сходятся во мнении, что негативное влияние сахара на состояние здоровья гораздо значительнее. Чрезмерное потребление сахара замедляет обмен веществ, способствует ожирению, провоцирует диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Некоторые специалисты приравнивают сахар к наркотикам. Возможно, вы и сами замечали: чем больше сахара вы едите, тем больше ваша потребность в сладком.

Ограничив потребление сахара и сладостей одним разом в неделю, в день разговения, вы сможете сбросить вес и улучшить состояние здоровья.

К содержанию

Как регулировать употребление алкоголя?

Алкоголь — богатый источник калорий, и злоупотребление алкоголем — прямой путь к лишнему весу. Афонская диета — отличный регулятор потребления алкоголя. На самом деле вино в умеренных количествах полезно для здоровья, особенно для укрепления сердечной мышцы. Монахи пьют по 175 мл (стандартный бокал) красного вина три дня в неделю и не страдают от инфарктов и инсультов. Если вы привыкли пить больше, чем рекомендовано (250 мл вина в день для женщин и 300 мл в день для мужчин), тем более если вы пьете почти каждый день, афонская диета поможет вам избавиться от этой вредной привычки.

К содержанию

Сколько стоит мясо?

Сегодня на Земле ежегодно производится около 42 кг мяса на одного человека в год, и это серьезная нагрузка на окружающую среду. В Великобритании один человек в среднем съедает чуть меньше 80 кг мяса в год, в США — 125 кг. Современные греки едят столько же мяса, сколько британцы, однако в 1960-е годы, когда стартовало «Исследование семи стран», на одного грека приходилось в среднем всего 22 кг мяса в год.

Если человечество будет продолжать потреблять столько мяса, сколько оно потребляет сегодня, то мы никогда не сможем перейти на органические фермерские продукты — на Земле просто не хватит места для разведения такого количества скота. Промышленное животноводство, способное удовлетворять нынешний спрос, в долгосрочной перспективе не самый лучший вариант. Агропромышленным животноводческим комплексам необходимы огромные земельные площади для производства кормов, что несет прямую угрозу нашей продовольственной безопасности. Мы уже не говорим о таких проблемах, как возрастающая устойчивость скота к антибиотикам, загрязнение воды и эрозия почв.

На животноводческий сектор приходится 18 процентов выбросов углекислого газа. Разница в уровне выбросов углекислого газа (СО2) при производстве 1 кг говядины и 1 кг сыра тофу огромна. В ходе исследования, проведенного в Нидерландах, выяснилось, что в этой стране при производстве 1 кг говядины в атмосферу выбрасывается 22 кг СО2, а в Бразилии — 335 кг (что эквивалентно поездке на автомобиле среднего класса на расстояние 1600 км). С другой стороны, производство из соевых бобов богатого белком сыра тофу сопровождается выбросом всего 4 кг СО2.

Сокращение потребления мяса и переход на растительную пищу помогут увеличить площади сельскохозяйственных земель для посадки деревьев и других растений, поглощающих углекислый газ, не говоря уже о том, что нам будет доступно больше фруктов, овощей и злаков. В настоящее время более трети всего урожая зерна и более 90 процентов сои идут на корм животным.

Животноводство по сравнению с растениеводством требует больше земельных площадей, производит больше парниковых газов и расходует больше воды. Оксфордский комитет помощи голодающим (Oxfam) изучил зависимость между объемом мировых запасов пресной воды и производством мяса. Было подсчитано количество воды, необходимое для производства говядины и фасоли. На производство 0,5 кг говядины уходит 6810 л воды, тогда как на выращивание 0,5 кг бобов требуется всего 818 л. Если вы всей семьей перейдете с мяса на бобы, то сэкономите человечеству около 6000 л воды (больше 17 полных ванн).

Нет ничего удивительного в том, что мы все чаще слышим от политиков мирового уровня и экологов призывы сократить потребление мяса. Если каждый из нас откажется от мяса всего на один день в неделю, он уже принесет природе немалую пользу.

К содержанию

Как предотвратить заболевание раком?

Всемирный Фонд исследования рака составил и опубликовал 10 рекомендаций по предотвращению возникновения раковых заболеваний. Пять из них касаются питания и повторяют принципы, на которых строится афонская и средиземноморская диета.

Энергетическая ценность продуктов: избегайте напитков с высоким содержанием сахара; ограничьте потребление полуфабрикатов с высоким содержанием сахара, с низким содержанием пищевых волокон и высоким содержанием жиров.

Растительная пища: ешьте больше разнообразных овощей, фруктов, цельных злаков и бобовых, особенно фасоли.

Мясо: ограничьте потребление красного мяса (говядины, свинины, баранины); избегайте мясных полуфабрикатов и колбасных изделий.

Алкоголь: не более одного бокала алкогольного напитка в день для женщин и двух для мужчин.

Соль: не пересаливайте пищу и ограничьте потребление соленых продуктов.

Комментировать статью "Выбираете диету? Что дает отказ от мяса и сахара – для здоровья и похудения"

Источник: http://www.7ya.ru/article/Vybiraete-dietu-Chto-daet-otkaz-ot-myasa-i-sahara-dlya-zdorovya-i-pohudeniya-2017/
Похожие посты: