Категории

Бросил пить раздражительность

Отказ от курения по дням. День 1. Высокая раздражительность

Бросил пить: устраняем последствия по дням

23 декабря 2003 10:51   |   Дорсман Д. – Как бросить пить.

       
Люди, бросившие пить, обычно сталкиваются с пятнад­цатью наиболее распространенными проблемами. Через них проходят практически все. Зная, чего ожидать, вы сможете подготовиться к грядущим трудностям долж­ным образом.

Данные проблемы можно разделить на два типа: создаваемые алкоголем и маскируемые алкоголем. Проблемы, создаваемые алкоголем, связаны с физи­ческим здоровьем человека. Как правило, чем больше вы пьете, тем хуже ваше здоровье. Чтобы устранить эти неприятности, вам следует заняться восстановле­нием здоровья и потерпеть, пока в организме про­изойдут желательные изменения.

Проблемы, маскируемые алкоголем, связаны с об­ластью эмоций. С этими сложностями в эмоциональ­ной сфере вы никогда до сих пор по-настоящему не сталкивались, так как спиртное уводило вас в сторону от реальной жизни и помогало вам не замечать их. Когда вы бросите пить, эти проблемы проявятся во всей неприглядности.

Настало время взглянуть в лицо трудностям, к ка­кой бы сфере они ни относились. Хватит прятать го­лову в песок, надо встретить поджидающие вас непри­ятности с открытым забралом — и устранить их, не прибегая к помощи алкоголя. Сейчас вы узнаете, чего следует ожидать, и реальные методы решения каждой из этих проблем.

Вы ощущаете нервозность? Напряжение? Такова нор­мальная реакция организма на отсутствие привычной дозы спиртного. Алкоголь долгое время служил вам успокоительным, и, когда вы отказываетесь от его упот­ребления, активность вашей нервной системы резко повышается.

Если вы пользовались алкоголем для успокоения нервов каждый раз, когда испытывали чувство беспо­койства, то теперь нервозность начнет проявляться в полной мере, и это самое неприятное. Как же вам справляться с нею теперь, когда вам нельзя пить?

1. Не забывайте о диете. Исключите из рациона все сладкое, в том числе искусственные подсластители и заменители сахара. Не стоит употреблять кофеин.

2. Делайте побольше физических упражнений. Они сни­мают нервное напряжение.

3.  Пользуйтесь приемами, снижающими стресс. Особен­но хорошо помогают занятия йогой и сходными с ней системами телодвижений.

Есть и иные возможности: акупунктура, массаж, ис­пользование биоизмерительных приборов, фототерапия, ароматерапия. Все это способствует уменьшению стресса.

 

Депрессия.

 

Каждый человек временами впадает в унылое располо­жение духа и ищет пути выхода из него. Заядлые любители выпить пользуются для преодоления плохого настроения алкоголем. Вероятно, вы также употребляли спиртное, чтобы вычеркнуть из памяти какие-то грус­тные воспоминания.

Теперь, отказавшись от алкоголя, вы должны на­учиться преодолевать приступы меланхолии, не уходя от реальности.

Что вам в этом поможет? Занятия физкультурой. Прогулки на свежем воздухе или активные упражне­ния способствуют снятию депрессии. То же относится к йоге, которая к тому же увеличит вашу психическую силу. Что еще? Побеседуйте с другом или психоанали­тиком. Примените приемы визуализации, утверждений либо самогипноз. Выключите телевизор. Можете попро­бовать светотерапию, метод художественного самовыра­жения. Проявите милосердие, сделайте для кого-нибудь доброе дело и исключите из рациона сладости.

 

Гнев, раздражительность.

 

Злоупотребление алкоголем — одна из главных причин раздражительности. Теперь, когда вы «завязали» с пьян­ством, ваша раздражительность, скорее всего, уменьшится, хотя у вас все еще могут сохраняться проблемы с внезапно возникающими приступами гнева. Наиболее вероятно, что эмоциональные корни раздражительности уходят в ваше глубокое детство. Поэтому здесь большую помощь может оказать психоанализ или групповая терапия.

Вы также можете устранить биохимические причины вспыльчивости. К примеру, двумя наиболее распростра­ненными причинами повышенной раздражительности являются переедание и чрезмерное употребление кофеи­на. Когда вы слишком много едите — особенно пищи животного происхождения — или пьете очень много кофе, вы начинаете сердиться из-за пустяков. В сущнос­ти, от вспыльчивости можно избавиться, сократив свой рацион и исключив из него мясо и кофеин.

Как еще можно справиться с чрезмерной раздражи­тельностью? При помощи любого рода физических упражнений, а также метода визуализации. Неплохо также побыть в одиночестве (в этом случае вы можете даже выплеснуть свой гнев через громкие крики). Можно дать выход эмоциям, занявшись творчеством. Или попробуйте попоститься: даже один день голода­ния может изменить ваше настроение.

 

Беспокойный сон.

 

Алкоголь нарушает сон. Сон алкоголика обычно лишен сновидений и не дает полного отдыха. Вот почему людям, злоупотребляющим спиртным, требуется больше сна, чем непьющим.

Даже после того, как вы расстанетесь со спиртным, пройдет немало времени, прежде чем ваш сон нормали­зуется. На это уйдет по меньшей мере несколько месяцев, а возможно, и целый год.

В чем именно может заключаться нарушение сна? Вероятно, вас мучит бессонница, либо вы с трудом просыпаетесь по утрам, или же вас одолевают кошмары.

Сны могут приобрести поразительную реалистичность. Наиболее распространенный сюжет таких снов — пьян­ство. Вам может, например, присниться, что вы утратили контроль над собой и напились. Или, напившись, влип­ли в страшные неприятности. Подобные сны будут до­нимать вас до такой степени, что поначалу вы можете даже просыпаться среди ночи. Сон может оказаться настолько ярким, что вам понадобится десять—пятнад­цать минут, чтобы осознать его нереальность.

Как же справиться с нарушениями сна? Отлично помогают упражнения. Физическая активность в тече­ние дня принесет естественную усталость и, соответ­ственно, крепкий сон. Вечером можно выполнять упражнения на растяжку по системе йоги. Они способ­ствуют расслаблению тела, глубокому сну. Выполнение этих упражнений утром поможет вам ощутить прилив сил и увереннее вступить в новый день. Йогой лучше всего заниматься либо утром, либо вечером. Дополни­тельные советы: перестаньте смотреть телевизор и на­чните практиковать методы релаксации, например ауто­генную тренировку. Применяйте также лекарственные растения и ароматерапию.

 

Чувство вины.

 

Большинство людей, пристрастившихся к спиртному, испытывают вину за поступки, совершенные в нетрезвом состоянии, и, как правило, не без причины. Зачас­тую люди в пьяном виде способны на действия, вызы­вающие возмущение окружающих, причиняющие обиду и наносящие вред другим или самим себе.

Перестав напиваться до беспамятства, вы прекра­щаете вытворять подобные глупости, заставляющие вас испытывать чувство вины. Это само по себе является огромным сдвигом к лучшему.

Тем не менее вы еще долго будете ощущать вину за некоторые свои действия. В основном это будет касать­ся обычных будничных дел. Но с течением времени чувство вины постепенно уменьшится, поскольку вы начнете совершать все больше и больше поступков, которыми можно гордиться.

Запомните одну важную вещь: необходимо отбро­сить чувство вины за ошибки прошлого.  Не стоит страдать по поводу того, что вы творили в пьяном виде,  как не стоит переживать из-за того,  что вы совершили  в детстве.  Отбросьте  эти  переживания. Избавьтесь от них полностью. Прошлого не изменишь. Зато можно изменить себя в настоящем, стараясь де­лать все как можно лучше сейчас, в данный момент. Дополнительной помощью может стать «человекотерапия»: беседа с другом или с психоаналитиком, посеще­ние групповых занятий либо благотворительная дея­тельность. Поработайте над искусством самоутвержде­ния, чтобы не чувствовать себя виноватым за манеру общения с окружающими. Попробуйте избавиться от чувства вины с помощью смеха или медитаций. Во время медитации постарайтесь отбросить все мысли о прошлом и будущем.

 

Переедание.

 

Расставаясь с любой привычкой, вы начинаете чувство­вать склонность к перееданию. Организм пытается за­менить избыток одного избытком другого. Бросив пить, вы, возможно, начнете испытывать постоянное чувство голода и, вполне вероятно, станете переедать. Это может продолжаться довольно долго — от нескольких месяцев до полутора лет, — пока ваш организм не сбалансируется.

Один из подходов к данной проблеме заключается в том, чтобы просто позволить себе переедать. Ешьте, когда вам захочется, но только овощи и фрукты. Носите с собой очищенную морковь, корешки сельдерея, изюм, яблоки. В этом случае, переедая, вы не будете прибав­лять в весе, а наоборот, возможно, даже потеряете не­сколько килограммов. Попробуйте поголодать — это поможет сбалансиро­вать ваш организм. И занимайтесь физическими упраж­нениями всех видов. Физическая активность сжигает калории, получаемые вами из пищевых продуктов, и повышает эффективность пищеварения.

 

Желудочно-кишечные расстройства.

 

Когда вы бросите пить, вполне вероятно, что у вас начнутся частые запоры либо понос. Вас может одоле­вать какое-нибудь одно из этих расстройств, но они могут и чередоваться.

Запор в данной ситуации — нормальное явление. Он случается всегда, когда вы расстаетесь с какой-либо наркотической или пищевой зависимостью, к примеру, алкогольной, никотиновой, кофеиновой или сахарной. Это часть естественного процесса выздоровления, про­исходящего в организме. Причина запора — возвраще­ние кишечных мышц к нормальному функционирова­нию без постороннего влияния вещества, которое вы прекратили принимать.

Алкоголь относится к типу веществ, вызывающих многочисленные нарушения деятельности кишечника. Многие из этих нарушений, такие, как колит или болезнь Крона, приводят к поносу. Поэтому после того, как вы бросите пить, у вас возможны случаи поноса, которые будут продолжаться до тех пор, пока организм не восстановится.

Как ускорить выздоровление? Одним из лучших спо­собов является диета. Ешьте побольше круп, бобов, овощей и фруктов — все они богаты грубыми волок­нами. Избегайте мяса, молока и молочных продуктов, изделий из белой муки и фруктовых соков. Хорошо помогают и физические упражнения. Прекрасное воз­действие оказывают длительные прогулки. Благотворно влияет на все органы, в том числе и на кишечник, хатха-йога. Можете производить очистку кишечника, пользоваться лекарственными растениями или приме­нять голодание, чтобы наладить четкую работу внутрен­них органов.

 

Видения, галлюцинации.

 

Если вы бросаете пить после долгого запоя, у вас могут _ появиться довольно сильные галлюцинации. Вы знаете, что это такое, если когда-нибудь допивались до белой горячки. Конвульсии, возникающие при белой горячке, почти всегда сопровождаются галлюцинациями. Челове­ку может, например, показаться, что по нему ползают змеи, черви или насекомые.

Подобные галлюцинации могут напугать вас до смер­ти в буквальном смысле. Они кажутся настолько реаль­ными и устрашающими, что могут привести к леталь­ному исходу или самоубийству. Исчезают эти галлюци­нации через несколько дней.

Независимо от того, есть у вас белая горячка или нет, вы можете страдать умеренными галлюцинация­ми, которые могут продолжаться в течение несколь­ких месяцев после прекращения употребления алко­голя. Что собой представляют умеренные галлюцина­ции? Они похожи на видения. Это словно яркие сны, приходящие к вам, когда вы бодрствуете. Вам, напри­мер, могут привидеться умершие родственники, вер­нувшиеся в этот мир, чтобы оказать вам поддержку. Или некие высшие силы, протягивающие вам руку помощи. Вас также может посещать видение того, как вы вырываетесь на свободу из рук какого-нибудь классического злодея (вроде дьявола либо человека, который в далеком прошлом произвел на вас оттал­кивающее впечатление).

Что делать? Ничего… Примиритесь с этим. Видения и галлюцинации развеивают скопившийся в вашей душе эмоциональный заряд. Это часть долгосрочного процес­са психического и эмоционального выздоровления. Поэтому, по мере возможности, играйте активную роль в данном процессе. Можете пользоваться техникой визуализации, чтобы приводить ваши видения к благо­получной развязке.

Методика утверждений поможет вам увеличить силу воображения. Применяйте данные методики, чтобы стать самому себе проводником в «стране чу­дес».

 

Спутанность мышления.

 

После отказа от употребления алкоголя у вас может и не быть видений и галлюцинаций, однако возможны про­блемы, связанные с нечеткостью мышления. Они могут исчезнуть и через месяц-другой после того, как вы бро­сите пить, и гораздо позднее — спустя год или два. Что такое спутанность мышления? Это неспособность мозга четко воспринимать мысли и идеи, результатом чего становятся трудности в их выражении и общении с окружающими. Так может происходить со всеми мысля­ми или только с определенным типом мыслей.

Спутанность мышления присуща всем алкоголикам, поскольку употребляемый в чрезмерных дозах алкоголь вызывает нарушения нейрохимии головного мозга, пре­пятствующие формулированию и передаче мыслей. Даже после того, как вы перестанете употреблять спиртное, потребуется немало времени, чтобы восстановился нор­мальный нейрохимический баланс.

Однако это вполне реально. Более того, вы можете заставить мозг функционировать даже лучше, чем ког­да-либо раньше, не исключая тех лет, когда вы еще не пили. (Это относится, естественно, только к тем учас­ткам мозга, которые еще функционируют. Некоторые из них после причиненных алкоголем физических или органических повреждений могут навсегда остаться не­полноценными.)

Как избавиться от спутанности мышления? Есть два главных лекарства: диета и физкультура. Воздерживай­тесь от сладкого, кофеина, никотина, красного мяса, химических добавок (в том числе искусственных под­сластителей) и разнообразных наркотиков, включая па­тентованные лекарства. Дополнительные советы: не включайте телевизор, занимайтесь йогой; попробуйте, насколько вам помогут акупунктура, массаж, гимнасти­ка и боевые искусства, голодание, очистка кишечника, мануальная терапия.

 

Трения в семье.

 

Отказ от спиртного служит причиной еще одной про­блемы.

Что происходит, когда вы меняете образ жизни, а ваша семья — нет? Отношения натягиваются. Для чле­нов семьи тяжело принять перемену вашего стиля жизни, так как это означает перемены и для них.

Бросив пить, вы становитесь более ответственным. Вам чаще приходится принимать зрелые, взвешенные решения. Вы все реже выглядите как беспомощный ре­бенок или как злобный монстр. Но члены вашей семьи привыкли помогать вам, словно ребенку, или бегать от вас, будто от монстра. Как им поступать теперь?

Если алкоголик не желает бросать пить, это часто приводит к разводу. Но не меньше семей распадается по причине того, что алкоголик «завязал» с пьянством. Почему это происходит? Иногда люди, бросив пить, так сильно меняются, что становятся для своих супругов словно чужими. Внезапно ваша жена обнаруживает, что всю жизнь жила с незнакомцем — взрослым, может быть, даже уже пожилым, но незнакомцем. Подобную реакцию нередко демонстрируют и дети бывших алко­голиков, и их родители, и более дальние родственники. Ваше прежнее, зависимое, вечно пьяное «я» умерло, а на его месте оказалось новое «я».

Как же уменьшить трения в семье и помочь людям, которые вас окружают? Практикуйтесь в самоутвер­ждении. Расскажите своей семье, кто вы теперь такой и как ощущаете свое место в мире. И дайте им по­больше времени, чтобы привыкнуть к вашему новому «я». Вероятно, вам всем вместе следует посетить семей­ную консультацию, где могут оказать эффективную помощь членам вашей семьи в разрушении привычного стереотипа отношений. Другие альтернативы: общие ре­лигиозные убеждения, духовное исцеление, группы «пог­ружения в любовь к миру», консультации по вопросам взаимоотношений.

 

Сексуальные нарушения.

 

Злоупотребление алкоголем вызывает — как у мужчин, так и у женщин — сексуальные расстройства. И когда вы бросаете пить, улучшение не может наступить мгно­венно. На восстановление сексуального здоровья требу­ется время. Нередко случается и так, что перед улучшением наступает ухудшение. В зависимости от серьезнос­ти расстройства, на его излечение может понадобиться период от двух месяцев до года.

Ускорить процесс выздоровления могут занятия йогой. Это самый эффективный метод восстановления сексуальности.

Неплохо влияет на сексуальную сферу и регулярное выполнение физических упражнений. И не забывайте соблюдать диету. Не употребляйте продукты, содержащие сахар, кофеин и никотин. Эти вещества часто сами по себе служат причиной проблем в сексуальной сфере. Попробуйте также позаниматься по методике духовного исцеления, посетите сексолога или группу «погружения в любовь», применяйте прием визуализации (представляя себя как сексуально здорового человека).

 

Отношения с друзьями.

 

После того как вы перестанете употреблять спиртное, вам, скорее всего, следует ожидать перемен в отноше­ниях с друзьями. Как и членам вашей семьи, им при­дется приспосабливаться к вашему новому «я». При этом вполне естественно, что реакция их будет разной.

Если вы сомневаетесь в искренности дружеских от­ношений, вспомните следующий важный совет: старай­тесь удержать тех друзей, которые поддерживают вас в отказе от алкоголя, и, по возможности, поменьше об­щайтесь с теми, кто пытается вас спровоцировать. Пер­вые — это настоящие друзья. Вторые же — люди, которые не в состоянии примириться с тем, что вы больше не пьете, — никогда не были вам друзьями в истинном смысле слова.

Постарайтесь делать для своих друзей так же много, как они делают для вас, и даже больше. Это поможет вам сохранить их. И не забывайте почаще их обнимать.

 

Неожиданные препятствия.

 

Задуманное вот-вот произойдет. Все должно закончить­ся великолепно. Вы чувствуете себя властелином мира. Но тут возникает какое-нибудь непредвиденное препятствие, фатальное несчастье или крупное недоразумение. Вам кажется, что мир рушится, и остается только напиться.

За долгие годы у вас сложилось впечатление, что выпивка является единственным способом справиться с ситуацией. Вы привыкли преодолевать неприятные моменты только так и не иначе. Вспомните, как долго вы приучали себя к разрешению всех проблем с по­мощью алкоголя.

Теперь вам необходимо преодолевать затруднения, не прибегая к спиртным напиткам. Такая задача вам вполне по силам. Если вам удастся совершить подобное один раз, вы сможете проделать это — еще и не единожды. Дело лишь в навыке. Со временем преодо­ление препятствий без помощи алкоголя будет давать­ся вам все легче и легче.

А если все-таки вас сразит нежданный поворот судь­бы и вы почувствуете страстное желание напиться, напомните себе вот о чем: не важно, насколько печаль­но обстоят дела; напившись, вы ухудшите положение еще сильнее.

 

Срывы.

 

Даже зная все необходимое для того, чтобы успешно бросить пить, вы можете допустить срыв: поддаться соблазну и выпить. Как же быть в этом случае? Что делать, если вы сорвались и выпили? Что, если вы напились в стельку? «Загудели» на неделю?

Возьмите себя в руки, остановитесь. Бросьте пить и начните все сначала. Вернитесь к своей программе трез­вого образа жизни.

И еще одно: решительно отбросьте чувство вины за срыв. Все еще можно исправить. Посмотрите на это с такой точки зрения: вы приобрели опыт, выяснили, что в вашей системе что-то не срабатывает.

Начать заново с того места, где у вас произошел срыв, довольно нетрудно. Продолжать движение к цели — трезвому образу жизни — это ваше неотъемле­мое право. И запомните: вы обязательно добьетесь успеха.

 

Праздники и торжества.

 

Для множества людей существует только один способ отмечать праздники и радостные события — напиться. Как же вам отметить что-нибудь без выпивки? Как отказаться, когда вам предлагают выпить шампанского за победу или провозглашают свадебный тост? Как отвергнуть кружку пива в конце трудного рабочего дня или фужер мартини, знаменующий совершение удачной сделки?

Торжества создают для вас проблему, так как не­посредственно связаны в сознании людей с выпивкой. Вместе с тем они являются неотъемлемой частью нор­мальной жизни, и вам незачем их избегать.

Так что же вам делать? Отыщите иные способы отмечать события. Когда все поднимают бокалы, при­соединяйтесь к ним со стаканом газированной воды. Когда нужно отметить какое-то особенное событие, вместо выпивки лучше заняться сексом, совершить прогулку на свежем воздухе вместо сидения в пивбаре, потанцевать (не важно, есть музыка или нет). Замените алкоголь тем, что вам наиболее по душе. Делайте все что угодно, только не пейте.

Помните об одном: трезвый вы достигнете в жизни гораздо большего успеха. Поэтому не стоит пить, что­бы отметить какое-то достижение. Тем самым вы можете свести его на нет.

Если вы научитесь вживаться в атмосферу праздни­ка, не употребляя спиртного, то вскоре почувствуете, что вам гораздо веселее, чем на прежних торжествах. Пусть атмосфера праздника захватит вас полностью. Найдите свое место во всеобщем веселье вместо того, чтобы затеряться в алкогольном дурмане. Радуйтесь жизни всей душой!

 

 






26 декабря 2003  |  10:12

Как возникает зависимость от спиртного

Алкоголь, наверное, мог бы служить бесплатным билетом по жизни, если бы не вызывал физического привыкания. Физическое пристрастие к спиртному тащит человека на дно. Вы пьете все больше, но удовольствия от выпивки получаете все меньше и меньше. Что же происходит? Вы проходите путь от желания выпить к необходимости выпить. Алкоголь становится вашим лекарством. Вам кажется, что он излечивает от всего. Проблема в том, что постепенно вы начинаете чувствовать себя здоровыми, только выпивая, и больными — прекращая пить.

18 декабря 2003  |  10:12

Курение и питание

С табачным дымом в организм курящего человека попадают ядовитые вещества, а противоядия, содержащиеся в продуктах питания, помогают ликвидировать причиняемый этими ядовитыми веществами вред. Кто же не знает, что богатая витаминами пища полезна! Есть больше овощей? А почему бы и нет, особенно если их хорошо и вкусно приготовить! За рецептами блюд далеко ходить не надо. Их предостаточно в иллюстрированных журналах, поваренных книгах.

09 декабря 2003  |  13:12

Что такое «побочки», или хронические эффекты первитина

За короткий период удовольствия от сохраняющегося «прихода» и за ощущение возврата бодрости первитиновому наркоману приходится очень дорого платить. Платить отнюдь не только в смысле денег и сексуальных услуг, а в смысле постоянно возникающих за счет действия грубого психостимулятора физических и психических изменений, происходящих в нервной системе человека.

02 декабря 2003  |  12:12

Галлюциногенные грибы

Галлюциногенные грибы растут в лесу, степях, домашних садах. Большинство разновидностей появляется в сентябре—октябре; сезон продолжается до ноября, если погода остается мягкой и неморозной. Есть несколько разновидностей галлюциногенных грибов, все они имеют различный внешний вид. Их идентификация может быть очень сложной, и распространены ошибки.

28 ноября 2003  |  10:11

Стоит ли пить водку?

Алкоголики любят говорить, что они «не пьют, а выпивают». Алкоголик никогда не признает за собой болезни, родственников не слушает, а врачам не верит. Поэтому подобные «филологические изыски» - это только лишнее свидетельство алкоголизма. Строго говоря, если человек выпивает, пусть и помалу, но регулярно, он уже алкоголик. Но не будем придираться, ведь «по праздникам» - это уже регулярно.

Источник: http://www.medicus.ru/narcology/patient/pyatnadcat-naibolee-rasprostranennyh-slozhnostej-u-brosayuschih-pit-23974.phtml

Пятнадцать наиболее распространенных сложностей у бросающих пить

Роберт Дауни младший не скрывает от журналистов, что страдал алкогольной зависимостью и часто смешивал алкоголь с наркотиками. Решение лечиться пришло тогда, когда Роберт уснул без памяти в доме соседа.  Актер  признается, что ему помогла бросить пить жена - Сюзан Дауни. Она поддерживала его во всем. Поборов алкоголизм, он смог взять под контроль и свою карьеру, снявшись в таких фильмах, как "Железный человек" и "Шерлок Холмс".

– Сегодня вы полностью излечились?, - спрашивает журналист Журнала "Собеседник".

– Хотелось бы так сказать, но эта работа по восстановлению будет продолжаться до конца моих дней.

Первое, что я сделал – изменил свое окружение. И стал более щедрым в жизни.

Алкоголизм — масштабная проблема современности. Она, в первую очередь, затрагивает жизнь людей, которые находятся в непосредственной близости с пьющим человеком. Именно близкие и родственники, проживая под одной крышей с алкоголиком, принимают на себя все тяжбы этой болезни.Когда близкий человек изъявляет желание бросить пить, долгожданное событие воспринимается как чудо после нескольких лет уговоров, призрачных надежд и пустых попыток избавить его от зависимости. Но в этом случае на плечи родных возлагается другое бремя: помощь, поддержка, понимание и терпение. Так как процесс неотъемлемо связан с проблемами психологического и физиологического характера. Полностью отказываясь от алкоголя, человек сталкивается с новой реальностью. Не вдаваясь в сложные медицинские формулировки, можно сказать, он учится жить по-другому и в этом начинании ему тяжело обойтись без сторонней помощи.

Раздражительность бросающего пить — как ее преодолеть?

Найдите совместное занятие

Алкоголизм — это не только физическое пристрастие, но и психическая зависимость. Поэтому отказываясь от спиртного, человек часто раздражителен, у него наблюдаются резкие смены настроения и депрессивные состояния. Конечно, ближайшее окружение должно быть морально готовым к таким перепадам настроения. Ни в коем случае на вспышки гнева нельзя отвечать тем же, вспоминать былые обиды и высказывать какие-либо претензии. Это лишь усугубит ситуацию. Необходимо проявлять терпение и снисходительность, но ни в коем случае жалость. Важно чувствовать тонкую грань: в каких-то ситуациях поддержать, подбодрить словесно или оставить больного в одиночестве.
Когда близкий человек проявляет стремление наладить отношения, стать ближе к членам семьи, ему следует в этом содействовать. Ничто так не сближает, как активное общение и совместное увлечение.

Скорректируйте питание

Наряду с психологическими проблемами придется решать и физические. Адекватной реакцией организма на происходящие изменения является нарушение функционирования пищеварительной системы. Это, в свою очередь, также может сказываться на раздражительности и дискомфорте. Облегчить болезненный период перестройки организма поможет сбалансированная диета, направленная на детоксикацию организма. В ее основу должны быть заложены блюда из круп и бобовых, большое количество свежих овощей и фруктов. А вот прием мяса и кофе следует временно свести к минимуму. В них содержатся биохимические вещества, которые вызывают раздражительность.

Нарушение сна, отсутствие полноценного отдыха, угнетенное состояние по утрам — результат злоупотребления спиртным. Процесс восстановления после запоев может длиться достаточно долго, до года. Ускорить его можно умеренными физическими нагрузками, регулярными вечерними прогулками. В преодолении барьера алкогольной зависимости происходит переход от одной реальности к другой, осознание ее объективности. Причем эти изменения затрагивают как того, кто бросает пить, так и родных ему людей — долгие ожидания сменяются неадекватным восприятием перемен, происходящих у алкоголиком со стажем. 

Неоценимую комплексную помощь в решении столь сложной проблематики окажут квалифицированные специалисты в центре лечения алкоголизма.

Читайте также:

30.10.2015

Лечение женского алкоголизма

Оно протекает гораздо сложнее, чем мужского. Причиной данного явления не его низкая эффективность, а отношение социума к проблеме. Согласно статистике, из 10 случаев заболевания женой алкоголизмом, 9 семей разводятся

Источник: http://tclz.ru/rodstvennikam/perezhit-razdrazhitelnost-alkogolika.html

На пути к трезвости / Чего ждать если ОН бросил пить?

К сожалению, ситуация, в которую попала Ольга, не из редких. Довольно часто «завязавшие» мужчины начинают вести себя, мягко говоря, не совсем адекватно. Неудивительно, если учесть, что раньше любые сложности в эмоциональной сфере мало трогали пьющего человека, спиртное привычно уводило в сторону от реальной жизни и помогало не замечать их.
Он ощущает нервозность? Напряжение? Такова нормальная реакция организма на отсутствие привычной дозы спиртного. Алкоголь долгое время служил ему успокоительным, и, когда человек отказывается от его употребления, активность нервной системы резко повышается. Чувство беспокойства, гнев, агрессивность – все это может начать проявляться в полной мере.

Конечно, первое, что бы надо было вам предпринять, это вместе с мужем пройти сеансы психотерапии, обратиться к грамотным специалистам. Возможно, к тому наркологу, который назначал медикаментозное лечение. Но, я понимаю, главная ваша проблема, Ольга, в том, что, судя по всему, бороться вам придется в одиночку. Заставить мужа снова идти к медикам – нереально. Во всяком случае, на данном этапе. Поэтому я перечислю лишь несколько ключевых моментов, которые специалисты- наркологи рекомендуют учитывать в этой ситуации.

Что для него?

1. Нужна определенная диета. Вы можете устранить биохимические причины вспыльчивости. К примеру, двумя наиболее распростра¬ненными причинами повышенной раздражительности являются переедание и чрезмерное употребление кофеина. Когда человек слишком много ест — особенно пищи животного происхождения — или пьет очень много кофе, могут появиться проблемы с внезапно возникающими приступами гнева. От вспыльчивости в изрядной мере можно избавиться, сократив свой рацион и исключив из него мясо и кофеин.

2. Надо исключить из рациона супруга все сладкое, в том числе искусственные подсластители и заменители сахара.

3. Очень полезны физические упражнения. Они снимают нервное напряжение. Замечательно, конечно, но вряд ли ваш муж с радостью начнет делать утреннюю зарядку. Что ж, тогда побольше загружайте его домашними делами, требующими немалой физической нагрузки.

4. Особенно хорошо помогают занятия йогой и сходными с ней системами телодвижений. Тоже, в общем, из разряда фантастики. Но, с другой стороны, может, есть смысл попробовать? Сначала – вам с дочкой, а потом, кто знает, может, и муж подтянется.


5. Есть и иные возможности: акупунктура, массаж, ис¬пользование биоизмерительных приборов, фототерапия, ароматерапия. Все это способствует уменьшению стресса. Смотрите сами, насколько все это реально в вашем случае, но специалисты рекомендуют…

Что для вас?

Если вы войдете в помещение, где только что произошел крупный скандал, вы просто физически почувствуете тяжелую, неприятную атмосферу. И это неслучайно. Опыты показали, что дыхание человека, находящегося в гневе, выделяет токсины, от которых умирают лабораторные мыши. Это следует иметь в виду тем, кто постоянно общается с раздражительными людьми.

Психологи говорят: гнев - эмоция вторичная. Первична обида, страх, в вашем случае главный провокатор - алкогольная абстиненция. Но все-таки, попробуйте понять, что владеет вашим мужем? Какие выгоды он получает от того, что "спускает на вас собаку"? Может быть, после того, как вы поплачете, а потом помиритесь, вы становитесь более нежной, ласковой, заботливой? И именно этого он добивается от вас? В таком случае нельзя ли ему получить все это без скандалов? Расспросите мужа, что его так выводит из себя. Конечно, делать это надо не тогда, когда он орет на вас, а в более спокойной обстановке. Спросите: ”Как ты хочешь, чтобы я реагировала, когда ты приходишь в таком состоянии?”
Вообще мы очень часто реагируем неправильно на выражение гнева. И это не решает конфликт, а только его усугубляет.

Как нельзя вести себя с гневливым человеком?
Защищать себя: ”Да ты меня неправильно понял”. Объяснять свои слова и поступки: ”Причина, почему я это сказала, в том...” Учтите, человек вас сейчас не слышит, он - во власти своих эмоций. И говорить надо не о себе, а о нем.
Не стоит начинать извиняться: ”Да, я не должна была говорить об этом”, “Зря я это затеяла”, ”Ладно, давай замнем для ясности”.
Или нападать: ”Да, я не права, но, согласись, и ты тоже...”,
То есть нельзя задавать вопросы, начинающиеся с “но”.

Не торопитесь давать советы: ”Может быть, тебе следует сначала снять ботинки, а потом выяснять отношения?”, “В доме бардак, да, но если бы ты больше зарабатывал, я сделала бы ремонт”.
Или проявлять снисходительность: ”Мне кажется, ты преувеличиваешь”. “Стоит ли так заводиться?”, “Не расстраивайся, не бери в голову”.
Нельзя отрицать эмоции гневающегося человека, давать другое толкование: "Это просто твои комплексы”, “У тебя снижена самооценка, поэтому на тебя все так действует”. Если вы явно не хотите говорить об этом сейчас - отложите разговор на какое-то время: ”Мы вернемся к этому, но давай сначала ты поешь”.

Существуют и определенные правила,
Как надо разговаривать с человеком, находящимся в гневе.
Прежде всего, необходимо принять эмоцию этого человека, а уже потом задавать вопросы. Ведь что происходит в случаях неправильного реагирования на гнев? Вы хотите поскорее закрыть ситуацию, убежать, а вовсе не понять, исследовать.
Самое первое правило - отражать чувства этого человека: ”Ты назвал меня неряхой. Это звучит так, будто у тебя самая ужасная жена на свете”, “Ты говоришь так, словно тебе жутко не повезло и ты жалеешь, что женился на мне”.
Пытайтесь разъяснить его чувства: ”Что с тобой? Может, тебя на работе кто довел?” Может, ты нервничаешь из-за того, что наш сын скатился на двойки?”
Можно обозначить неопределенность: ”Я не совсем понимаю, что ты чувствуешь, когда так говоришь”.
Присоединиться к его переживаниям: ”Я тебя понимаю”, “Если бы я был на твоем месте, я бы тоже возмутился”.

Понятно, что все эти советы с первого взгляда покажутся вам не слишком конструктивными и мало реальными в вашей ситуации. Но попробуйте. Уже то, что в момент его неправедного гнева вы не будете в очередной раз плакать от жалости к себе, семье и пропащей жизни, а сосредоточитесь на поиске правильного ответа – уже одно это поможет вам менее болезненно пережить эту ситуацию.
И в один прекрасный день, возможно, даже поход с мужем к психологу или совместные занятия йогой уже не покажутся вам малонаучной фантастикой.
Впрочем, я, как и вы, надеюсь, что и наши читательницы помогут вам проверенными житейскими советами.

Татьяна КЛИМОВА

26-11-2009



комментарии:


Таня:

Мой первый муж страдал алкогольной зависимостью задолго до нашей свадьбы. Отдельный вопрос, что заставило меня выйти замуж, но я честно боролась за нормальную семейную жизнь 9 лет. Кодировки давали временный эффект и в этих светлых промежутках я заметила за мужем странную особенность: он стал как одержимый в сексе-все мало и мало Если я ему отказывала (не робот же!) муж становился невыносимым, агрессивным, злым, мог меня оскорблять или, наоборот, молчал целыми днями. Все становилось на свои места после очень долгого и для меня изнурительного секса. Я не ханжа, но нормальными такие отношения тоже назвать нельзя было. Интересно, что будучи пьяным на секс мужа не тянуло вообще! В общем, впадал из крайности в крайность. В итоге мы разошлись.


Наталья:

Я думаю, сначала сходите сами к тому доктору,что заставил его пить бросить. Посовептуйтесь. Это распространенное явление для завязавших - наркологи должны знать.

Читайте также:


Притяжение синевы

ИД «Мир русского слова», СПб, 2014

 Подзаголовок этой книги гласит: «Рассказывает пионер команды Кусто». Действительно, кто не знает имя Жака Ива Кусто, открывшего нам подводный мир? Но Кусто был не один, у него была дружная команда, и практически все его достижения —...


Что почитать

ГОЛОСА ЛЮБВИ

15 декабря, 19:00 Московский международный дом музыки. Светлановский зал

   Молодой композитор и исполнитель Майкл Найт 15 декабря 2014 г. в Москве на сцене Светлановского зала Московского международного дома музыки представит свой новый проект - музыкальное шоу «Голоса любви» («Voices of love»)....


Что посмотреть

Рождественский фестиваль духовной музыки

V Московский Рождественский фестиваль духовной музыки. Художественные руководители: Владимир Спиваков и митрополит Волоколамский Иларион. 9 – 23 января 2015, Московский международный Дом музыки

 Рождественский фестиваль духовной музыки впервые прошел в Доме музыки в январе 2011 года. Художественное руководство этим масштабным форумом приняли на себя президент ММДМ, член Патриаршего совета по культуре Владимир Спиваков и председатель Отдела...


Свободное время

Большая опера Дмитрия Корчака

Большой зал консерватории, 6 декабря, 19:00

 В программе арии и сцены из опер Гуно, Бизе, Массне и Доницетти   Грандиозное музыкальное событие для всех любителей оперы и почитателей творчества всемирно известного тенора Дмитрия Корчака. Сегодня Дмитрий Корчак – один из лучших...


Свободное время
Источник: http://www.onaonline.ru/item/368
Смотрите далее: