Категории

Осознанная медитация практическое пособие по снятию боли

Астральные путешествия. Методика выхода из тела

Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса

Книга рассказывает об осознанной медитации – технике, которая учит преодолевать стресс и справляться с болью. Восьминедельная программа осознанной медитации требует всего 20 минут в день, но благодаря ей можно вернуть полноту жизни даже при наличии хронических болей. Осознанная медитация эффективна и для тех, кто подвержен тревожности и бессоннице. Авторы книги – Видьямала Берч, соучредитель международной компании, специализирующейся на осознанной медитации, и Денни Пенман, доктор биохимии, научный журналист. На русском языке публикуется впервые.

В нашей библиотеке вы можете бесплатно почитать книгу «Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса». Чтобы читать онлайн книгу «Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса» перейдите по указанной ссылке. Приятного Вам чтения.

Читать книгу « Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса »

Оглавление книги

Биография автора - Видьямала Бурх

Биография автора - Дэнни Пенман

Книги автора - Видьямала Бурх

Книги автора - Дэнни Пенман

Источник: http://loveread.me/view_global.php?id=45771

Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса (В. Берч, Д. Пенман)

Для кого эта книга
Для тех, кто хочет справиться с болезнями, болью или стрессом. Для тех, кто интересуется медитацией и дыхательными упражнениями.

Цитаты из книги

Справиться с болью
Ночью и в тишине боль кажется сильнее. Не всегда помогают даже болеутоляющие, и хочется сделать что угодно, лишь бы она утихла. Страдает не только тело, но и сознание. Что будет, если я не поправлюсь? Что если станет хуже? Это невыносимо…

Два страдания
Страдание проявляется на двух уровнях. Во-первых, существуют реальные неприятные ощущения в теле — это первичное страдание. На него накладывается вторичное страдание, которое состоит из мыслей, чувств, эмоций и воспоминаний, связанных с болью.

Это работает
Клинические исследования демонстрируют, что осознанная медитация повышает настроение и качество жизни у людей с болезнями, сопровождающимися хронической болью, например в пояснице, а также при хронических функциональных расстройствах, таких как синдром раздраженного кишечника.

20 минут в день
Медитация не отнимает много времени. Практики занимают около 20 минут в день. Более того, многие люди обнаруживают, что медитация освобождает больше времени, чем занимает, потому что тратится гораздо меньше времени на попытки справиться с хронической болезнью или стрессом.

Кофейная медитация
Мы часто пьем чай и кофе на автомате, совершенно не обращая внимания на их вкус, поэтому эти напитки идеально подходят для медитации. Вы можете проделать эту медитацию, чтобы настроиться на принятие решения или просто почувствовать, что такое осознанность.

Сканирование тела
Медитация "Сканирование тела" помогает восстановить связь между телом и сознанием. Это нужно, чтобы научиться отличать первичное страдание от вторичного и в конечном счете ослабить боль. Эта практика также поможет постепенно избавиться от нервного напряжения, тревоги и депрессии.

Скриншоты:


Время раздачи: С 13:00 - 21:00 . До 10 скачавших .Источник: https://nnmclub.to/forum/viewtopic.php?t=883805

Дорогие друзья по чтению. Книга "Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса" Берч Видьямала произведет достойное впечатление на любителя данного жанра. Из-за талантливого и опытного изображения окружающих героев пейзажей, хочется быть среди них и оставаться с ними как можно дольше. Обращают на себя внимание неординарные и необычные герои, эти персонажи заметно оживляют картину происходящего. Интригует именно та нить сюжета, которую хочется распутать и именно она в конце становится действительностью с неожиданным поворотом событий. Темы любви и ненависти, добра и зла, дружбы и вражды, в какое бы время они не затрагивались, всегда остаются актуальными и насущными. Отличительной чертой следовало бы обозначить попытку выйти за рамки основной идеи и существенно расширить круг проблем и взаимоотношений. Просматривается актуальная во все времена идея превосходства добра над злом, света над тьмой с очевидной победой первого и поражением второго. Автор искусно наполняет текст деталями, используя в том числе описание быта, но благодаря отсутствию тяжеловесных описаний произведение читается на одном выдохе. С невероятной легкостью, самые сложные ситуации, с помощью иронии и юмора, начинают восприниматься как вполнерешаемые и легкопреодолимые. Многогранность и уникальность образов, создает внутренний мир, полный множества процессов и граней. По мере приближения к апофеозу невольно замирает дух и в последствии чувствуется желание к последующему многократному чтению. "Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса" Берч Видьямала читать бесплатно онлайн будет интересно не всем, но истинные фаны этого стиля останутся вполне довольны.

Источник: http://readli.net/osoznannaya-meditatsiya-prakticheskoe-posobie-po-snyatiyu-boli-i-stressa/
Еще по теме