Категории

Когнитивно поведенческий психотерапевт москва

когнитивно-поведенческая психотерапия

Когнитивно-поведенческая психотерапия

Когнитивно-поведенческая психотерапия

Когнитивно-бихевиоральная (КБТ), или когнитивно-поведенческая психотерапия — современный метод психотерапии, применяемый при лечении различных психических расстройств.

Изначально этот метод разрабатывался для лечения депрессии, затем начал использоваться для лечения тревожных расстройств, панических атак, обсессивно-компульсивного расстройства, а в последние годы успешно применяется как вспомогательный метод при лечении практически всех психических расстройств, включая биполярное расстройство и шизофрению. КБТ имеет наиболее широкую доказательную базу и применяется в качестве основного метода в больницах США и Европы.

Одно из важнейших преимуществ этого метода — его краткосрочность!

Конечно же, этот метод применим и для помощи людям, не страдающим от психических расстройств, а просто столкнувшихся с жизненными трудностями, конфликтами, проблемами со здоровьем. Это связано с тем, что главный постулат КБТ применим практически в любой ситуации: наши эмоции, поведение, реакции, телесные ощущения зависят от того, как мы мыслим, как оцениваем ситуации, на какие убеждения опираемся при принятии решений.

Целью КБТ является переоценка человеком собственных мыслей, установок, убеждений о себе, мире, других людях, т.к. часто они не соответствуют реальности, заметно искажены и мешают полноценной жизни. Малоадаптивные убеждения меняются на более соответствующие реальности, и за счет этого меняется поведение и самоощущение человека. Это просиходит и путем общения с психологом, и с помощью самонаблюдения, а также с помощью так называемых поведенческих экспериментов: новые мысли не просто принимаются на веру, а сначала применяются в той или иной ситуации, а человек наблюдает за результатом такого нового поведения.

Что происходит на сеансе когнитивно-поведенческой психотерапии:

Психотерапевтическая работа акцентируется на том, что происходит с человеком на данном этапе его жизни. Психолог или психотерапевт всегда стремится сначала наладить то, что происходит с человеком в настоящее время, и лишь потом переходит к анализу прошлого опыта или построению планов на будущее.

В КБТ крайне важна структура. Поэтому на сеансе клиент сначала чаще всего заполняет опросники, затем клиент и психотерапевт договариваются о том, какие темы нужно успеть обсудить на сеансе и сколько времени необходимо потратить на каждую, и только после этого начинается работа.

КБТ-психотерапевт видит в пациенте не только человека с определённой симптоматикой (тревога, сниженное настроение, беспокойство, бессонница, панические атаки, навязчивости и ритуалы и т.п.), которые мешают ему полноценно жить, но и человека, который способен научиться жить так, что бы не болеть, который сможет взять на себя ответственность за свое благополучие так же, как терапевт — за собственный профессионализм.

Поэтому клиент всегда уходит с сеанса с домашним заданием и огромную часть работы по изменению себя и улучшению своего состояния проделывает сам, путем ведения дневников, самонаблюдения, тренировок новых навыков, воплощения новых поведенческих стратегий в свою жизнь.

Индивидуальный сеанс КБТ длится от 40 до 50 минут, один или два раза в неделю. Обычно для улучшения состояния бывает достаточно курса из 10-15 сеансов. Иногда бывает необходимо провести два таких курса, а также включить в программу групповую психотерапию. Между курсами возможно сделать перерыв.

Направления помощи, использующие методы КБТ:

  • Индивидуальная консультация психолога, психотерапевта
  • Групповая психотерапия (взрослые)
  • Групповая терапия (подростки)
  • АВА-терапия

Цены

УслугаДлительностьСтоимость
Индивидуальная консультация психолога55 мин3 000 ?
Абонемент
Индивидуальное консультирование
5 сеансов14 250 ?
Сеанс групповой психотерапии3 часа4 000 ?
Абонемент на групповую психотерапию10 сеансов по 3 часа35 000 ?
Источник: https://medalvian.ru/vzroslym/metody-lecheniya-i-reabilitacii/kognitivnaya-psihoterapiya/

Когнитивно-поведенческая терапия

«Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней» – Марк Аврелий, римский император, философ 
Существует множество методов для решения трудностей клиентов, обращающихся к психотерапевту. Когнитивно-поведенческая психотерапия занимает одно из ведущих мест по популярности и эффективности. Именно она является сегодня высоко результативным методом работы с различной проблематикой и применяется в психологическом консультировании, клинической психологии, коучинге, работе с персоналом, педагогике и многих других областях.
Проведенные исследования показали, что когнитивная психотерапия добивается высоких результатов в устранении депрессии, эффективно снимает состояние тревоги у людей и также снижает вероятность повторения проблемы в будущем.
Когнитивный подход изменяет мнение о себе и своих проблемах. Основная суть данного вида терапии заключается в том, что все психологические трудности исходят от направления его мышления. Таким образом, человек силой своего разума формирует свое отношение к происходящему вокруг. И препятствиями к счастливой жизни служат не обстоятельства, а способ мышления. Можно провести параллель человеческого мозга с компьютером, который в случае неполадок выдает ошибки. Когнитивная терапия исходит из того, что информация, поступающая в мозг, некорректно обрабатывается, в результате чего человек делает ложные умозаключения, и его поведение становится менее эффективным.
Главные задачи в ходе терапии – осознание факта неадекватной обработки информации и замены мыслей правильными. Поэтому когнитивная психотерапия наиболее показана людям со способностью к самоанализу и самонаблюдению. Чтобы психотерапия была успешной, клиент должен принять зависимость его эмоций от мыслей. Наши мысли определяют нашу жизнь, особенность нашей личности. При этом когнитивная терапия подразумевает не просто выявление не конструктивных моделей мышления, она ориентирована на помощь в преодолении этих моделей. Для данного вида терапии характерно большое количество разнообразных техник и методик. Они могут включать ведение журнала, составление списков, методы релаксации и многие другие.

Источник: https://psyinst.moscow/kognitivno-povedencheskie-tehnologii/

Когнитивная терапия в г. Москва

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

В этой статье мы расскажем вам, что представляет из себя консультация когнитивно-поведенческого психолога. На сегодняшний день когнитивно-поведенческая (или когнитивно бихевиоральная) психотерапия выходит на первый план среди остальных психотерапевтических методов.

Что такое когнитивно-поведенческая (бихевиоральная) психотерапия?

Это направление сформировалось в США под влиянием работ Альберта Эллиса и Аарона Бека. Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) исходит из предпосылки, что в основе негативных переживаний лежат дисфункциональные установки и убеждения. Поскольку в практической работе с клиентами широко применяются поведенческие методы, направление и получило свое современное название.

Когнитивно-поведенческая психотерапия хорошо работает с депрессией, тревожными расстройствами, фобиями, разнообразными личностными запросами, раздражительностью, плаксивостью и многими другими беспокоящими проблемами.

Основные особенности КПТ:

  • относительно краткосрочна;
  • относительно эффективна;
  • предупреждает повторное появление симптомов;
  • способствует решению конкретных, практических проблем;
  • улучшает настроение и качество жизни;
  • по окончании терапии клиент, как правило, умеет помогать себе сам, без обращения к психотерапевту;
  • применяется, как правило, ко взрослым, но возможно и к детям старше 8 лет.

Как проходит консультация когнитивно-поведенческого психотерапевта?

Это индивидуальная консультация один или два раза в неделю длительностью 50 минут. В любой встрече всегда есть несколько этапов: определение статуса клиента (как себя чувствует, как прошла его неделя и т.п.), потом установление плана-повестки для беседы (что позволяет не отходить от темы и работать над тем, что реально является приоритетным), потом непосредственно работа над проблемой, после чего завершение встречи. Клиент обязательно делает домашние задания: эксперименты, проверку своих убеждений, сбор фактов, ведение дневников и т.п. Домашним заданиям придается большое значение, поскольку за один или два часа в неделю, которые клиент проводит в кабинете у психотерапевта, очень сложно что-либо изменить: если человек действительно настроен на изменения, то залог успешной психотерапии — его активное участие в домашних заданиях.

При работе над проблемой применяются различные техники: рассмотрение доказательств за и против, реструктуризация воспоминаний, работа в воображении, построение «мостиков» между настоящим, прошлым и будущим, анализ автоматических мыслей и убеждений клиента.

Основные положения когнитивно-поведенческой психотерапии:

  • Ваши негативные переживания вызывает не сама ситуация как таковая, а ваши оценки её и то, что вы думаете об этой ситуации, о себе в ней и о людях вокруг вас.
  • Выявив ваши оценки и мысли на эту тему, их можно изменить.
  • Негативные мысли и убеждения могут выглядеть крайне правдоподобно (особенно в момент, когда они активизируются), но это не означает, что они действительно истинные. Факт остается фактом — именно от них вам становится хуже.
  • Многие наши негативные переживания связаны с ошибками в обработке информации и с типичными схемами мышления, к которым мы привыкли. Ошибки можно проверить, а типичные схемы мышления можно изменить.

 

К примеру, когнитивно-поведенческий психотерапевт может дать клиенту такое задание:

Клиентка:  Я просто не представляю себе, как я могу быть одна, без мужчины. Чем мне тогда заняться?? Я даже в кино не смогу сходить.

Психолог: Что это будет означать для вас, если вы пойдете в кино одна?

Клиентка: Что у меня в личной жизни полный провал. Кроме того, мне это точно очень не понравится.

Психолог: Пока это только ваши предположения. Думаю, многие люди с вами не согласились бы, что ходить в кино одной означает полный провал в личной жизни. Что если мы их проверим, правда ли это? Проведем эксперимент: на следующей неделе выберите хороший фильм и сходите его посмотреть одна. Сразу после окончания сеанса спросите себя, понравилось ли вам? Действительно ли это означает, что у вас полный провал в личной жизни?

Это случай из реальной практики. В следующий раз клиентка с удивлением сообщила, что поход в кино оказался совсем не такой неприятный, как ей представлялось, кроме того, она убедилась, что это никак не связано с личной жизнью.

Есть и другие возможные варианты когнитивно-поведенческой работы именно с этой ситуацией без экспериментов: например, выяснить, почему конкретно для клиентки поход в кино означает полный провал в личной жизни, могут ли быть иные объяснения, что на самом деле является «провалом в личной жизни» и так далее. 

Как долго длится когнитивно-поведенческая психотерапия?

Когнитивно-поведенческая (или бихевиоральная) психотерапия является краткосрочной по сравнению с другими методами. В среднем курс терапии может занять от 5-ти до 20-ти еженедельных встреч. Длительность курса зависит от цели терапии: хроническая депрессия потребует больше времени, чем вопросы отношений. Как правило, во время первой-второй установочной встречи клиент и психолог договариваются о том, сколько встреч займет курс.

Возможна помощь за 1 или 2 встречи, в случае, если целью не являются такие комплексные проблемы как депрессия, навязчивости, социофобия, другие фобии и пр.

Что взять с собой на консультацию когнитивно-поведенческого психолога?

Если вы впервые приходите на консультацию, то никаких требований или рекомендаций в этом отношении нет. На все последующие консультации нужно приносить дневники (если это рекомендовано вам), результаты упражнений и пр.

Каких результатов можно ожидать от когнитивно-поведенческой психотерапии?

Когнитивно-поведенческая психотерапия является чем-то вроде коучинга (обучения), когда в мягкой форме клиента обучают мыслить по-другому, в результате чего улучшается качество жизни и взаимоотношений клиента. Если клиент не обладает какими-либо навыками, например, навыками ассертивной защиты своих границ, то  во время когнитивно-поведенческой психотерапии им можно научиться.

Ключевой момент, который отличает данный вид психотерапии от других, заключается в том, что по окончании курса когнитивно-поведенческой психотерапии клиент, как правило, умеет помогать себе сам, в случае, если сталкивается со сложными ситуациями (является терапевтом самому себе). В результате эффект от терапии сохраняется на долгое время.

Основные возможные результаты когнитивно-поведенческой психотерапии:

  • понимание причин и источников своих неприятных переживаний;
  • знание того, как можно с ними справляться в более выгодной и подходящей форме;
  • облегчение боли от событий из прошлого (затяжные обиды из детства и пр.);
  • появление новых возможностей для развития своей личности;
  • умение применять индивидуально разработанные психотерапевтические навыки к самому себе;
  • улучшение отношений с другими людьми;
  • улучшение морально-психологического состояния.

В нашем Психологическом Центре «Счастье» (Москва) принимает когнитивно-поведенческий психолог, Директор Центра, Наталья Михайлова. Вы можете записаться к ней на прием по телефону +7 (926) 782-16-99 или по электронной почте.

Читать статьи о других направлениях психологического консультирования

Читать другие статьи по психологии

Вернуться на страницу «Наши психологи»

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Источник: http://www.happypsy.ru/konsultatsiya-kognitivno-povedencheskogo-psihologa-byit-terapevtom-samomu-sebe/
Возможно вас заинтересует: