Категории

Лишний вес проблема решена

Проблемы снижения веса. Почему так сложно похудеть. Есть выход

Проблема лишнего веса. Причины и профилактика избыточного веса человека

ПО ДАННЫМ ВСЕМИРНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ (ВОЗ), более миллиарда человек земного шара страдают ожирением, а около 30% имеют избыточный вес. С 1980 года число людей с ожирением более чем удвоилось и среди них очень много детей. Конечно, маленький упитанный карапуз умиляет, и мы зачастую не задумываемся о том, что этот человечек уже страдает избыточным весом и в дальнейшем ему придется с этим серьезно бороться. Эта проблема приобретает характер эпидемии, она охватила всю планету независимо от географических, региональных, профессиональных, национальных, социальных, гендерных, возрастных особенностей. Тем не менее среди тучных людей больше женщин, а, согласно статистике, самое большое количество людей с избыточным весом проживают в Мексике и США.

 Жир откладывается в предназначенной для этой цели жировой ткани. У женщин жировая ткань в норме должна составлять 20-25% объема тела, у мужчин - 15-20%. Такая разница обусловлена наличием в женском организме детородных органов, вокруг которых жировые отложения выполняют защитную функцию. При ожирении количество жира в клетках жировой ткани увеличивается, и они набухают. А поскольку жировые клетки есть повсюду, то разрастаются слой подкожной жировой клетчатки и ткань вокруг внутренних органов. Наверное, многим знакомы выражения "ожирение сердца" или "ожирение печени". И это явление весьма распространено на фоне активной пропаганды здорового образа жизни, худосочных манекенщиц, стройных телеведущих и т.д.

 Давайте прежде всего выясним, что считать идеальной массой тела. Самая простая формула для такого подсчета – это индекс Брока: "рост в см-100". К примеру, если ваш рост 170 см, идеальным весом для вас будет считаться 170 - 100 = 70 кг. Увеличение идеального веса на 20% рассматривается как ожирение. В 1997 году ВОЗ предложила оценивать степень упитанности взрослого человека по индексу массы тела (ИМТ), который каждый легко может рассчитать для себя. Это соотношение веса в килограммах на квадрат роста в метрах (кг/м2). Исходя из величины ИМТ разработана шкала оценки веса:

Если ИМТ меньше 18,5 – дефицит массы тела.

Если ИМТ 18,6-24,9 – норма.

Если ИМТ 25- 29,9 – избыток веса.

Если ИМТ 30-34,9 – I степень ожирения.

Если ИМТ 35-39,9 – II степень ожирения.

Если ИМТ 40 и больше – III и IV степени ожирения.

Последняя группа также оценивается как "группа риска" сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

ОДНАКО ИМТ НЕ ВСЕГДА ПРАВИЛЬНО ОТРАЖАЕТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ. Дело в том, что одинаковый ИМТ могут иметь как накачанный атлет, так и расплывшийся толстяк. Накачанные мышцы, несмотря на внушительный вес, занимают меньший объем, чем рыхлая жировая ткань. В подобном случае нужны дополнительные данные, например, методом биоимпедансометрии (измерение электрического сопротивления тканей) можно определить компонентный состав тела (количество жировой и мышечной ткани и воды), денситометрии (измерение количества костной, жировой, мышечной тканей, а также распределение жировой ткани). В домашних условиях наиболее доступный способ - это соотношение объема талии и бедер, которое является показателем распределения жира в определенных частях тела. Если у мужчин соотношение талии к бедрам превышает 1, а у женщин больше 0,8, то такой тип распределения жира называют абдоминальным (брюшным) или верхним, поскольку последний сосредоточивается в области живота, а фигура при этом оценивается как "яблоко". Если же соотношение талии к бедрам не превышает у мужчин 1, а у женщин 0,8, то такой тип распределения жира называют бедренно-ягодичным или нижним, и фигура больше напоминает "грушу".

Ожирение по типу яблока более характерно для мужчин, а женщинам более свойственно грушеподобное ожирение. Если ваша фигура стала напоминать яблоко, пора бить тревогу. Дело в том, что абдоминальный жир увеличивает количество вредных липопротеинов (жиро-белковых комплексов) крови, а это прямой путь к сердечно-сосудистой недостаточности и артериальной гипертензии (повышение давления). Абдоминальний жир уменьшает также чувствительность клеток различных тканей организма к инсулину, что в конечном итоге приводит к развитию диабета II типа.

 Принято различать первичное и вторичное ожирение. Вторичное ожирение – следствие других, в основном эндокринных болезней. Первичное же ожирение, так или иначе, связано с перееданием. Другое дело, что именно нас заставляет переедать, ведь для того, чтобы утолить голод, нам нужно гораздо меньше, чем съедаем. В желудочно-кишечном тракте человека, а также в жировой ткани и мозге синтезируются гормоны, ответственные за чувство голода и насыщения. Наиболее известный из них лептин, который синтезируется в жировой ткани в ответ на потребление пищи, затем он, связываясь со специальными рецепторами, посылает сигнал в мозг и там прекращается синтез другого гормона – нейропептида Y, высокая концентрация которого вызывает чувство голода.

Но так происходит в идеале. Оказалось, что у тучных людей по разным причинам отсутствует взаимосвязь между этими гормонами. Во-первых, синтез лептина регулируется специальным геном ожирения, который у некоторых полных людей мутирован, то есть видоизменен, поэтому он синтезирует "неправильный" лептин, который, конечно же, не воспринимается клетками мозга. В большинстве же случаев в мозге уменьшается количество рецепторов для лептина или же они тоже видоизменяются. В обоих случаях отсутствует сигнал для прекращения синтеза нейропептида Y, поэтому такой человек не способен контролировать чувство голода и постоянно находится в поисках еды.

 В РЕГУЛЯЦИИ ЧУВСТВА ГОЛОДА И НАСЫЩЕНИЯ УЧАСТВУЕТ МНОЖЕСТВО ДРУГИХ ГОРМОНОВ, зачастую задействованных совершенно в других процессах, однако, так или иначе, связанных с потреблением пищи.

 В головном мозге находятся центры удовольствия и вознаграждения. Не секрет, что человек употребляет пищу не только для утоления голода, но и для получения удовольствия. В головном мозге синтезируется психостимулятор, выполняющий роль внутреннего "наркотика", который ответственен за получение удовольствия. Нарушения в данном отделе приводят к тому, что для получения удовольствия и вознаграждения человеку требуется больше еды, чем ему нужно на самом деле, то есть развивается зависимость от еды.

Сладкое, кислое, острое также включают систему вознаграждения и вместе с тем эксплуатируют ее, ставя человека в зависимость от продуктов с таким вкусом. Надо отметить, что данный центр повинен и в других "зависимостях" и "маниях": это и наркозависимость, и шопоголизм, и алкоголизм и т.д. Поэтому неудивительно, что сегодня ожирение рассматривают как болезнь, развивающуюся при нарушении действия гормонов, задействованных в регуляции чувства насыщения и голода, удовольствия и вознаграждения, связанных с потреблением пищи. Однако все перечисленные причины объясняют, но не оправдывают поведение людей, постепенно набирающих все больше и больше килограммов.

 Увеличение веса происходит из-за переедания, гиподинамии, психологических и генетических факторов, но в основе всего лежит дисбаланс между принятыми и потраченными калориями. Редко можно встретить здорового толстячка. Большинство людей с избыточным весом жалуются на повышение давления, одышку, отечность, слабость, сердечно-сосудистые болезни и т.д. Коррекция веса, как правило, выправляет и остальные проблемы.

Корректировать вес можно и нужно самому, но делать это надо грамотно. Не надо бежать в ближайшую аптеку и покупать что-нибудь для похудания, подобные средства обычно дают временный эффект, затем вес возвращается снова. Для правильного похудания надо взять волю в руки и поменять стиль жизни: есть маленькими порциями, желательно, в одно и то же время, не соблазняться даже самым крохотным кусочком торта или конфеткой, исключить соления и сладкие газировки, т.к. они стимулируют чувство голода. Многие считают, что растительное масло можно употреблять без ограничений. Спешу вас разочаровать: любое растительное масло более калорийное, чем сливочное. Просто оно полезно, т.к. содержит в большом количестве витамины E и F, которые способствуют увеличению количества "полезных липопротеинов крови".

Некоторые не могут похудеть самостоятельно, постоянно срываются. Таким людям можно рекомендовать обратиться к врачу, худеть под присмотром специалиста. В зависимости от веса врач может назначить не только диету, но и медикаментозное лечение, чтобы ускорить процесс. В крайних случаях прибегают к операции (шунтирование, бандажирование, кольцевание желудка), целью которой является уменьшение размеров желудка: человек просто не может съесть много и потому быстро худеет. Хотя у некоторых оперированных появляются постоперационные психологические проблемы, их постоянно преследует мысль о еде, которую они не могут съесть. В этом случае потребуется также психолог, который, кстати, может помочь и на более ранней стадии и тогда можно обойтись и без операции.

 

Источник: http://mostga.am/zdorove/lishnij-ves-lishnie-problemy-942.html

Причины лишнего веса, мотивация для похудения

По данным ВОЗ 1,5 миллиарда людей в современном мире страдает избыточным весом, а ожирением – 350 миллионов. Проблемы лишнего веса имеют даже дети до 8 лет, причем таковых около 20 миллионов. По статистике женщины более подвержены ожирению, чем мужчины, что связано с особенностями женского организма.

Только 27% решивших бороться с этой проблемой, находят в себе силы пройти весь путь до конца и добиваются желаемого результата: уменьшение объемов тела и снижение веса.

Ответьте себе на вопрос: Чем ради стройной фигуры Вы готовы пожертвовать? Возможно, раз в месяц сделать несколько наклонов, вспомнив о гимнастике или пару дней поголодать на зелени и кефире. А может, Вы решите подкопить денег на липосакцию жира или другой хирургический метод? Пообещать себе начать новую жизнь с понедельника? Увы, как правило, полученные результаты не так велики, и усилия, затраченные на похудение, порой совсем не оправданы. Насколько Вы похудели, и как долго вам удалось сохранить результат? Сколько способов и методов вы уже испробовали? Больше не верите никому и ничего не хотите пробовать?

Погодите отчаиваться, усилиями специалистов Академической организации «Mimex», основанными на многовековых достижениях и опыте в области изучения влияния цветов на человеческий организм, хромотерапия была выведена на принципиально новый уровень по возможностям и сферам эффективного применения.

Многочисленные научные исследования и разработки по борьбе с проблемой избыточного веса позволили создать из цветовой коррекции мощное высокоэффективное и в тоже время доступное средство для устранения причин возникновения лишнего веса, именно причин, а не следствия, как делают все остальные, известные вам способы похудения.

Что Вам даст использование цифровой программы хромотерапии «Фигура»?

  • Полный контроль над своим аппетитом. Вы легко сможете избежать переедания, кушая именно столько, сколько вам необходимо.
  • Поможет улучшить процесс обмена веществ и ускорить вывод шлаков.
  • Методика способствует нейтрализации негативных последствий, вызванных вредной пищей.
  • Устранит раздражительность и депрессию, позволит ощутить энергию и подъём жизненных сил.
  • Даст стрессоустойчивость и психологический комфорт, гармонию и уверенность в себе.
  • Вы не только похудеете, но и избавитесь от многих неприятных ощущений, станете выносливее, сильнее, спокойнее.

Как итог: стройное, легкое и помолодевшее тело без операций и изнуряющих диет!

Преимущества похудения с помощью цветокоррекции перед всеми остальными способами:

  1. физиологичность и абсолютная безопасность
  2. отсутствие противопоказаний и побочных эффектов
  3. доступность и простота
  4. высокая эффективность и комфорт
  5. приток энергии, используемой по назначению
  6. естественный процесс распада подкожного жира
  7. вывод шлаков и продуктов распада из организма

Для похудения методом хромотерапии проводится персональное тестирование и составляется индивидуальная программа цветовой коррекции. Её цель – нормализовать баланс между поступлением и расходом энергии, а также выявить и нивелировать сбой в организме, провоцирующий набор веса.

Что нужно будет делать?

Ежедневно в течение подобранного для вас срока (как правило: 10-12 мин. по 1-2 раза в день), вы будете просматривать персонально разработанную программу цветовой коррекции на экране компьютера или ноутбука.

Компания ESGroup предлагает несколько курсов цветотерапии: «Долголетие», «Деньги» и «Фигура». Каждый из них рассчитан на 4 месяца активного использования. Периодичность прохождения – 1 раз в год. Вы можете выбрать два курса, релевантных вашим потребностям, и проходить их либо одновременно (один за другим), либо один – утром, а другой – вечером.

Хромотерапия – это бесконтактный метод лечения цветом, эффективность которого научно доказана много веков назад. Он основан на том, что цвет является носителем определенного шифра, который можно изучить и использовать в лечебных и вспомогательных целях. Каждый цвет, каждый оттенок, который мы видим, имеет своё излучение и несет в себе определенную информацию.

Сегодня цветотерапия – это официально признанная во всей Европе и России высокоэффективная технология, позволяющая установить и устранить причины усиления процессов преждевременного старения организма, нарушения здоровья, ухудшения памяти, ослабления иммунной системы, набора лишнего веса и других проблем как физического, так и ментального характера.

В чем секрет воздействия цифровой хромотерапии?

На основе многолетних исследований, специалистами «Mimex» был выявлен алгоритм, который позволил обнаружить взаимодействие всех органов и систем человеческого тела с той информацией, которую человек получает из окружающего мира, а точнее через зрение, через все те цвета, которые мы видим и с которыми сталкиваемся каждый день. Это и позволило разработать технологию, получившую название «Странник», основанную на воздействии цвета, обладающую силой искусственно исправлять сбой и негативные факторы, присущие человеческому организму. Избыточный вес является одним из таких факторов, причем данное воздействие абсолютно безопасно, высокоэффективно и комфортно в использовании.

Кибертренинг «Фигура» восстанавливает нарушенный гормональный баланс и позволяет избавиться от лишнего веса и обрести желаемую фигуру даже самому толстому и ленивому.

Технология «Странник» соответствует требованиям Госстандарта и признана такими учреждениями как Академия медицинских наук СССР, Министерство здравоохранения РФ.

«Странник» открывает небывалые перспективы для раскрытия потенциала каждого человека и дает возможность получить контроль над своей жизнью!

Если у вас остались вопросы, можете обращаться на Email: [email protected], в Skype: LaminineSupport (Светлана) или по телефону: +7906-942-56-39, будем рады помочь.

 

Источник: http://www.faktorzhizni.ru/articles/2016-05-13/lishnij-ves-problema-reshena

Профессиональный подход для решения проблемы лишнего веса

Решение проблемы избыточного веса — это питание цельными растительными продуктами в сочетании с разумной физической нагрузкой. Это изменение образа жизни, рассчитанное на длительный срок, а не новомодная идея, предлагающая быстрое решение. Причем такие перемены могут обеспечить устойчивое снижение веса при минимальном риске возникновения хронических заболеваний.

Есть ли среди ваших знакомых те, кто регулярно ест свежие фрукты, овощи и продукты из цельных злаков и редко или вообще никогда не ест мясо или продукты быстрого питания, такие как чипсы, картофель фри и шоколадные батончики? Какой у них вес? Если вы знаете много таких людей, то, возможно, заметили, что у них обычно нормальная масса тела. А теперь давайте вспомним традиционные культуры по всему миру. Возьмем азиатские культуры (китайскую, японскую, индийскую), в соответствии с которыми несколько миллиардов людей на протяжении нескольких тысяч лет питались преимущественно растительными продуктами. Сложно представить себе представителей этих культур — по крайней мере, до недавнего времени — иначе, чем стройными.

А теперь представьте парня, покупающего два хот-дога и заказывающего второе пиво на бейсбольном матче, или женщину, которая ест чизбургер и картофель фри в местном заведении быстрого питания. Этих людей вы представили себе другими, не так ли? К сожалению, парень поедающий хот-дог и запивающий его пивом, быстро превращается в собирательный образ современника.

Для решения этой проблемы не требуется волшебство или сложные уравнения, не нужно выяснять свою группу крови, подсчитывать углеводы или проводить переоценку ценностей. Просто понаблюдайте, кто из ваших знакомых строен, активен и здоров, а кто нет. Или доверьтесь результатам некоторых научных исследований, масштабных и не очень, вновь и вновь свидетельствующих о том, что вегетарианцы и веганы стройнее людей, употребляющих мясные продукты. Согласно этим исследованиям, вегетарианцы и веганы весят в среднем на 2—13,6 кг меньше, чем их остальные сограждане (7–13).

Во время одного интервенционного исследования тем, кто страдал избыточным весом, было разрешено есть в любых количествах пищу, состоящую преимущественно из цельных растительных продуктов с пониженным содержанием жира. Спустя три недели эти люди в среднем потеряли 7,7 кг веса (14).

В Притыкинском центре долголетия 4500 пациентов, прошедших трехнедельную программу, добились похожих результатов. Там обнаружили, что благодаря питанию преимущественно растительной пищей и поощрению физических упражнений их клиенты снизили вес на 5,5% за три недели (15).

Опубликованные результаты по другим интервенционным исследованиям, предусматривавшим питание преимущественно цельными растительными продуктами с пониженным содержанием жиров, свидетельствуют о потере:

  • приблизительно от 0,9 до 2,3 кг веса за 12 дней (16);
  • примерно 4,5 кг веса за 3 недели (17,18);
  • 7,3 кг веса за 12 недель (19);
  • 10,9 кг веса за год (20).

Все эти результаты говорят о том, что питание цельными растительными продуктами поможет вам снизить вес и, более того, сделать это быстро. Единственный вопрос заключается в том, какой вес вы можете сбросить (21). В большинстве исследований сильнее похудели те, у кого показатели избыточного веса были наивысшими. После первичного снижения можно длительное время поддерживать вес в норме, продолжая соблюдать диету. Что еще важнее, такое снижение веса помогает надолго сохранить здоровье.

Разумеется, некоторые могут придерживаться растительной диеты и при этом не терять в весе. На то есть несколько веских причин. Первая и самая главная заключается в том, что потеря веса при соблюдении растительной диеты произойдет с гораздо меньшей вероятностью, если диета содержит слишком много рафинированных углеводов.

В этой пище высоко содержание быстро усваиваемых сахаров и крахмала, а в выпечке — часто и жиров. Как упоминалось в главе 4, эта подвергшаяся значительной обработке неестественная еда — не часть растительной диеты, помогающей вам снизить вес и улучшить состояние здоровья. Это одна из главных причин, по которой я часто повторяю, что оптимальная диета состоит из цельных растительных продуктов.

Обратите внимание, что строгая вегетарианская диета и питание цельными растительными продуктами не всегда одно и то же. Некоторые, став вегетарианцами, лишь заменяют мясо молочными продуктами, увеличивают потребление масел и рафинированных углеводов, включая макаронные изделия из очищенного зерна, сладости и выпечку. Я называю таких людей суррогатными вегетарианцами, потому что их диету нельзя назвать полезной.

Вторая причина, по которой вес не снижается значительно, заключается в отсутствии физических нагрузок. Регулярные упражнения могут дать очень хороший результат.

В-третьих, у некоторых может быть наследственная предрасположенность к избыточному весу, что осложняет их проблему. Если вы принадлежите к таким людям, то я могу лишь сказать, что вам следует особенно тщательно придерживаться диеты и давать себе физические нагрузки.

Мы заметили, что в сельских районах Китая никто не имеет лишнего веса, хотя китайские иммигранты на Западе действительно становятся жертвами ожирения. Для некоторых людей, имеющих генетическую предрасположенность, даже совсем немного нездоровой пищи может привести к проблемам с лишним весом.

Поддержание нормального веса требует изменения образа жизни надолго. Рекламные обещания, которые сулят вам значительную и быструю потерю веса, на самом деле не дают гарантий на большой срок.

Краткосрочный положительный эффект не должен сопровождаться такими проблемами, как болезнь почек, сердечно-сосудистые заболевания, рак, болезни костей и суставов и другие трудности со здоровьем, к которым могут привести популярные модные диеты.

Если вы набирали вес медленно, на протяжении нескольких месяцев или лет, то почему вы ожидаете, что сможете сбросить его за несколько недель без ущерба для здоровья? Не стоит относиться к снижению веса как к гонке: это лишь усилит у человека, придерживающегося диеты, желание отказаться от нее и вернуться к прежним привычкам в питании, которые и привели к необходимости снижения веса.

Во время одного очень масштабного исследования 21105 вегетарианцев и веганов (13) было обнаружено, что индекс массы тела был «ниже у тех, кто придерживался диеты на протяжении пяти и более лет» по сравнению с теми, кто соблюдал диету менее пяти лет.

Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья / Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл ; пер. с англ. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013. Опубликовано с разрешения издательства.

Источник: http://reabilitaciya.org/pitanie/611-izbytochnyj-ves-prostoe-reshenie-problemy.html
Похожие посты