Категории

Гимнастика для глаз при дальнозоркости возрастной

Гимнастика для глаз при дальнозоркости возрастной, норбеков

Основные упражнения для глаз при дальнозоркости: восстановление зрения, видео гимнастики и зарядки

Если при чтении человек отодвигает книгу подальше от глаз, чтобы четко увидеть буквы или же носит очки с «плюсовыми» диоптриями, вероятно, он страдает дальнозоркостью. Это заболевание представляет собой нарушение зрения, при котором способность видеть предметы на небольшом расстоянии (23–40 см) ухудшается, при том объекты вдалеке видны очень четко. В большинстве случаев эта патология диагностируется у маленьких детей или у людей старше 40 лет.

Дальнозоркость явилась толчком для изобретения очков. В средние века при появлении печатных книг люди стали замечать, что им тяжело читать, т.к. буквы расплываются. И для того чтобы избавиться от такого неудобства были созданы очки.

Как проявляется дальнозоркость?

При нормальном зрении изображение предметов фокусируется непосредственно на сетчатке. При дальнозоркости точка фокусировки сдвигается, и изображение возникает как бы за сетчаткой. В итоге картинка кажется смотрящему размытой.

Лучи, которые исходят от удаленных предметов, параллельны, поэтому дальнозоркий глаз может воспринимать их нормально. Но если объект находится вблизи, то от него исходят расходящиеся лучи света, с которыми глаза с дальнозоркостью справляются плохо.

На это есть две причины:

  • глазное яблоко укорочено по продольной оси;
  • преломляющая способность оптической системы глаза не является достаточной.

Также в ряде случаев оба этих дефекта могут сочетаться у одного человека.

В чем польза гимнастики для глаз при дальнозоркости?

Гимнастика для глаз при дальнозоркости, рекомендованная офтальмологами, способна значительно замедлить развитие возрастного ухудшения зрения, а также предупредить нарушения зрения в молодом возрасте – в тех случаях, когда регулярная и чрезмерная нагрузка на глаза приводит к их постоянному переутомлению.

Эффективность гимнастики для глаз, которая помогает восстановить остроту зрения и предупредить его ухудшение, определяется следующими факторами:

  • улучшение кровообращения в шейном отделе позвоночника;
  • усиление кровоснабжения глазных мышц;
  • тренировка глазных мышц;
  • стимуляция хрусталика, поддержание его способности к правильной фокусировке.

Профилактические упражнения для глаз

Следующие упражнения для глаз при дальнозоркости, выполняемые каждый час, позволят снять переутомление глазных мышц и предотвратить нарушения зрения.

  1. Закройте глаза, веки должны быть расслаблены. Приложите к закрытым глазам ладони так, чтобы создать полную темноту, при этом не прижимайте ладони к векам. Проведите в таком положении 1–2 минуты, после чего, не открывая глаз, двигайте глазными яблоками влево и вправо, задерживая взгляд в каждой крайней точке на 2–3 секунды. Сделайте по 10 упражнений в каждую сторону.
  2. Представьте, что к кончику носа у Вас прикреплен карандаш. Двигая головой, «напишите» в воздухе свое имя, алфавит – старайтесь «писать» прописью, не отрывая «карандаша» от воображаемого листа бумаги. Повторите упражнение несколько раз.
  3. Вытяните перед собой руки, раздвинув пальцы. Не фокусируя взгляд на пальцах, смотрите на то, что видно между ними. При правильном выполнении упражнения пальцы должны выглядеть как размытые пятна, а изображение между пальцами – четко и ясно. Через 15–20 секунд смените фокусировку – сосредоточьте взгляд на пальцах и «отпустите» то, что видно между ними. Сменяйте фокус 5–7 раз.

Лечебная гимнастика при дальнозоркости

Эти упражнения при дальнозоркости рекомендуется делать дважды в день, увеличивая количество повторений каждого упражнения на 2–3 ежедневно.

  1. Двигайте глазами вправо-влево и вверх-вниз, по 5 раз в каждом направлении.
  2. Наклейте на оконное стекло темную метку размером 1х1 см. Встаньте в 1–1,5 метрах от окна и смотрите сквозь стекло, ориентируя взгляд на метку. Расслабьте глаза так, чтобы метка была вне фокуса, а изображение за ней четким. Повторите 3 раза, после каждого повтора сильно поморгайте глазами (крепко зажмуриваясь и затем широко раскрывая глаза) 3–5 раз.
  3. Встаньте или сядьте напротив настенных часов и по часовой стрелке переводите взгляд, фиксируя его на отметках 12, 3, 6 и 9 часов. Сделайте глазами 3 «круга», после чего повторите упражнение в направлении против часовой стрелки.
  4. Совершайте глазами движения, словно Вы видите перед собой бант, восьмерку, звезду, квадрат, треугольник. «Обводите» каждую фигуру по контуру.
Источник: https://www.horosheezrenie.ru/uprazhneniya-pri-dalnozorkosti/

Гимнастика для глаз при дальнозоркости возрастной

В настоящее время одним из наиболее распространенных заболеваний в офтальмологии считается дальнозоркость.

Для ее устранения широко применяется специальная гимнастика для глаз. Она способствует коррекции патологии на начальных стадиях развития, помогает, если болезнь привела к серьезным последствиям.

Главное при этом – понимать, какие упражнения являются полезными и как проводить их правильно.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

К содержанию ↑

Особенности дальнозоркости у взрослых и детей

Такое заболевание, как дальнозоркость, представляет собой патологическую особенность рефракции глаза, когда изображение предметов фокусируется не на сетчатке, а непосредственно за ней. Вследствие этого человек начинает плохо видеть вблизи и немного лучше — вдали, нежели раньше.

Фото 1. Фокусировка лучей при дальнозоркости: фокус образуется за сетчаткой, а не на ней, из-за чего больной плохо видит предметы, находящиеся вблизи.

Дальнозоркость развивается по нескольким различным причинам. Среди них специалисты выделяют такие:

  • уменьшенный размер глазного яблока на переднезадней оси;
  • уменьшение способности хрусталика изменять кривизну.

Важно! Опасность отсутствия лечения подобного расстройства зрения заключается в том, что возрастает риск развития другой патологии — косоглазия.

Кроме нее, есть и такие проблемы, как постоянные конъюнктивиты, ухудшение остроты зрения. Если дальнозоркость длительное время прогрессирует без соответствующей терапии, существует возможность нарушения оттока внутриглазной жидкости. Следствие этого состояния — глаукома, способная привести к тому, что человек полностью потеряет зрение.

К содержанию ↑

Польза гимнастики для глаз при возрастной и врожденной дальнозоркости

В офтальмологии гимнастика для глаз при дальнозоркости назначается, потому что такой метод терапии способен существенным образом замедлить развитие возрастных патологических изменений системы зрения. Если говорить о молодых пациентах, в их случае упражнения действуют аналогичным образом, но в отношении снятия постоянного переутомления из-за чрезмерных нагрузок на глаза.

Существует несколько различных факторов, определяющих эффективность гимнастики, помогающей восстановить и предупредить снижение остроты зрения:

  • улучшение уровня кровообращения в шейном отделе позвоночника стимулирует питание глаз;
  • усиление тонуса глазных мышц;
  • удержание хрусталика в правильном положении;
  • стимуляция хрусталика;
  • снабжение кровью мышечной мускулатуры зрительной системы.

Именно в связи с вышеперечисленными полезными свойствами гимнастику для глаз назначают как самостоятельную методику лечения дальнозоркости в начальной стадии, так и в качестве одного из компонентов комплексной терапии патологии.

К содержанию ↑

Рекомендации по выполнению упражнений для восстановления зрения

Специалисты выделили несколько довольно важных правил, касающихся особенностей проведения упражнений для восстановления нормального зрения при дальнозоркости:

  1. Начинать занятия следует постепенно. В первый день глаза не стоит слишком напрягать. Достаточно будет от 3 до 5 упражнений. Каждое необходимо повторять 3—4 раза. Если на следующие сутки не возникнет никаких дополнительных побочных эффектов, комплекс упражнений можно расширять.
  2. Заниматься гимнастикой необходимо постоянно и регулярно. Лучше каждый день уделять этому немного времени, около 15—20 минут. Специалисты рекомендуют проводить тренировку утром перед работой или учебой. Одного раза в сутки вполне достаточно.
  3. Важно на фоне гимнастики соблюдать правила гигиены и здоровый образ жизни. Не нужно недосыпать, слишком много времени проводить за компьютером, употреблять малое количество витаминов и т. д.

Если в определенный период в процессе тренировок пациент почувствует какой-либо дискомфорт, ему обязательно стоит снизить нагрузку на глаза или же вовсе прекратить терапию.

Если проблема не пройдет, нужно обратиться за квалифицированной помощью к офтальмологу.

К содержанию ↑

Мнения врачей о пользе глазных тренировок

Сегодня существует большое количество различных методик лечения тех или иных заболеваний, в том числе и дальнозоркости. Далеко не все терапевтические решения эффективны и безопасны. Именно поэтому у большинства людей возникает закономерный вопрос о том, реальна ли польза гимнастики для глаз.

Специалисты-медики согласны с тем, что упражнения, направленные на улучшение тех или иных функций зрительной системы, могут быть эффективными. Но при этом существует несколько нюансов, на которые стоит обратить внимание:

  1. Врачи отмечают, что при помощи только гимнастики полностью избавиться от дальнозоркости невозможно. Однако значительная часть пациентов может немного улучшить свое состояние.
  2. Медицинские работники обращают внимание на то, что в связи с различными особенностями организма определенный процент больных не реагирует на гимнастические процедуры для глаз.
  3. Нельзя повлиять на состояние зрительной системы при неправильном или непостоянном осуществлении занятий. Лишь регулярные тренировки приводят к какому-либо результату.
  4. Гимнастика в определенной мере предотвращает развитие дальнозоркости у людей, у которых данная болезнь еще не проявилась, но для этого существуют предпосылки (постоянное перенапряжение, неблагоприятный график работы и т. д.).

Таким образом, можно сказать, что врачи в настоящее время не имеют четкой позиции по поводу эффективности гимнастики для глаз. Многие специалисты уверяют в том, что такая терапия частично помогает больным людям. При этом существуют доктора, которые не верят в подобные методики, так как есть и другие способы устранения дальнозоркости, эффективность и польза которых не вызывает сомнений.

Вам также будет интересно:

К содержанию ↑

Несколько эффективных упражнений для улучшения зрения

Есть большое количество различных упражнений, которые так или иначе помогают исправить либо откорректировать дальнозоркость. Среди них наиболее результативными, как утверждают некоторые специалисты, считаются следующие:

  1. Необходимо ровно, в удобной позе сесть на стул и начать вращать глазами по часовой стрелке и против нее. После этого нужно перемещать свой взгляд справа налево и сверху вниз. Далее следует сводить глаза к переносице. Особенность данного типа гимнастики заключается в разогреве мышц зрительной системы, для поддержания их тонуса. Движения обязательно должны быть плавными и медленными.
  2. Встав возле оконного проема, постепенно переводить глаза с дальних объектов на ближние. Для этого можно использовать собственный палец: держа его на расстоянии 30—40 сантиметров перед собой, следует сфокусироваться на каком-то предмете. Через несколько секунд взгляд нужно перевести именно на кончик пальца. В этом время глазные яблоки не должны вращаться.
  3. Требуется быстро и сильно моргать на протяжении нескольких секунд. После этого на такое же количество времени полностью закрыть глаза. Открыв их, повторить первую часть данной гимнастической процедуры.

Все вышеперечисленные упражнения представляют собой основу для проведения гимнастики, чтобы нормализовать зрение и устранить дальнозоркость. На базе именно этого комплекса создаются многие другие типы восстановительных процедур.

Фото 2. Вариант гимнастики для глаз при дальнозоркости, всего содержит шесть упражнений, помогающих восстановить зрение.

К содержанию ↑

Зарядка по Жданову

Методика по восстановлению зрения В. Г. Жданова — сегодня один из самых популярных типов немедикаментозного устранения как дальнозоркости, так и многих других заболеваний офтальмологического плана. Подобная терапия основана на открытиях Бейтса — американского врача прошлого века.

Метод Жданова эффективен и широко распространен. Автор упражнений по сей день проводит лекции, на которых объясняет, в чем заключается польза и эффективность его способа лечения.

Методика Жданова не воспринимается медицинским сообществом как действительно полезный вид терапии, поскольку, кроме теоретических обоснований, реальных доказательств эффективности не существует. Несмотря на это, многие пациенты утверждают, что они смогли избавиться от дальнозоркости таким способом.

Их отзывы преимущественно являются положительными, но есть и противоположное мнение. Как утверждает врач-офтальмолог В. Г.

Жданов, оно обусловлено тем фактом, что методика только корректирует некие патологии, а не полностью избавляет человека от недуга.

Главная особенность лечения, на которую обращают внимание специалисты, заключается в регулярности и постоянстве гимнастических процедур. Нет смысла ждать эффекта после нескольких дней терапии. Добиться хорошего результата также невозможно, пропуская те или иные упражнения как в начале терапевтического курса, так и в конце.

К содержанию ↑

Система Бейтса

Комплекс гимнастических упражнений для глаз, названный в честь врача-офтальмолога Уильяма Бейтса, — один из немедикаментозных способов восстановления зрения, также непризнанный официальной наукой.

Американская академия офтальмологии провела собственное исследование, результаты которого показали неэффективность метода Бейтса в борьбе с заболеваниями глаз. Это связано с ошибочностью центрального положения всей терапии. Оно гласит о возможности изменения формы глазного яблока для улучшения фокусировки. Такое предположение было опровергнуто в ходе тщательной проверки и тестирования пациентов.

Несмотря на спорные мнения об эффективности методики, в Великобритании и ЮАР даже существуют отдельные клиники, которые пропагандируют такие способы лечения. Подобные медицинские центры занимаются терапией больных, проводя исследования и сеансы восстановления зрения гимнастическими упражнениями.

Основа метода Бейтса заключается в пальминге — исключении попадания света на сетчатку глаза для его расслабления.

Как заявляет офтальмолог, этого условия стоит придерживаться обязательно. Именно поэтому большинство упражнений требуют полного закрытия глаза:

  1. Нужно посмотреть на изображение в книге с удобного расстояния. После этого необходимо прикрыть глаза и представить увиденный объект. Такую манипуляцию повторить много раз, слегка меняя освещение в комнате.
  2. Следует представить палитру цветов. На каждый оттенок нужно отводить не больше одной секунды. Чем насыщеннее получается гамма, тем упражнение эффективнее для зрительной системы.

Несмотря на критику метода Бейтса, отзывы о нем весьма неоднозначные. Существует большое количество пациентов, которые заявляют об эффективности подобного лечения. Наиболее известен среди них американский писатель Олдос Хаксли. Однако некоторые биографы отмечают, что на самом деле новеллист и философ не сумел излечиться от недуга, а лишь немного исправил состояние зрения.

К содержанию ↑

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором рассказывается о том, что такое дальнозоркость, её основных симптомах.

К содержанию ↑

Главное при избавлении от заболевания — регулярность

Гимнастика для глаз давно доказала свою эффективность, о чем свидетельствуют сегодня многие специалисты в области офтальмологии. При этом важно выполнять упражнения правильным образом и следовать всем рекомендациям врачей. Для достижения реального результата стоит помнить, что ежедневные, последовательные и постоянные тренировки — это ключ к излечению не только от дальнозоркости, но и от других проблем зрительной системы человека.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Источник: https://linza.guru/dalnozorkost/lechenie/gimnastika/

Упражнения для глаз при дальнозоркости

Статистика, как говориться, вещь упрямая. А она утверждает, что около половины всех живущих на земле людей страдают дальнозоркостью. Им трудно долго читать, у них быстро утомляются глаза, тяжелеют веки.

Оглавление:

Этот дефект зрения нужно обязательно лечить, чтобы избежать возможных заболеваний глаз.

На ранних стадиях вам может помочь специальная гимнастика глаз при дальнозоркости. С ее помощью можно избавиться от болезни при помощи специальных упражнений и профилактических мероприятий. Давайте сегодня поговорим о том, какие упражнения для глаз при дальнозоркости можно делать для улучшения своего состояния. Но сначала рассмотрим симптомы и причины дальнозоркости.

Многим известен тот факт, что все младенцы рождаются с дальнозоркостью. В младенческом возрасте у детей очень небольшое по размеру глазное яблоко. Только в возрасте, примерно, 13 лет, размер глазного яблока формируется окончательно и устанавливается определенная преломляющая способность роговицы и хрусталика.

Однако, к сожалению, окончательные процессы формирования происходят не у всех детей. В этом случае, ребенка нужно показать специалисту, приобрести ему специальные корректирующие очки. Если этого не сделать, дефект зрения может привести к снижению остроты зрения и косоглазию.

Без должного лечения дальнозоркости может появиться неприятное ощущение рези в глазах, может появиться зуд, покраснение. В жизни такого человека естественно появится вопрос — как избавиться от дальнозоркости? Он неизбежно будет искать выход, как скорректировать свой недостаток. Но это одна сторона болезни.

Ухудшение зрение и дальнозоркость часто появляются с возрастом. С течением времени эластичность роговицы и хрусталика значительно снижается, ослабевают мышцы. Это конечно не болезнь. Это состояние называется возрастной дальнозоркостью. Начинается ухудшение зрения, как правило, послелет. Людям старше этого возраста становится с каждым годом все тяжелее читать, писать, работать за компьютером.

Если дальнозоркость появилась в более молодом возрасте, стоит отнестись к своему здоровью внимательнее, обратиться к специалисту – офтальмологу. Возможно, начинается развитие опасного заболевания, например, глаукомы или катаракты.

Следует помнить, что резкое изменение зрения может свидетельствовать о различных, иногда довольно опасных заболеваниях глаз.

Как же может помочь гимнастика глаз при дальнозоркости?

Она может скорректировать работу мышц, сжимающих и разжимающих глаз. Также тренировка улучшает кровоснабжение зоны глаза, что немаловажно. В результате работы мышц зрение становится лучше. Конечно, эффект от занятий будет заметен лишь в случае нормального полноценного питания, когда человек с пищей получает достаточное количество витаминов и микроэлементов, чтобы полноценно питать ими глаз.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Чтобы приостановить развитие болезни, и в перспективе совсем избавиться от нее, используйте простые и эффективные упражнения при дальнозоркости.

Первое упражнение. Сядьте удобно, расслабьте мышцы, смотрите прямо перед собой. Поверните голову вправо. Одновременно с поворотом головы перемещайте взгляд. Вернитесь в исходное положение. То же проделайте в левую сторону, вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение пораз в каждую сторону.

Второе упражнение. Исходное положение, как и при первом упражнении. Согните в локте правую руку и вытяните кончик указательного пальца на расстоянии 30 см перед глазами. Смотрите несколько секунд вдаль, затем переместите взгляд на палец. Смотрите на него несколько секунд. Повторите упражнение не менее 10 раз.

Третье упражнение. Сядьте на стуле прямо. Согните в локтях руки и положите их за голову. Прогните спину назад, одновременно поставьте ноги на носки перед стулом. Затем опустите руки вниз, ноги вытяните и расслабьтесь. Это упражнение для глаз при дальнозоркости выполняйте не менее 7 раз.

Четвертое упражнение. Сядьте на стул, руки опустите вниз. Поднимите правую руку, прижмите кисть к левому плечу. Вытяните обе руки вперед, опустите их свободно вниз. Проделайте тоже с левой рукой, прижав ее кисть к правому плечу. Повторите по 5 раз с каждой рукой.

Пятое упражнение. Сидя на стуле, осторожно помассируйте кончиками пальцев затылочную часть головы и шею сверху вниз. Аккуратно поглаживайте и растирайте кожу. Не думайте, что это мало что даст. Каждое описанное здесь упражнение, в комплексе дает восстановление зрения при дальнозоркости.

Шестое упражнение. Сидя на стуле, поднимите правую руку на уровень глаз. Проделайте пальцами круговые движения по ходу часовой стрелки, следя за ними взглядом. Пальцы должны находиться на расстоянии 50 см от глаз. Тоже выполните с левой рукой, только теперь вращайте пальцами против часовой стрелки. Повторите упражнение 7 раз.

Зарядка для глаз при дальнозоркости должна чередоваться с выполнением следующих советов. Хорошо тренирует зрение попеременное чтение книги при ярком и тусклом освещении. Попробуйте читать одну главу при одном свете и половину главы при другом. Во время чтения периодически отвлекайте свой взгляд от букв, задерживая его на белых промежутках между строками.

Гуляя по улице, смотрите чаще на однотонные поверхности. Изучайте взглядом траву на газонах, стены домов. Следите взглядом за движущимися предметами, стараясь не упустить их из вида. Это могут быть автомобили, улетевший воздушный шарик, плывущие облака. Это тоже тренировка мышц глаза.

Описанная выше гимнастика при дальнозоркости и советы по улучшению зрения должны выполняться ежедневно. В этом случае ожидаемый эффект обязательно наступит и вам удастся восстановить зрение при дальнозоркости. Правда вам теперь не следует бросать занятия никогда. Ведь, как только вы прекратите их, тонус мышц глаза снизится, и болезнь вернется.

Похожие новости

Источник: http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/1510-uprazhneniya-dlya-glaz-pri-dalnozorkosti.html

Гимнастика для глаз при дальнозоркости возрастной

Очки с плюсовыми диоптриями, чтение книги на расстоянии, видимость объектов поблизости размыто – признаки дальнозоркости. Расстояние, на котором человек видит четко объекты, зависит от стадии развития патологии. Преимущественно эта офтальмологическая патология бывает детской и возрастной.

Проявления гиперметропии

У здорового глаза картинка фокусируется на сетчатке, а при дальнозоркости – за ней. Потому все расположенные поблизости объекты кажутся больному размытыми, а дальние – четкими. Сей эффект возникает из-за направленности световых лучей. От дальних объектов они попадают на глаза смотрящего параллельными потоками, правильно преломляясь при фокусировке. Близкие объекты провоцируют отражение расходящихся потоков света, и больные дальнозоркостью глаза видят их нечетко.

  • глазное яблоко короче нормы по продольной оси;
  • система глаза имеет деформированные контуры фокусировки или наличие смещений в элементах, и потому не может работать как положено.

В случае сочетания обеих причин, болезнь приобретает осложненную форму, и лечение возможно только хирургическим методом.

Есть ли толк от гимнастики для глаз

Только по рекомендации офтальмолога гимнастика для глаз при начальной дальнозоркости может принести существенную пользу. Она помогает не при всех стадиях развития болезни. Сложная форма заболевания лечится только хирургическим путем, а гимнастика для глаз при первичной стадии дальнозоркости предназначена для замедления развития патологии.

Упражнения для глаз делают при сильной усталости органов зрения и профилактики заболевания в раннем возрасте.

Если болезнь только образовалась, качество видимости можно вернуть, делая специальные упражнения для глаз при начальной или средней стадии дальнозоркости.

Гимнастика для глаз способствует таким показателям:

  • кровообращение в шейном отделе улучшается;
  • кровоснабжение мышц в глазах стабилизируется;
  • улучшается состояние и работа глазных мышц;
  • поддержание правильной работы хрусталика.

В зависимости от требований, выбирается и соответствующая гимнастика.

Профилактика дальнозоркости с помощью упражнений

Ежечасно выполняя упражнения для глаз в профилактических целях, можно значительно снять напряжение с органов зрения и предотвратить образование патологии.

Гимнастика в правильной последовательности выполнения упражнений:

  1. Закройте глаза, но расслабленно, сильно не зажмуривая веки. С помощью ладоней сделайте полную темноту, прикрывшись ими. Плотно не прижимайте руки, иначе эффект будет обратным. В таком положении следует пребывать пару минут. Потом нужно начать двигать глазами, но все еще не открывая их. При этом задерживая взгляд в разных точках на несколько секунд в каждую сторону, стоит сделать не менее 10 манипуляций.
  2. Сфокусировав взгляд на кончике носа, представьте, что он это карандаш. Двигая головой и не отрывая взгляд, прописью напишите в воздухе свое имя. Сделать упражнение необходимо не менее трех раз.
  3. Руки держите перед собой, растопырив пальцы; смотрите на просветы между ними, не обращая внимания на сами пальцы. Если все верно, четкость пальцев размывается, а видимое между ними воспринимается ясно. Через полминуты взгляд нужно сфокусировать на пальцах, игнорируя просветы. Таким образом повторите упражнение не менее пяти раз.

Ежедневно выполняя такие упражнения, они помогут отсрочить возникновение дальнозоркости в том случае, если к ней есть предрасположенность.

Лечебные упражнения при дальнозоркости

Данная гимнастика рекомендована при угрозе возрастной болезни. Дальнозоркость имеет свойство проявляться после 40 лет.

Несколько раз в день делать упражнения достаточно, чтобы поддержать консервативную терапию по лечению дальнозоркости и усилить ее эффективность.

Правильная последовательность упражнения:

  1. Двигайте глазами последовательно в четыре стороны. Минимум 5, максимум 10 раз в каждом направлении.
  2. На стекло в окне наклейте метку черного цвета размером 1?1 сантиметр. Далее следует отойти на полтора метра от окна, смотря на черный ориентир. Посмотрите за метку, в окно – глаза расслаблены. Через полминуты снова сфокусируйтесь на черной точке. После каждого повтора нужно часто поморгать, крепко зажмуриваясь, сбивая фокус. Повторите не менее трех раз.
  3. Напротив настенных часов, на расстоянии около полтора метра, посмотрите на них. На несколько секунд задерживаясь, сфокусируйте взгляд на отметках по направлению движения стрелки. Взгляд фиксируйте по цифрам в такой последовательности: 12, 3, 6, 9. После третьего круга поменяйте направление – против часовой стрелки. Тоже сделать три круга.
  4. Имитируйте вязь банта перед глазами их движениями. Потом меняйте фигуры в такой последовательности: бант, восьмерка, пятиконечная звезда, квадрат, треугольник. Двигайте взглядом плавно. Сделайте весь перечень за один подход достаточно.

Метод Бейтса

Эта гимнастика для глаз при болезни дальнозоркости была создана доктором У. Бейтсом. За основу упражнений взяты нарушения фокусировки зрения, что случается при дальнозоркости простой и средней формы. На видео продемонстрирована эта гимнастика, как выглядит со стороны. Сильное напряжение глаз снимается с помощью упражнений Бейтса, как и усиление эффективности медикаментозного лечения при дальнозоркости.

Гимнастика по методике Бейтса:

  1. Понадобится вспомогательный предмет в качестве книги с мелким шрифтом. 15 минут в день нужно читать печатное издание с мелким шрифтом. Читать следует без очков, не напрягаясь. Возможно, медленно. Если сначала будет сложно, и глаза станут болеть, можно периодически надевать очки, но постепенно стараться читать без них.
  2. Читая книгу с мелким шрифтом, иногда переводите взгляд со строки на межстрочное пространство – несколько раз за одну страницу.
  3. Передвигайтесь по комнате или саду, читая и периодически отвлекаясь о книги, смотря на отдаленные и приближенные объекты.
  4. При гиперметропии полезно наблюдать за птицами. В полете пернатые все время двигаются, и человек, наблюдая за ними, сокращает и расслабляет мышцы глаз в нужном для лечения ритме. После наблюдения стоит расслабить глаза на некоторое время, возможно, немного полежать, закрыв их.

Гимнастика для лечения гиперметропии дает ощутимый эффект только при соответствующем медикаментозном лечении.

Источник: http://glazzdorov.ru/lechenie/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-pri-dalnozorkosti-vozrastnoj.html

Несколько видов упражнений для глаз при заболевании дальнозоркостью

Очки с большими диоптриями или пристально читать книгу на расстоянии являются частыми и главными признаками дальнозоркости. При этом заболевании человек начинает видеть предметы очень размыто. Упражнения для глаз при дальнозоркости помогут не только улучшить, но и может произойти полное восстановление зрения у человека при дальнозоркости.

Виды и причины дальнозоркости

На четкость зрения оказывает большое внимание стадии развития этой болезни. Офтальмологи различают 2 вида дальнозоркости:

Так у человека, который не страдает нарушениями зрения сетчатка фокусируется на картинке, но если начинает развиваться дальнозоркость, то за пределами изображения. По этой причине происходит фокусировка на дальних предметах, а близкие – кажутся размытыми. Дальнозоркость чаще всего развивается в результате:

  • дисфункции глазного яблока;
  • неправильная фокусировка в результате деформации органа зрения, поэтому он не может работать нормально.

Важно! Если у человека наблюдаются обе эти причины, то заболевание приобретает сложную форму, решить которую может помочь только операция.

Гимнастика для органов зрения

Доктор может назначить разные лекарственные препараты, но гимнастика для глаз при дальнозоркости на ранних проявлениях такого заболевания, окажет самый благоприятный результат. При этом после диагностики начальной стадии упражнения помогут при терапии у взрослых. Конечно, гимнастика и упражнения не смогут помочь при запущенных случаях и сложных болезнях. Чаще всего ее назначают только при начальной стадии заболевания, когда еще можно исправить возникшую патологию, не прибегая к хирургическому вмешательству.

При перенапряжении глаз, врачи рекомендуют выполнять упражнения для улучшения работы глаз. Это поможет быстро снять напряжение с глаз и восстановить их функции.

Поэтому гимнастика помогает в таких случаях, как:

  • нормализация кровообращения в шее и других отделах позвоночника;
  • правильное кровообращение в мышцах глаза;
  • работа глаза и его мышц приходит в нормальное состояние;
  • правильно функционирует хрусталик.

Важно! Исходя их направленности гимнастики и состояния глаз и происходит назначение правильной гимнастики органов зрения для полного восстановления зрительной системы.

Исправление дальнозоркости при помощи упражнений

Когда у больного развивается сильная дальнозоркость, то он, первым делом, просто не видит вещи в близи. Чаще всего при умеренной степени этого заболевания в целом зрение находится на нормальном уровне. Это происходит по причине того, человек использует аккомодацию, то есть идет напряжение ресничной цилиарной мышцы в органе зрения.

При возникновении дальнозоркости больного будут сопровождать постоянные головные боли, утомляемость, все объекты, которые подвергаются рассмотрению, начинают терять правильные очертания. Чаще всего эти недочеты в здоровье человека врачи для коррекции назначают очки. Этот способ не является лечением близорукости или как ее еще называют гиперметропией, а также в будущем их придется менять на более сильные и мощные очки.

На сегодняшний день есть несколько действенных способов, какие стоит делать упражнения, чтобы зрение смогло улучшиться. В некоторых случаях было зафиксировано полное выздоровление от дальнозоркости, ее еще называют пресбиопией.

Универсальный способ

Есть гимнастика, которой можно не только предотвратить прогрессирование дальнозоркости, но и вернуть человеку хорошее зрение. Если делать эти все нужные упражнения, то есть шанс вернуть былое зрение или предотвратить его развитие. Лучше всего выполнять его людям, которые склонны к этому заболеванию по наследственной линии.

Упражнения для исправления дальнозоркости заключаются в следующих действиях:

  1. При зрительной гимнастике сидим в позе, которая является максимально удобной и расслабленной, нужно смотреть строго перед собой. После этого совершать плавные движения головы в поочередно в обе стороны. Это надо сделать 12 раз в обе стороны.
  2. В этом же положении, нужно согнуть руку в локте, а также кончик указательного пальца отвести на 25 см от лица. Начать можно с левой руки. Потом на протяжении 5 секунд нужно смотреть вдаль. А далее опять на палец. Такое упражнения повторяется на протяжении 12 раз.
  3. Далее надо сесть на диван, при этом спину держать строго прямо. Кладем руки за голову и вытягиваться назад. Лучше всего ноги ставить на кончики пальцев и разместить их перед стулом. Это упражнение повторяется 5 раз.
  4. Дальше надо сидеть на стуле расслабленными руками, которые будут свободно висеть вдоль тела, опущены. Сначала поднимаем руку и прижимаем при этом кисть к плечу. При этом если начать с правой руки, то левую руку нужно поднять и прижать к плечу левой стороны. Оптимальным станет повторить это упражнение 5 раз.
  5. В положении сидя, нужно начать делать массаж затылка и шеи. Лучше всего прибегнуть к поглаживаниям и растираниям.
  6. Также в положении сидя нужно поднять руку до глаз, после чего пальцами медленно и по кругу делаются движения. Это надо делать по часовой стрелке и лучше всего на расстоянии около 50 см от уровня глаз. Это нужно повторить около 7 раз.

Важно! Для того, чтобы добиться эффекта от гимнастики глаз, желательно выполнять все эти упражнения ежедневно. Только тогда они будут иметь положительный результат.

Комплекс упражнений от Бейтса

Согласно этому комплексу упражнений для улучшения зрения при лечении такого заболевания, как дальнозоркость, причиной может стать нарушение функций зрения при усилии или напряжении глаза в рассмотрении очень близко картинки. По этой причине все упражнения при дальнозоркости Бейтса будут направлены исключительно на расслабление этих органов. При этом они являются одними из самых распространенных и эффективных комплексов.

  1. Каждый день нужно читать книгу около 15 минут. Это делать надо на расстоянии 30 см от глаз при хорошем, но тусклом освещении. Человеку внимательно нужно контролировать тот момент, что все упражнения надо выполнять без применения усилий. Нельзя использовать очки. Но при малейшем ощущении усталости, стоит немедленно прекратить чтение.
  2. При чтении нужно всматриваться в белое пространство на чистой бумаге, которая находится между строками в книге.
  3. Проверочная таблица по Сивцеву нужно повесить в тусклом помещении. При этом буквы должны различаться на расстоянии 5 метров. Человек с дальнозоркостью должен перемещать взгляд с большой таблицы Сивцева на более маленькую. Конечно, это упражнение будет выполняться при усилии органов зрения. Если постоянно читать и смотреть на эту таблицу, то есть шанс полностью восстановить зрение.
  4. Это упражнение можно выполнять с предметами окружающего мира, то есть с применением деревьев, цветов или неба. Можно следить за движение птиц или животных, а также за природными явлениями.
  5. Очень эффективным упражнением считается концентрация взгляда на горячих свечах, а именно на их пламени.
  6. Человек должен делать повороты туловища при концентрации зрения на предмете.

Бейтс считает, что проблемы со зрением больше относятся к психическому напряжению, которое происходит за счет того, что человек напрягает органы зрения, пытаясь сосредоточиться на предмете при близком рассмотрении. Поэтому упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости окажут благоприятный эффект. Помимо этого, есть еще гимнастика для глаз по Норбекову, которая тоже является весьма эффективным средством. Есть некоторые видео по этой технологии, чтобы обратить внимание на принцип упражнений.

Важно! При таком заболевании, как дальнозоркость можно делать все упражнения, что помогают и близоруким людям. Главное их делать по теологии «наоборот». Кроме этого, хорошо поможет при дальнозоркости тренировка аккомодации и фокусировка.

Пальминг

Еще одним из эффективного медово предотвращения дальнозоркости станет плотное закрывание ладонями глаз на протяжении некоторого времени. Для этого нужно сделать:

  • внимательно следить, чтобы на глаза не попадал свет, то есть ладони очень плотно их прикрывают;
  • чтобы упражнение не принесло дискомфорта, лучше всего еще до начала потереть их друг об друга;
  • для максимальной эффективности упражнения нужно настроиться на положительный настрой, то есть мысленно расслабиться.

Помимо этих способов и гимнастики есть еще другие комплексы. Но эти считаются наиболее эффективными для того, чтобы минимизировать дальнозоркость или совсем от нее избавиться.

Детская дальнозоркость

Конечно, дальнозоркость может развиваться не только у взрослых, но и у детей. Причем это заболевание достаточно распространено. Например, практически у всех новорожденных детей присутствует такая болезнь, как дальнозоркость.

Чаще всего дети в возрасте 5 лет перерастают это заболевание и зрение приходит в норму. То есть ребенка, при отсутствии других отклонений, начинает нормально видеть. Врачи диагностируют, что в возрасте 13 лет у детей полностью происходит дальнозоркость. Есть случаи, когда органы зрения не приходят в необходимую норму в подростковом возрасте.

Офтальмологи для детей с такими отклонениями, в большинстве случаев, прописывают ношение очков на постоянной или временной основе. Одним из самых эффективных способов поправления незначительных нюансов зрения на сегодняшний день остаётся гимнастика для зрения. С детьми сложнее заниматься, поэтому нужно довериться хорошему доктору.

Для этого есть специальный комплекс упражнений:

  1. Гимнастика по ступенчатой методике. Для этого ребенок встает прямо. Желательно стать напротив окна, при этом нужно вытянуть вперед руку, ладонь которой повернута к себе. Далее ребенок рассматривает тщательно рисунок на ладони, а после концентрирует взгляд на раме окна. Потом взгляд переводится на предметы за окном, которое расположены от близкого до очень далекого расстояния. Закончить упражнение стоит поэтапным возвращением взгляда.
  2. Ребенок должен закрыть глаза при помощи ладоней и начать рисовать образ цифр. Это должен быть перечень цифр от 1 до 10.
  3. Делается пальминг.
  4. Поочередно переводить взгляд от близких предметов на дальние вещи. То есть ребенок сосредотачивает внимание на предметах рядом, рассматривая их, после чего переводит взгляд на те фигуры, которые находятся на значительном расстоянии. Лучше всего, если они вообще за окном.

Внимание! Не стоит запускать начало развития дальнозоркости, так как проще и эффективнее всего предотвратить эту болезнь еще в самом начале ее развития и своевременно начать выполнять такое мероприятие, как зарядка для глаз при дальнозоркости.

Поделиться с друзьями:

Источник: http://bolvglazah.ru/dalnozorkost/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-dalnozorkosti.html

Лучшие упражнения для глаз при дальнозоркости

В этой статье мы рассмотрим самые эффективные упражнения для глаз при дальнозоркости. Также мы отдельно поговорим о детский патологии и о пресбиопии (т.е. взрослой дальнозоркости). Очень много людей страдает этим офтальмологическим заболеванием. При наличии гиперметропии (по простому – дальнозоркость) снижается зрительная функция, вследствие чего, изображение становится нечетким. Картинка фокусируется за пределами сетчатки, поэтому расположенные вблизи предметы кажутся человеку размытыми, а предметы, находящиеся вдалеке, более четкими.

Более подробно о том, что такое дальнозоркость можно прочитать в нашей отдельной статье.

Подобное заболевание со временем негативно влияет на человеческий организм: возникает переутомление, головная боль, очертания предметов перестают быть четкими. При дальнозоркости рекомендуют носить очки или контактные линзы. Но данные методы не лечат болезнь. Поэтому врачи разработали некоторые упражнения для глаз при дальнозоркости, при постоянном выполнении которых можно восстановить нарушенное зрение.

Все упражнения, которые мы рассмотрим ниже эффективны как при дальнозоркости у детей, так и при пресбиопии.

Тренировочные занятия

Когда процесс ухудшения зрения не дошел до критического момента, то вернуть его можно путем тренировки глаз. Гимнастика для глаз при дальнозоркости снизит напряжение, сделает глазные мышцы более эластичными, улучшит кровообращение.

Предлагаем изучить некоторые упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости:

  1. Займите комфортное положение, глаза при этом направьте прямо. Выполняйте задание, для этого поверните голову и взгляните направо, после чего вернитесь в первоначальную позу. Впоследствии выполните поворот головы в противоположную сторону. Рекомендуется сделать от 10 до 15 поворотов.
  2. Расположитесь комфортно. Согните одну руку, отодвинув ее не более, чем на 30 см от глаз. В пределах 10 сек. задержите взор на кончике пальца, затем взор нужно перевести вдаль. Сделайте повторно данное задание не менее 10 раз.
  3. Займите сидячее положение, руки, согнутые в локтях, заведите за голову. Спину держите прямо. Прогните спину назад, вместе с этим ноги поставьте на носочки. Оставайтесь в данной позе некоторое время. После этого вернитесь в первоначальную позу, а руки положите на коленки либо опустите вниз в расслабленном состоянии. Повторите процедуру около 7 раз.
  4. Для начала займите сидячее положение с опущенными вниз руками. Поднимайте сначала правую руку, приложите ее к правому плечу, а затем левую руку – к левому плечу. После этого протяните обе руки вперед и вернитесь в первоначальную позу. Повторите не менее 5 раз.
  5. Расположитесь сидя. Поднимите левую руку на уровень глаз, вытянув ее на расстояние не менее 40, но не более 50 см от глаз. Выполняйте пальцами движения по кругу (не торопясь) против часовой стрелки. Взором следите за направлением пальцев. То же самое выполните с другой рукой, изменив направление. Сделайте тренировку около 7 раз.
  6. Удобно сядьте. Пальцами делайте самомассаж затылочной части и шейного отдела по направлению сверху вниз.

Предложенные упражнения для восстановления зрения рекомендуется выполнять ежедневно.

Комплексные системы упражнений

Многие профессора в сфере офтальмологии разрабатывают свои собственные комплексные упражнения для зрения и при дальнозоркости. Давайте рассмотрим их:

Упражнения при дальнозоркости по методу Бейтса

По мнению профессора, тренировка должна способствовать расслаблению глаз. Бейтс предложил следующий комплекс тренировочных заданий:

  1. Ежедневно (не более 15 мин.) занимайтесь чтением книг с мелким шрифтом. Одновременно с этим книга должна быть отодвинута на расстояние не менее 25 см. Читать нужно при хорошем освещении и не использовать при этом очки или контактные линзы. Напрягать органы глаз во время чтения запрещается. Тем не менее, изначально допускается использование очков, при возникновении затруднений по исполнению зарядки. При чтении взгляд необходимо сосредоточить между строчками.
  2. использование таблицы Сивцева большого и стандартного формата. Таблицу большего размера следует повесить при слабом свете. Отойдите приблизительно на 5 метров, возьмите в руки таблицу меньшего масштаба (в месте, где стоит человек освещение должно быть нормальным). Для начала прочитайте таблицу большого формата, а после переместите взгляд на маленькую таблицу (взгляд направляйте между строчек). Выполняйте данное действие несколько раз.
  3. Чтение таблицы Сивцева чередуйте с изучением предметов окружающего мира (например, деревьев, цветов, дверей). Наблюдайте за пернатыми, за их движениями, а также за иными предметами, которые находятся в движении.
  4. Осуществляйте повороты, концентрируя взор на предмете. Встаньте лицом к окну (приветствуется наличие решетки на окне, но подойдут и вертикальные рамы). Ноги нужно расставить на расстояние 30 см друг от друга. Руки следует опустить вдоль тела. Разверните корпус влево (при этом плечи должны быть параллельно стене слева – для этого можно приподнять от пола пятку правой ноги). Следом повторите поворот в другую сторону. Повороты делайте плавно, без резких движений и непрерывно. Ваши голова, взгляд и плечи должны двигаться одновременно (взор постоянно должен быть направлен вперед).

Восстановление зрения при дальнозоркости по Жданову

Метод направлен на соблюдение баланса зрительных мышц: их движения, расслабления напряженных мышц, а также укрепления слабых. В основу зарядки положен комплекс упражнений Бейтса.

Профессор Жданов предлагает выполнять следующие действия.

Упражнения с карандашом или ручкой

  1. Вытяните вперед руку, держа в ней ручку. Для начала несколько раз моргните, посмотрите на отдаленные предметы. После чего направьте взгляд на ручку. Приблизьте ручку к глазам на расстояние приблизительно 15 см (одновременно продолжая смотреть на нее). Затем медленно отодвигайте руку в начальное положение. Опять немного поморгайте. Повторите от 5 до 10 раз.
  2. Поднесите карандаш (ручку) к лицу, наклоняйте его то вправо, то влево. После отведите карандаш на расстояние 20 см в левую сторону и через время верните в первоначальное положение, сделайте то же действие, отодвинув его в другую сторону. На протяжении всего процесса взгляд должен быть устремлен вдаль, а карандаш располагаться на уровне глаз. Выполняйте действия около 3 мин.

Пальминг

Как выполнять упражнение пальминг

Данное упражнение заключается в том, что глаза плотно закрываются ладонями на некоторое время. Для правильного выполнения задания следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • на глаза не должен попадать свет (ладони должны плотно прикрывать органы зрения);
  • до начала выполнения задания разогрейте ладони, потерев их друг об друга;
  • положительно настройтесь на выполнение задания, мысленно дайте команду глазам расслабиться.

Зарядка для улучшения зрения

Она включает в себя несколько упражнений:

  • направление взгляда вверх и вниз, в стороны и по диагонали (глаза следует поднимать влево вверх, а затем вправо вниз, и наоборот). Каждое движение сделать несколько раз, после выполнения задания – поморгать;
  • нарисовать круг, прямоугольник. Взором рисуйте круг (прямоугольник) сначала по часовой стрелке, а потом в другом направлении. После выполнения упражнения – поморгайте.
  • нарисовать зигзаг сначала слева направо, а потом в другую сторону.

Соляризация

Задание выполняется с закрытыми глазами. Также понадобиться источник света: солнце, лампочка, свечка. Двигайте головой из стороны в сторону (либо рукой перед глазами), чтобы свет чередовался с тенью.

Другие упражнения

  1. Пиратские очки. Возьмите оправу для очков, одну створку закройте темной бумажкой (глаз под темной створкой закрывать не надо), а другим глазом смотреть как обычно. Через каждые 30 мин. следует менять глаза. Между чередованием глаз делайте пальминг.
  2. Фокусирование взгляда попеременно на предметах вдалеке и вблизи.
  3. Центральная фиксация зрения. Поморгайте, после чего постарайтесь поймать фокус на предмете впереди вас. Например, если впереди вас дом, то изначально фокусируем взгляд на доме, после — моргаем и фокусируем взгляд на более мелких деталях: окно, форточка и так далее.

Мы описали основные тренировки, которые предлагает профессор Жданов. На просторах интернета имеется достаточно большое количество видео с рекомендациями этого специалиста. Вот одно из них:

Гимнастика для глаз по Норбекову

Упражнение «бобочка» по Норбекову

Комплекс упражнений данного специалиста включает несколько заданий:

  1. Голова расположена прямо. Взор направьте максимально наверх, продолжив мысленно движение дальше (сквозь лоб). Взгляд вернуть прямо. Затем направить глаза максимально вниз, продолжив мысленно движение сквозь горло.
  2. Держите голову прямо. Теперь движение глазами следует осуществлять в стороны (влево – как будто сквозь левое ухо, и вправо – сквозь правое ухо).
  3. Задание «бабочка». Суть его заключается в том, что следует нарисовать глазами диагональ.
  4. Рисуйте взглядом восьмерку. Направление движения следует чередовать.
  5. Сконцентрируйте внимание на кончике носа, затем поднимите взгляд прямо и старайтесь увидеть объекты, расположенные по сторонам. Затем поочередно концентрируйте взгляд на кончике носа, на переносице и в точке между бровями. При чередовании поднимайте взгляд прямо и рассматривайте предметы по сторонам.
  6. Поднесите к кончику носа указательные пальцы обеих рук. Глаза сфокусируйте на пальцах. После чего пальцы разводить в разные стороны (строго по прямой линии), при этом левый глаз следует за левым указательным пальцем, а правый – за другим указательным пальцем.
  7. Рисуйте глазами круг по часовой стрелке и в противоположном направлении.

Детская дальнозоркость

Выше мы уже писали о том, что гиперметропия распространенное заболевание и у детей. Как правило, всем новорожденным детям присуща дальнозоркость. Обычно к пяти годам у ребенка зрение восстанавливается, а к 13 – дальнозоркость проходит окончательно. К сожалению, не у всех зрение приходит в норму. Вследствие нарушения четкости изображения, у детей возможно развитие амблиопии (различных форм понижения зрение). Поэтому, дальнозоркий ребенок проходит лечение. Коррекция проводится путем использования очков, проведения аппаратного лечения (абсолютно безболезненного), а также при помощи выполнения определенных тренировочных занятий.

Рекомендуется выполнять следующие действия:

  1. Ступенчатая гимнастика. Ребенку следует встать прямо напротив окна. Вытянуть перед собой руку ладонью к себе. Сначала необходимо рассмотреть рисунок на коже ладони, потом взгляд сконцентрировать на оконной раме, после чего фокусировать внимание на предметах за окном, располагаемых все дальше и дальше. Потом следует поэтапно вернуть взгляд на просмотренные раньше предметы, закончив ладонью (например: ладонь, окно, дерево за окном, дом, дерево, окно, ладонь).
  2. Закрыть глаза ладонями и мысленно рисовать цифры (от 1 до 10).
  3. Выполнять пальминг (процесс выполнения данного задания мы описали выше).
  4. Тренировочное задание вдали – вблизи. При выполнении этого задания следует чередовать внимание взгляда на предметах, расположенных вдалеке и вблизи.

Старческая дальнозоркость или пресбиопия

Нередки случаи возникновения возрастной дальнозоркости (научный термин – пресбиопия). Она появляется у людей старшелет. Чаще всего это связано с ослабеванием зрительных мышц. Для коррекции рекомендуется делать следующие тренировочные процедуры:

  1. использовать таблицу Сивцева большого и стандартного формата (данную процедуру мы описывали выше);
  2. Нужно сесть и закрыть один глаз ладонью таким образом, чтобы рука не препятствовала морганию глазного органа. Другую руку протяните перед собой ладонью к себе (на расстоянии примерно 40 см). Несколько секунд запоминайте расположение линий на ладони руки. Впоследствии закройте глаз и мысленно нарисуйте линии. Откройте глаза, а ладонь пододвиньте на расстояние 15 см, повторите процедуру.
  3. После окончания задания выполните пальминг.
  4. Займите сидячее положение. Задание аналогично предыдущему, только запоминать и прорисовывать придется отпечатки пальцев.

Источник: http://glazexpert.ru/bolezni/gipermetropiya/uprazhneniya-pri-dalnozorkosti.html

10 лучших упражнений для глаз при дальнозоркости

Дальнозоркость – распространенное нарушение зрения, при котором изображение рассматриваемого объекта ложится не на сетчатку, а позади ее. Эта проблема влечет за собой более серьезные последствия – у пациента появляются головные боли, утомляемость, зрительные объекты теряют четкие очертания. Специальные упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости помогут улучшить ситуацию.

Польза гимнастики при дальнозоркости

Ежедневное выполнение упражнений позволяет нормализовать работу глазных мышц, отвечающих за сжимание и разжимание глаз. Параллельно с этим улучшаются процессы кровообращения, но важно сочетать гимнастику с нормализацией рациона – употреблять пищу, богатую полезными для глаз минералами и витаминами .

Упражнения для глаз

  1. Сядьте, примите расслабленную позу. Устремите взгляд перед собой, после чего поверните медленно голову вправо, перемещая взгляд, после чего вернитесь в исходное положение и проделайте то же самое, повернув голову уже влево. Сделайте по 10 повторений на каждую сторону.
  2. Исходное положение остается тем же. Согните правую руку в локте так, чтобы расстояние между глазами и указательным пальцем было 30 см. Две секунды смотрите вдаль, после чего на 5 секунд фокусируйте внимание на пальце. Повторите 10 раз.
  3. Сядьте на стул, выпрямив спину. Согнутые руки заведите за голову, прогнитесь назад, в это же время став на носки пальцев ног. Вернитесь в начальное положение, опустив руки на колени. Повторите 7 раз.
  4. Продолжайте сидеть на стуле. Руки опустите вниз. Кисть правой руки прижмите к правому плечу, а левой – к левому. В таком положении вытяните обе руки перед собой, после чего опустите вниз. Повторите 5 раз.
  5. Сидя на стуле, сделайте самомассаж затылочной и шейной области. Для этого подушечки пальцев обеих рук переставляйте в направлении сверху вниз и наоборот.
  6. Сидя на стуле, поднимите праву руку на уровень глаз, но так, чтобы расстояние между ней и лицом было 50 см. Делайте круговые движения рукой, следя за кистью взглядом. Сделайте по 7 подходов для каждой руки.

Гимнастика при дальнозоркости по методу Бейтса

  1. Читайте ежедневно в течение 15 минут без очков книгу с мелким шрифтом при тусклом и нормальном освещении. Постарайтесь расслабиться в это время, расстояние от глаз до книги должно составлять 30 см. Во время чтения устремляйте взгляд на белое пространство между строками.
  2. Чередуйте чтение книги с рассматриванием окружающих предметов.
  3. Наблюдайте за находящимися в движении объектами.
  4. Чередуйте повороты туловища и головы со взглядом на пламя горящей свечи. Нужно стать прямо, поставив ступни на расстоянии 30 см друг от друга. При повороте нужно разворачивать корпус, не задействовав мышцы шеи, а пятку немного отрывать от пола. За минуту нужно сделать около 16 поворотов. При поворотах туловища не задействуйте мышцы шеи

Источник: http://hochuvidet.ru/10-luchshih-uprazhnenij-dlya-glaz-pri-dalnozorkosti/

Упражнения для глаз при дальнозоркости

Если при чтении человек отодвигает книгу подальше от глаз, чтобы четко увидеть буквы или же носит очки с «плюсовыми» диоптриями, вероятно, он страдает дальнозоркостью. Это заболевание представляет собой нарушение зрения. при котором способность видеть предметы на небольшом расстоянии (23–40 см) ухудшается, при том объекты вдалеке видны очень четко. В большинстве случаев эта патология диагностируется у маленьких детей или у людей старше 40 лет.

Дальнозоркость явилась толчком для изобретения очков. В средние века при появлении печатных книг люди стали замечать, что им тяжело читать, т.к. буквы расплываются. И для того чтобы избавиться от такого неудобства были созданы очки.

Как проявляется дальнозоркость?

При нормальном зрении изображение предметов фокусируется непосредственно на сетчатке. При дальнозоркости точка фокусировки сдвигается, и изображение возникает как бы за сетчаткой. В итоге картинка кажется смотрящему размытой.

Лучи, которые исходят от удаленных предметов, параллельны, поэтому дальнозоркий глаз может воспринимать их нормально. Но если объект находится вблизи, то от него исходят расходящиеся лучи света, с которыми глаза с дальнозоркостью справляются плохо.

На это есть две причины:

  • глазное яблоко укорочено по продольной оси;
  • преломляющая способность оптической системы глаза не является достаточной.

Также в ряде случаев оба этих дефекта могут сочетаться у одного человека.

В чем польза гимнастики для глаз при дальнозоркости?

Гимнастика для глаз при дальнозоркости, рекомендованная офтальмологами, способна значительно замедлить развитие возрастного ухудшения зрения, а также предупредить нарушения зрения в молодом возрасте – в тех случаях, когда регулярная и чрезмерная нагрузка на глаза приводит к их постоянному переутомлению.

Эффективность гимнастики для глаз, которая помогает восстановить остроту зрения и предупредить его ухудшение, определяется следующими факторами:

  • улучшение кровообращения в шейном отделе позвоночника;
  • усиление кровоснабжения глазных мышц;
  • тренировка глазных мышц;
  • стимуляция хрусталика, поддержание его способности к правильной фокусировке.

Профилактические упражнения для глаз

Следующие упражнения для глаз при дальнозоркости, выполняемые каждый час, позволят снять переутомление глазных мышц и предотвратить нарушения зрения.

  1. Закройте глаза, веки должны быть расслаблены. Приложите к закрытым глазам ладони так, чтобы создать полную темноту, при этом не прижимайте ладони к векам. Проведите в таком положении 1–2 минуты, после чего, не открывая глаз, двигайте глазными яблоками влево и вправо, задерживая взгляд в каждой крайней точке на 2–3 секунды. Сделайте по 10 упражнений в каждую сторону.
  2. Представьте, что к кончику носа у Вас прикреплен карандаш. Двигая головой, «напишите» в воздухе свое имя, алфавит – старайтесь «писать» прописью, не отрывая «карандаша» от воображаемого листа бумаги. Повторите упражнение несколько раз.
  3. Вытяните перед собой руки, раздвинув пальцы. Не фокусируя взгляд на пальцах, смотрите на то, что видно между ними. При правильном выполнении упражнения пальцы должны выглядеть как размытые пятна, а изображение между пальцами – четко и ясно. Через 15–20 секунд смените фокусировку – сосредоточьте взгляд на пальцах и «отпустите» то, что видно между ними. Сменяйте фокус 5–7 раз.

Лечебная гимнастика при дальнозоркости

Эти упражнения при дальнозоркости рекомендуется делать дважды в день, увеличивая количество повторений каждого упражнения на 2–3 ежедневно.

  1. Двигайте глазами вправо-влево и вверх-вниз, по 5 раз в каждом направлении.
  2. Наклейте на оконное стекло темную метку размером 1х1 см. Встаньте в 1–1,5 метрах от окна и смотрите сквозь стекло, ориентируя взгляд на метку. Расслабьте глаза так, чтобы метка была вне фокуса, а изображение за ней четким. Повторите 3 раза, после каждого повтора сильно поморгайте глазами (крепко зажмуриваясь и затем широко раскрывая глаза) 3–5 раз.
  3. Встаньте или сядьте напротив настенных часов и по часовой стрелке переводите взгляд, фиксируя его на отметках 12, 3, 6 и 9 часов. Сделайте глазами 3 «круга», после чего повторите упражнение в направлении против часовой стрелки.
  4. Совершайте глазами движения, словно Вы видите перед собой бант, восьмерку, звезду, квадрат, треугольник. «Обводите» каждую фигуру по контуру.

Как сохранить хорошее зрение ребенку?

Читайте, как с помощью упражнений восстановить зрение

Источник: http://www.horosheezrenie.ru/uprazhneniya-pri-dalnozorkosti/

Источник: http://krylia-consult.ru/andrologija/gimnastika-dlja-glaz-pri-dalnozorkosti-vozrastnoj.html
Интересное