Категории

Витамин д какой лучше купить взрослому форум

Витамин Д. Сколько его нужно принимать в день

Витамин Д: полезный гид по солнечному витамину

Отправлено 13 Декабрь 2010 - 16:07

а наша врач (так вышло, что нас консультирует невропатолог нашей поликлиники. Не потому, что проблемы, а потому, что на участке нету педиатора почему-то) Так вот, она очень предвзято относится к Аквадетриму. Говорит, что все сплошной пиар и отмывание госсредств. Говорит, что от этого Аквадетрима у нее полрайона с признаками рахита и раньше такого не было.
Теория у нее на этот счет такая.
Во-первых, Витамин Д - жирорастворимый витамин (также, как А или Е - вы же никогда не видели водяную настойку ретинола, например) И он усваивается только при растворении в масле. А с водой как? Теоретически, его нужно в сливки, молоко или что-то вроде такого добавлять. А кто так делает?
Во-вторых, это Аквадетрим, это просто кладезь для тех, кто подделывает лекарства. Ведь, распаковывая коробоку, что мы видим? Самый простейший стеклянный пузырек, который на любой фармовыставке копеек стоит. А внутри вода с запахом аниса. Есть там витамин или нет - большой вопрос.
Только вся беда в том, что Вигантол (витамин Д в масле) пропал с прилавков, якобы началось перелицензирование и все..
Она вообще очень отрицательно относится к различным навязываниям сверху или от фармокомпаний всяких новомодных лекарств. Говорит, что давление на врачей колосальное постоянно. Назначайте это, прописывайте то. Допустим (не в тему) с теми же прививками. Она не антипрививочница, но у нее на все свой взгляд. По ее мнению прививка от гриппа, чистое зарабатывание денег, также как новомодная Гемофильная инфекция, которую проталкивают в национальный календарь ( я до этого еще в своей теме дойду потом)


фитнес и не только -http://www.fitdivision.ru - наш бизнес на пользу всеобщему здоровью)))
Источник: http://forum.nanya.ru/topic/88398-vitamin-d3kakoi-luchshe/

Форум многодетных родителей

В воздухе уже начинаю понемногу чувствовать весну. Рано скажите вы? Может быть, но у меня это происходит уже на бессознательном уровне)) Однако поистине солнечных дней ждать еще долго, поэтому выполняю обещанное, рассказываю про пользу и как выбрать витамин Д.

Можно ли получать витамин Д из питания?

Я всегда обеими руками «за» получение нутриентов из питания, но здесь особый случай. Некоторые продукты безусловно содержат витамин Д (жирная рыба и рыбий жир, яичные желтки, сыр, некоторые грибы и др.), но адекватное нужное количество из продуктов питания наш организм не получает.

Для чего нужен витамин Д?

Предназначение витамина Д – поддержание необходимого уровня кальция и фосфатов. Вот почему добавки кальция настоятельно рекомендуют принимать на пару с ним. Дефицит витамина Д наблюдается при многих заболеваниях, поэтому причинно-следственная связь постоянно изучается.

Витамин Д рассматривают как вспомогательный помощник:

? для увеличения массы и прочности костей

? снижения риска падения и переломов у пожилых людей

? при беременности и раннем младенческом возрасте (рахитоподобные заболевания)

? сахарном диабете 2 типа (улучшение чувствительности тканей к инсулину)

? увеличения уровня тестостерона

? рассеянном склерозе

? тяжелых приступах астмы

? ожирении

? депрессии

Как получить витамин Д?

Витамин Д можно получить следующими способами:

? солнце

? витаминная добавка

? питание

? солярий и специальные лампы

В силу того, что с пищей мы не получаем необходимое количество витамина Д, а солярий в качестве источника сама не рассматриваю, то остановимся на самых действенных рекомендациях.

Естественным и абсолютно бесплатным источником витамина Д является принятие солнечных ванн. Витамин Д образовывается под действием лучей типа UVB, однако не все так просто и эффективно из-за зависимости от:

времени года и дня – солнечной активности в наших условия проживания зимой не хватает. В солнечный день чем ближе к полудню, тем больше витамина Д вырабатывается. Простое правило: если ваша тень длиннее, чем ваш рост, вы уже получаете меньше витамина.

место проживания – чем ближе к экватору, тем больше витамина Д можно получать от солнечного света круглый год. В летнее время, когда угол поменялся при вращении Земли, больше UVB лучей доходит до дальних от экватора мест.

Большая часть Российской Федерации располагается в северной широте выше 35 параллели, а это означает, что в период с ноября по март кожа практически не вырабатывает витамин Д вне зависимости от времени, которое проводим на солнце


цвета кожи – количество меланина влияет на витамин Д. Светлая кожа получает витамин Д гораздо быстрее, чем темная. Например, если совсем светлой коже может понадобиться 15 минут пребывания на солнце, в то время как совсем темной до 6 раз дольше.

участка тела – чем больше оголитесь перед солнышком, тем соответственно больше и быстрее витамина Д получите.

возраста – когда становимся старше, понемногу теряем способность синтезировать витамин Д.

других причин – болезнь почек, печеночная недостаточность, прием некоторых лекарственных препаратов, облачность, короткий световой день, загрязнение воздуха тоже влияют на получение витамина Д.

Даже находясь на солнечном свете не получаем витамин Д за стеклом, через одежду и крем для загара

Есть ли разница какой витамин Д принимать?

Есть. Несмотря на то, что многие отечественные специалисты не видят разницы в эффективности между приемом витамина Д2 или Д3, западные врачи более категоричны – назначают витамин Д3.

Витамин Д2 (эргокальциферол / ergocalciferol) может поступать с пищей, чаще всего встречается в растениях.

Витамин Д3 (холекальциферол / cholecalciferol) может поступать с пищей, а также синтезироваться под действием ультрафиолетовых лучей. Является компонентом рыбьего жира (наряду с витамином А и жирными кислотами).

Вегетарианцы, будьте внимательны!
Большинство добавок витамина Д3 имеет животное происхождение (ланолин) в отличие от витамина Д2

Как и когда принимать витамин Д?

Витамин Д обычно без труда усваивается, однако многие рекомендуют прием с едой либо источником жиров (например, рыбий жир, кокосовое масло и т.п.). В таком случае форма (капсулы, таблетки или капли) не будет иметь значения для усваивания.

По времени встречаются рекомендации о приеме утром-днем, чтобы имитировать эффект получения от солнечного света.

Как определить нехватку витамина Д у себя?

Определить уровень витамина Д можно сдав кровь на содержание 25(OH)D. Проводится через как минимум три дня с момента последнего приема препарата.

К сожалению, в наших учреждения здравоохранения анализ не входит в стандартную общую схему врачей, поэтому сдавать анализ по собственному желанию или назначению придется за свой счет. Услугу предлагают многие медицинские центры и поликлиники в городах, но цена может разниться.

Расшифровка полученного результата:

? Дефицит – менее 20 нг/мл (50 нмоль/л)

? Недостаточность – от 20 до 30 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/л)

? Адекватное количество – более 30 нг/мл (75 нмоль/л)

Рекомендуется поддерживать концентрацию 25(OH)D в диапазоне
от 40 до 60 нг/мл (100-150 нмоль/л)

Масштаб недостаточности витамина Д у женщин в постменопаузе (уровень менее 30 нг/мл) можно представить по следующим даннным:

? 50% в Тайланде и Малазии

? 75% в США

? 74-83,2% в России

? 90% в Японии и Южной Корее

? На Ближнем Востоке и Южной Азии средний уровень колеблется всего от 4 до 12 нг/мл.

Сколько витамина Д нужно принимать?

Сразу хочу заметить, что многие люди у нас не испытывают критически острого дефицита витамина Д, но в тоже время большинство не получает адекватного количества.

Передозировки витамина Д от солнца не стоит бояться, наш организм перестает его вырабатывать при достаточном получении лучей. А вот при приеме добавок стоит обратить внимание на дозу, которая не различается для мужчин и женщин.

Российская ассоциация эндокринологов выпустила клинические рекомендации* относительно профилактики дефицита витамина Д у взрослых в 2015 году с указанием минимальной суточной нормы:

? 18-50 лет = 600-800 МЕ

? Старше 50 лет = 800-1000 МЕ

? Беременные и кормящие женщины = 800-1200 МЕ

? Может понадобиться для поддержания уровня 25(ОН)D более 30 нг/мл = 1500-2000 МЕ

? При заболеваниях (нарушении всасывания витамина Д, ожирении, принимающим длительно препараты против эпилепсии, СПИДа, глюкокортикостероиды, противогрибковые средства) может понадобиться прием витамина Д в дозах в 2-3 раза превышающих суточную потребность возрастной группы.

Канадская ассоциация рекомендует всем свои жителям принимать ежедневно по 1000 МЕ витамина Д3 все зимние месяцы, а людям старше 65 лет и тем, кто мало бывает на солнце, круглый год. Схожие рекомендации.

Для детей рекомендовано Институтом медицины США:

? 0-12 месяцев = 400 МЕ

? Старше года = 600 МЕ

Дозировка 1000-2000 МЕ соответствует профилактическим потребностям большинства населения

Для сведения и пересчета активность препаратов витамина Д выражается в международных единицах МЕ (IU):

1 МЕ = 0,025 мкг холекальциферола

40 МЕ = 1 мкг холекальциферола

*Клинические рекомендации были одобрены Российской ассоциацией по остеопорозу, Ассоциацией ревматологов России, Ассоциацией травматологов-ортопедов России, Российской ассоциацией по менопаузе.

Какой витамин Д выбрать?

Выгодные варианты c оптимальными дозировками и низкой стоимостью, тем не менее достойным составом, у марки Healthy Origins. У них самый широкий выбор дозировок и капсул, на странице товара в выпадающих окошках можно выбрать параметры:

? Healthy Origins, Vitamin D3, 1000 IU (90 softgels)

? Healthy Origins, Vitamin D3, 1000 IU (180 softgels)

Витамин Д для детей

Витамин Д очень часто назначают детям, альтернатива Аквадетриму и Вигантолу есть и на iHerb (все картинки кликабельны).

? Carlson Labs, Baby's Super Daily D3, 400 IU (10.3 ml)

В 1 масляной (кокос) капле содержится 400 МЕ витамина Д3. При такой дозировке хватает на целый год.

? ChildLife, Organic Vitamin D3 Drops, Natural Berry Flavor, 400 IU (10 ml)

Масляные (оливковое масло) капли с ягодным вкусом. В одной капле также 400 МЕ витамина Д3.

? GreenPeach, Infants & Kids, Liquid Vitamin D3, 400 IU (10 ml)

Жидкий масляный (кокос) витамин Д3 для малышей и детей. Дозировка 400 МЕ содержится в 4 каплях. Сейчас действует на него акция со специальной ценой $4.94.

? Natural Factors, Vitamin D3 Drops, 400 IU (15 ml)

Популярные масляные капли (оливковое масло, льняное масло и натуральный витамин Е) для детей. В одной капле 400 МЕ витамина Д3. Выгодного объема хватает на 500 применений.

? California Gold Nutrition, Baby Vitamin D3 Drops, 400 IU (10 ml)

Витамин Д3 в масляных (кокос) каплях для младенцев. С одной каплей можно получить 400 МЕ витамина Д3.

? Nordic Naturals, Baby's Vitamin D3, 400 IU (11 ml)

Одна капля обеспечивает ребенка 400 МЕ витамина Д3. Капельки на основе оливкового масла.

? Nature's Plus, Animal Parade, Vitamin D3 Liquid Drops, 200 IU (10 ml)

Жидкие капли с натуральным апельсиновым вкусом на основе специального комплекса для абсорбции из фосфолипидов, сафлорового и апельсинового масла. С каждой каплей можно получить 200 МЕ витамина Д3.

? Nordic Naturals, Vitamin D3 Gummies Kids, 400 IU, 60 Gummies

Жевательные конфеты для детей от 4 лет и старше. Производитель рекомендует давать детям всего 1 конфетку в день.

Витамин Д (дозировка 1000 МЕ)

? Now Foods, Vitamin D3, High Potency, 1000 IU (180 softgels)

Желатиновые капсулы содержат оливковое масло. Выгодное соотношение цены, качества и количества.

? Solgar, Vitamin D3, 1000 IU (250 softgels)

Постоянных поклонников данного бренда неимоверное количество. В баночке солидное количество капсул, которые содержат сафлоровое масло.

? Solgar, Vitamin D3, 1000 IU (100 chewable tablets)

Жевательные таблетки со вкусом клубники, банана и леденца.

? Bluebonnet Nutrition, Liquid Vitamin D3 Drops, 1000 IU (30 ml)

Жидкий витамин D3 в каплях с натуральным цитрусовым вкусом. Бутылочка рассчитана, только представьте себя, на 900 порций.

? Nature Made, Adult Gummies, Vitamin D3 (90 gummies)

Желатиновые конфеты со вкусом клубники, персика и манго. Также есть баночка побольше.

? VitaFusion, Natural Peach, Blackberry & Strawberry Flavors (75 gummies)

Мне тяжело устоять перед витаминами в виде конфет)) Эти желатиновые конфетки со вкусами персика, ежевики и клубники.

? Garden of Life, MyKind Organics, Vegan D3, Vanilla Spray, 1000 IU (58 ml)

Веганский растительный витамин D3 без содержания ланолина. В виде спрея со вкусом ванили. Также содержит комплекс омеги в виде масел тыквенных семечек и клюквы.

Витамин Д (дозировка 2000 МЕ)

? Now Foods, Vitamin D3, 2000 IU (120 softgels)

? Doctor's Best, Best Vitamin D3, 2000 IU (180 softgels)

? Nature's Way, Vitamin D3, 2000 IU (240 softgels)

Витамин Д (дозировка 5000 МЕ)

Дозировка очень популярна на iHerb. Я тоже иногда принимаю такую дозу, но только два раза в неделю.

? Healthy Origins, Vitamin D3, 5000 IU (120 softgels)

? Now Foods, Vitamin D3, 5000 IU (120 softgels)

? Doctor's Best, Best Vitamin D3, 5000 IU (180 softgels)

Витамин Д (c витамином K2)

Если вы принимаете кальций, то дополните прием витаминами Д и K. Может оказаться, что кальций без такого тандема принесет даже больше вреда, чем пользы.

Но обращаю внимание, что без консультации с врачом не стоит добавлять витамин К если принимаете препараты для разжижения крови (варфарин). На функции других препаратов (клопидогрел / Плавикс, Прадакса, аспирин и т.п.) такое влияние не было выявлено, но посоветоваться с врачом также стоит.

? Thorne Research, Vitamin D3/K2 (30 ml)

Две капельки масляного раствора обеспечивают сбалансированную дозу 1000 МЕ витамина Д3 и 200 мкг витамина К2.

? Now Foods, Vitamin D3 & K2, Liposomal Spray (60 ml)

Липосомный спрей достаточно распылить один раз под язык, чтобы получить 1000 МЕ витамина Д3 и 100 мкг витамина К2.

? Natural Factors, Vitamin D3 & K2 (60 softgels)

Витамины Д3 и K2 (в форме MK-7) представлены в гелевых капсулах.

? Twinlab, D3 Dots + K2, All-Natural Tangerine Flavor (60 tablets)

Маленькую таблетку со вкусом мандарина необходимо немного растворить во рту прежде чем проглотить.

Я теперь принимаю профилактическую дозировку 1000 МЕ ежедневно или 5000 МЕ два раза в неделю. А вы принимаете витамин Д? В какой период и как долго?

Таблица и информация о витамине Д:КАК ПОДОБРАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ДОЗИРОВКУ


РУБРИКИ:
ШПАРГАЛКАIHERBВИТАМИНЫ И ДОБАВКИВитамины для суставовВитамины для родителейВитамины для здоровьяВитамины iHerbПолезные статьи
МЕТКИ:Bluebonnet NutritionCalifornia Gold NutritionCarlson LabsChildLifeDoctors BestGarden of LifeGreenPeachHealthy OriginsiHerbNatural FactorsNature MadeNatures PlusNatures WayNordic NaturalsNow FoodsSolgarThorne ResearchTwinlabVitaFusionбюджетновеганвитамин Длайфхакмастхэвсолнце

Источник: https://healthwanted.ru/page/vitamin-d3-iherb

Какой витамин D лучше принимать взрослым

Человеческий организм – поистине удивительная вещь. Всем известно, что для нашей жизнедеятельности им используются всевозможные витамины, минералы, ферменты и многие другие вещества. Избыток или дефицит того или иного элемента способен как ухудшать наше здоровье, так и выводить его на новый уровень.

Как правило, большинство из них поступает в наш организм вместе с пищей. Но порой природа удивляет своими методами. Например, витамин D, который вырабатывается клетками нашего тело под воздействием ультрафиолета. Ведь не зря говорят, чтобы быть здоровым – нужно часто бывать на солнце. Именно витамин Д и является тому причиной.

Под воздействием солнечных лучей в нашем теле вырабатывается это вещество. При нормальном образе жизни человек не чувствует дефицита витамина D. Но, погодные условия, возраст человека и даже цвет его кожи – от всего этого зависит количество вырабатываемого нашим телом витамина.

И не всегда его бывает достаточно, что вызывает негативные последствия. Для этих целей был разработан витамин Д в капсулах, чтобы любой человек мог получать его достаточное количество при любых условиях.

Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с витамином Д3 в капсулах

Источник: https://LifeEssence.ru/blog/top-tovary/rejting-vitaminov-d3-kapsuly
Интересное: