Категории

Психология жизненного успеха

Психология успеха: "Закон привлечения и сила мысли" Уильям Аткинсон (Аудио-книга)

Психология жизненного успеха: верить — значит получать

«Более всего мы боимся не того, что мы неадекватны. Мы боимся, что обладаем безмерной мощью. Нас пугает именно светлая, а не темная сторона нашей природы. Мы спрашиваем себя: «Кто я такой, чтобы быть выдающимся, ярким, талантливым, изумительным?

Но почему бы тебе не быть таким? Ведь ты – дитя Бога. Размениваясь по мелочам, не принесешь пользы этому миру. Уклонение неразумно, так как люди рядом с тобой не хотят чувствовать неуверенность.

Мы все предназначены для того, чтобы излучать свет как дети. Мы рождены, чтобы излучать сияние Бога, которое живет в нас. Оно есть вовсе не в некоторых, а в каждом из нас. Зажигая свой собственный свет, мы подсознательно разрешаем другим делать то же самое. Когда мы освобождаемся от страха, наше присутствие автоматически дает возможность освободиться другим людям».

Марианна Уильямсон (цитата по Нельсону Манделле)

 

 

 

 

 

Предисловие.

 

 

Когда ты был маленький, тебе читали сказку о стойком оловянном солдатике. Наверное, мой друг, тебе очень нравился маленький стойкий оловянный солдатик, и ты хотел быть на него похожим…

А я хочу рассказать тебе историю Железного Флажка. Это очень жизненная история, и я знаю несколько человек, которые могли бы подтвердить правдивость этой истории.

Когда Железный Флажок был еще ребенком, он, как и каждый ребенок на нашей Планете, очень нуждался в любви своих родителей.  Он очень любил свою маму, и своего папу, и своих братьев и сестер. Родители тоже любили его. Но особенно они радовались, как заметил Железный Флажок (а он очень хорошо умел все подмечать), когда Флажок демонстрировал свои таланты, был успешен, и этим выгодно отличался от детей соседей и знакомых. И, так как Флажок очень любил своих близких, он решил, что должен их радовать своими успехами как можно чаще.

Сначала все было просто отлично: Флажок старался изо всех сил. Он с восторгом наблюдал, как радуются его близкие, когда он добивался каких-нибудь особенных результатов. И в эти моменты своей жизни он чувствовал, что он любим.

Но что бы хорошее ни происходило в нашей жизни, если это хорошее происходит слишком часто, то к нему привыкают и начинают думать, что ничего особенно хорошего в происходящем нет,- просто так и должно быть. Так и случилось в нашей истории. Прошло какое-то время и все привыкли, что Флажок постоянно выкладывается и часто бывает успешен. И наступил такой день, когда близкие перестали радоваться успехам Флажка, так как стали считать это нормой, но стали выражать свое неудовольствие, когда Флажок не получал каких-то особенных результатов. Чувствительный Флажок быстро понял, что он уже больше не радует тех людей, которых он любил больше всего на свете, а, скорее, огорчает их. И он принялся стараться еще больше. Но успех уже не приходил так легко, как это было вначале: ведь чем выше поднимаем мы планку наших результатов, тем больше ресурсов нам требуется, чтобы получать нужный результат. Порой у Флажка не хватало ресурсов (ведь он давно уже поднял свою планку выше планки большинства своих сверстников!), и он чувствовал, что он бессилен  проявить свою любовь к близким людям. В этот момент он начинал чувствовать себя нелюбимым и, главное, недостойным того, чтобы его любили.

И тогда Флажок сделал первый главный вывод в своей жизни: любят совершенных. Я не должен иметь слабостей, я должен быть совершенен и тогда я буду достоин любви и любим.

Как видишь, мой друг, все в этой жизни происходит из-за любви. Каждый из нас ищет любовь, и то, какой путь к ней мы выбираем, во многом определяет, что мы будем делать в этой жизни.

Этот первый главный вывод в жизни Флажка во многом определил характер Флажка, и то, как складывались его отношения с другими людьми, и то, среди каких людей он искал свою половинку.

А дальше события в жизни Флажка развивались следующим образом: очень скоро он уже понял, что, если он хочет быть совершенным, то ему надо очень надежно защититься от своих чувств. Ведь чувства не могут привести к совершенству. Наоборот, чувства делают человека уязвимым, слабым, податливым. Поддавшись чувствам, ты можешь сделать что-то, что вызовет смех и непонимание со стороны окружающих. Какое уж тут совершенство! Только РАЦИО, одно только РАЦИО может привести к совершенству во всем. Значит, чувства нужно надежно упрятать, запереть под замок, чтоб не мешали. И так он упрятал и свою радость, и свою боль, и свое отчаяние, и свои собственные желания, и…возможность любить. Потому что любовь это и есть самое, что ни на есть, чувство, которое делает тебя уязвимым!  И, теперь, когда у Флажка спрашивали: «Скажи, пожалуйста, ты чувствуешь радость (боль, печаль)?», Флажок отвечал: « Да я ДУМАЮ,  что ЧУВСТВУЮ!» или   «Нет, ДУМАЮ, что НЕ ЧУВСТВУЮ!».

Очень часто Флажок ощущал себя одиноким (у каждого из нас свои причины для ощущения одиночества).  Всякий раз при этом он думал: « Я мало чего достиг в жизни и поэтому очень одинок». И неважно было при этом, действительно ли он был одинок, или он только ДУМАЛ, что одинок. В его жизни случались и такие ситуации, когда рядом с ним были люди, очень любившие его и готовые разделить с ним все, что бы с ним ни происходило, но он НЕ  ЗАМЕЧАЛ их и продолжал думать, что он одинок.

Несмотря на свою потрясающую чувствительность, он не замечал многого, что происходило вокруг него. Да и немудрено: ведь львиная доля внимания и сил уходила на то, чтобы держать чувства в узде и руководствоваться исключительно РАЦИО в своих поступках. Его умению концентрировать свое внимание на поставленной задаче могли бы позавидовать многие «менее концентрированные» люди! Но само явление концентрации предполагает, что лучик внимания сосредоточен на том немногом, что удерживается в его фокусе, в ущерб всему остальному. Тогда «остальное» остается невидимым.

Вот так случилось и с Флажком:  решение о необходимости быть совершенным направило все его внимание внутрь него самого и создало вокруг него невидимый мир. Он не видел, что происходит вокруг него, но у него были жесткие представления о том, что ДОЛЖНО происходить. Согласно этим представлениям у Флажка был выработан свод правил поведения, которому он старался неуклонно следовать. И, если вдруг этот непредсказуемый мир все же неожиданно врывался в упорядоченный  мир моего Флажка, Флажок на какое-то время терял ориентацию и выпадал из колеи. Когда с ним происходило такое, он очень терялся и ЗЛИЛСЯ. Он злился каждый раз, когда оказывался несовершенен в собственных глазах. А поскольку каждый из нас несовершенен  довольно часто, т.к. все мы несовершенны по своей природе, то Флажку приходилось очень часто испытывать злость. Он злился на других и на мир, который давал почувствовать ему, что Флажок не отвечает тем требованиям к себе, которые он же сам для себя и установил, он злился на себя за свою слабость. Он злился на себя даже за то, что он злится, т.е. поддается чувству. Ох, опять уж это несовершенство!

Но хотя Флажок  и решил навсегда покончить с чувствами, он ни на минуту не прекращал мечтать о любви. Ему просто необходима была эта любовь. Ведь именно ради нее он и принял такое нелегкое решение – быть совершенным.  Но только любовь для Флажка стала больше возможностью быть любимым, чем возможностью испытать чувство любви самому. Поэтому партнера он искал, задаваясь вопросом « так ли меня любит этот человек, как я этого хочу (читай, - как я этого заслуживаю)», а не вопросом «какие чувства я испытываю по отношению к этому человеку». Но за любовь, как и за все, надо платить. И ты знаешь, дружок, что за любовь по-настоящему можно заплатить только ответной любовью. Но Флажок не может позволить себе сделать это, ведь тогда бы он нарушил свое собственное обещание навсегда заморозить свои чувства. И он платит словом «должен». Он приковывает себя к человеку, которому дал право любить себя, словом «должен». Ты заметил, дружок, что я произнесла слова «дал право любить», а не просто «полюбил».  Дать право, разрешение кому-либо любить его -  так естественно для Флажка. Ведь второе правило Флажка, выводимое из первого:  ВЕСЬ МИР ПОД КОНТРОЛЕМ! Если не держать мир под контролем, то мир станет просто непредсказуем. И свода правил, созданного Флажком, просто не хватит на то, чтобы регламентировать все возникающие ситуации. И тогда опять растерянность, замешательство, а это ведь и есть самое несовершенное несовершенство!

Как же он хочет, чтоб его любили? Так же как в детстве:  показывая ему его совершенство. Проявляя свою полную беззащитность в отсутствие Флажка, тот, кому  Флажок позволил любить себя, показывает Флажку его «истинную» цену. «Да, я ценен, потому что от меня зависит благополучие, здоровье, жизнь этого человека», - это то, что получает Флажок в любви. В любовных отношениях для Флажка важно, что именно он принимает решения, он проявляет заботу о другом, он руководит жизнью другого человека. Без ощущения своей власти над другим для Флажка нет любви. Ведь это естественно: весь мир под контролем – я совершенен – значит, мир контролирую я.  Казалось бы, Флажок ставит другого в полную зависимость от себя. В какой-то мере это так. Но сам Флажок попадает еще в большую зависимость от другого.  Ведь другой нужен Флажку для того, чтобы ощутить себя как ценность. Если не складываются любовные отношения, Флажок не только чувствует свое несовершенство, он просто перестает для себя существовать!

Наш Флажок на своей собственной шкуре испытал все то, о чем я тебе рассказываю. Поверь мне, ему было очень нелегко. Он твердо придерживался своих правил, но его не покидало чувство, что что-то он делает не так.  Да, чувство его НЕ ПОКИДАЛО. Если чувства покинут тебя, то это означает, что ты уже труп. ЧУВСТВО его НЕ ПОКИДАЛО, он просто выключил звук, и видимость, и ощущения, и делал вид, что живет без чувств.

И еще этот голос внутри… Голос, так хорошо знакомый с детства! Он говорит, и говорит, и говорит, не замолкая ни на минуту. Он комментирует каждый шаг, каждую мелочь, он указывает на то, что ты мог бы лучше, но не сделал… Как ты мог так поступить… Ты… А  я – то думал… А ты.. И когда же только.. К сожалению, этот голос больше казнит, чем милует. Если бы только Флажок догадался научить свой голос говорить ему о том, что лучше всего получается у Флажка, в чем он хорош, в чем еще надо ему потренироваться! Если бы только научить голос поддерживать Флажка в трудные минуты, этому голосу не было бы цены! Если бы голос заговорил по-другому: «вот, смотри, Флажок, - сказал бы голос, - ты – классный, ты отлично умеешь вот это и вот это, а вот тут тебе надо всего лишь чуть- чуть…, и ты отлично умеешь справляться со своими чувствами, и поэтому тебе вовсе не необходимо запирать их в особый отдел. Ведь они – твои друзья! Да и вообще, все мы - и я, голос, и они, чувства, -  ТВОИ, т.е. ты - наш хозяин. Значит, мы с удовольствием будем тебе подчиняться, только не прячься от нас, только позволь нам раскрыться!»

Эта история повторяется снова и снова, ведь на свете живут тысячи и миллионы Железных Флажков, и, может быть, ты – один из них, и каждый из них совершенен по-своему, и каждому из них очень хочется быть счастливым, т.е. ПОЧУВСТВОВАТЬ свое счастье. А для этого надо подружиться с чувствами, открыть в себе свои чувства и полюбить их. Надо принять наше человеческое несовершенство и подумать о том, что каждый из нас настолько совершенен, что при всем своем несовершенстве может управлять собой и своими мыслями,  и своими чувствами, и  проявлять себя в этом непредсказуемом мире, и создавать себе и счастье, и несчастье, и победу, и поражение. Каждый из нас делает это  каждый день в течение всей своей жизни!

А наш Железный Флажок пошел в школу. И случилось это следующим образом.

Долго сдерживаемое внутри  чувство неудовлетворенности собственной жизнью в один прекрасный день вылезло на поверхность и предстало перед Флажком во всей своей красе. Оно было таким огромным и неумолимым, что Флажку ничего не оставалось делать, как только признать его существование. « Что же мне делать?» - в ужасе подумал Флажок, - «Я должен признать, что столько лет обманывал себя. Это не я контролировал свои чувства, это они, запертые внутри меня, столько лет властвовали надо мной!». Трудно было признать, что вся такая незыблемая, упорядоченная, предсказуемая жизнь, которую выстроил себе Флажок, была всего лишь иллюзией его разума.

Все, чего так боялся Флажок, произошло: он был в полнейшем замешательстве, он не знал, как жить дальше, все чувства, которые он столько лет не хотел признавать, завладели им. Внезапно он почувствовал острую боль в сердце и подумал, что умирает. «Жизнь кончена! – подумал Флажок, - да и не жалко. А впрочем, я и не жил: я находился в каком-то замкнутом пространстве, и жизнь моя не имела смысла!». Он смирился с тем, что проиграл, и приготовился покинуть этот мир, когда до него донесся слабенький голосок: «Ты не должен умереть! Все, что случилось с тобой, это лишь начало твоей новой успешной и радостной жизни!». Голос становился все громче и звучал все увереннее: «Это не конец жизни. Ты просто ошибался. В этом нет ничего страшного. Ошибаются все. Особенно те, кто хочет достичь каких-то целей. Все, что тебе необходимо сделать, - это признать свои ошибки и изменить свою жизнь! Любовь не зависит от того, насколько ты плох или хорош в собственных глазах или глазах других людей. Любовь живет в тебе! Она – твоя Суть и твоя Истина! И пока есть ты, есть и Любовь! Это касается тебя и других людей. Тебе вовсе нет необходимости беспокоиться о том, чтобы быть любимым, ибо Любовь – это и есть ты!».

Все, что произносил этот неизвестно откуда доносившийся голос, болью отзывалось в сердце Железного Флажка. Но, какими бы странными и необычными ни казались Флажку эти слова, он ловил себя на том, что верит каждому слову. Он чувствовал отклик в своем сердце, и он чувствовал, что его сердце оживает, и он сам оживает вслед за своим сердцем. И вот он уже чувствует радость, и энтузиазм, и ловит себя на том, что ему хочется немедленно приняться за дело и перекроить свою жизнь. Он  хочет и может быть счастливым!

Да, он хочет и может быть счастливым! Но как? Что в его жизни было ошибкой? Что он делал не так? И как надо поступать? Как жить так, чтобы быть успешным и счастливым? Кто подскажет? Как будто прочитав мысли Железного Флажка, голос ответил: «Я подскажу тебе адрес школы, в которой учат, как быть удачливым и жить так, чтобы радоваться жизни. В ней, как и в обычной школе, десять классов. Однако, разница в том, что эти десять классов ты можешь освоить за значительно более короткий срок, если подойдешь к обучению серьезно. А в качестве аттестата зрелости ты получишь новое качество своей жизни! Ты готов приступить к обучению прямо сейчас?». Вот так и попал наш Железный Флажок в Школу Начинающего Везунчика.

Источник: http://www.b17.ru/article/376/

Как достичь успеха в жизни?

7.2. Психология и педагогика жизненного успеха


Психология постижения смысла жизни, мотивация успеха
Если российское государство и общество, следуя идеалам гуманизма, провозгласило жизнь каждого человека высшей ценностью, то уж самому человеку грех не проникнуться той же идеей. Появиться на свет из тьмы и хаоса неживой материи, пробрести жизнь, стать человеком — величайшее событие во Вселенной, на планете Земля и личный подарок, ценнее которого нет ничего. К сожалению, жизнь каждого человека конечна и, как поэтически сказано в известной песне, это миг между прошлым и будущим, за который разумно рекомендуется держаться. В такой сверхсерьезной ситуации естественны вопросы: зачем ты появился на свет? в чем смысл твоей жизни? как добиться в ней успеха?
Вопрос о смысле жизни, как магнит, издавна притягивал к себе внимание философов, писателей, поэтов, работников искусств. Написано множество книг и еще больше сломано копий в словесных дуэлях. Психологическая и педагогическая науки не претендуют на всеобъемлющий ответ на него. То, что излагается ниже, представляет собой обобщение имеющихся немногочисленных и еще недостаточно проработанных данных по этому вопросу. Однако хорошо, если это послужит поводом для отыскания молодым человеком собственных ответов на него и проведения дискуссий в учебных группах. Миллионы и миллиарды людей пытались и пытаются ответить на него практически в своей жизни. Предстоит ответить на него и каждому входящему во взрослую жизнь.
Можно утверждать, что осознание смысла своей жизни выступает важной исходной предпосылкой жизненного успеха взрослого человека. Практически это связано с четкими ответами в своем самосознании, для себя как минимум на три вопроса:
• Зачем дана жизнь («Я — в мире»)?
• Как прожить жизнь («Я — творец своей жизни»)?
• Каким быть («идеальное Я»)?
Ответ на эти вопросы превращается в главную ценностную ориентацию, проходящую через всю личную жизнь человека, причем диктат ее повышается с возрастом. Сделать это в молодые годы — значит своевременно приобрести главную побудительную силу, основу мотивов достижения, ответственных за ориентацию на конкретные успехи в жизни. Как говорится в религиозных писаниях: «Где сокровище ваше, там и будет сердце ваше».
Постигнуть смысл жизни в молодые годы психологически сложновато из-за переполняющей подростка, юношу, девушку радости жизни, красот окружающего прекрасного и многообразного мира, приоткрывающего все новые и новые удовольствия и восторги, состояния беспечности, порожденного не знающими предела проявлениями любви и щедрот части педагогически неумных родителей, осыпающих ими повзрослевшее дитя словно из рога изобилия. Кажется, что все будет так всегда, и стимулов серьезно задумываться о будущем у многих не хватает. Но молодость — это, как говорят, «недостаток», который неизбежно проходит. Юность, молодость — это еще максимум 10 лет, а затем главные 50—70 лет жизни. Ее испытания и трудности не заставят себя долго ждать, и человек, не готовивший себя к подлинным успехам взрослой, самостоятельной жизни, оказывается в положении стрекозы из басни И.С. Крылова, которая, «лето красное пропела, оглянуться не успела, как зима катит в глаза». Препятствием на пути поисков может стать также низкий интеллектуальный и духовный уровень развития, леность и ограниченность ума, механизм психологической защиты от страха перед осознанием бездны Вселенной и Вечности. Последний побуждает часть молодых людей пускаться во все тяжкие, руководствуясь низменно понимаемым аргументом: «Живем один раз. Надо брать от жизни все».
Смысл жизни нельзя человеку дать, на него нельзя указать. Никто не преподнесет готовые ответы, их надо искать и находить самому. Надо перевести поиски их из смутных процессов подсознания на уровень сознания, побуждать себя думать, искать ответы. Они вряд ли найдутся сразу (легкие ответы на сложные вопросы вообще редко бывают правильными). Нужно проявить настойчивость, не отгонять трудные мысли (не походить на страуса, прячущего голову в песок), углублять и расширять понимание своего «Я» в мире, доводить полезные для жизни выводы до ясных и четких мысленных формулировок. Жизнелюбие, оптимизм, чувство личного достоинства способствуют успеху в таких поисках.

У каждого человека есть желание быть личностью, сильным, самостоятельным, индивидуально своеобразным, обладающим самоуважением, живущим счастливо, успешным в делах, признаваемым другими и удовлетворяющим свои потребности человеком. Потребности иерархичны и это раскрыто в модели, разработанной американским психологом Абрахамом Маслоу:
1. физиологические потребности (голод, жажда» сексуальность и др., т. е. потребности организма);
2. потребности в безопасности (сохранение жизни, защита от боли, страха, гнева, неустроенности);
3. потребности в социальных связях (в любви, социальной включенности, социальных контактах); потребности в самоуважении (в достижении, в признании, в одобрении);
4. потребности в самоактуализации (реализация собственных возможностей и способностей, понимание ценности и смысла жизни).
5. потребности в самоактуализации (реализация собственных возможностей и способностей, понимание ценности и смысла жизни).
Первые две группы — потребности организма, его жизнеобеспечения; третья — потребности социального положения, побуждающие к самоутверждению среди людей; четвертая — творческой активности, самореализации, личностного роста; пятая — социальной полезности. Реализовывать себя в жизни «через свое чрево», растрачивать себя на потребу разным органам — означает ползать по подвалу жизни. Примитивизация смысла жизни, низведение его до стремления удовлетворять лишь потребности организма, которые в принципе имеются даже у насекомого, унижает человеческую личность. Утверждение З. Фрейда о том, что «Оно» (биологические влечения человека на уровне бессознательного) реализует свои цели «за спиной» «Я» (сознания), через его «голову», справедливо лишь для той личности, у которой с развитием «головы» дело обстоит не лучшим образом, т. е. потребности 4-5-го уровней не развиты или развиты крайне слабо. Свободен не тот, кто сегодня поступает по принципу «что моя левая нога захочет», а тот, кто живет в стремлении к удовлетворению развитых духовных потребностей.
Духовное поведение безгрешно. Духовное поведение добродетельно... Добродетель всегда нравственна*.
* Шадриков В.Д. Духовные способности // Психология личности в трудах отечественных психологов. — СПб., 2000. — С. 421.
Постижение смысла жизни — это освобождение от диктата примитивного «внутреннего». В то же время это и устойчивость к влияниям стихии «внешнего» — тысяч социальных «ветров», «смерчей» и «ураганов» с разнонаправленными векторами, способными гонять человека по жизни. Свобода не в том, чтобы носиться, как пушинка в их вихрях. Это не свобода, а плен, во вред себе. Свобода в способности поступать разумно, вести свою линию в жизни. Для этого надо стать высокоразвитой духовно личностью, отвечающей современному уровню человеческой культуры по своим свойствам, качествам, самосознанию, поведению, делам — тем следам, которые оставляются человеком с каждыми прожитыми годом, неделей, минутой.
Совершенство любой системы — в ее способности к саморегуляции, самосохранению. Стать высокоразвитой личностью — значит быть способным реализовывать свой выбор, направлять избранную линию жизни, оставаться всегда самим собой. Немецкому писателю И. Гете (1749—1832) принадлежат верные слова:
Величайшая заслуга заключается в том, чтобы как можно более подчинять себе обстоятельства и как можно менее подчиняться им.
Смысл жизни и его реализация не сводятся к великим свершениям.
Не все могут создать теорию относительности, решить (или хотя бы сформулировать) теорему Ферма или стать депутатом парламента. Проблема смысла жизни — это проблема не только (а может быть и не столько) «величины», масштаба поступков и свершений, это — проблема осознания человеком своих возможностей, постановки реальных, а не «заоблачных» целей, проблема удовлетворения на первый взгляд «малым» смыслом жизни.... Этот «малый смысл» по своему «качеству», «удельному весу» может превосходить жизненный смысл «большого масштаба*.
* Чудновский В.Э. Смысл жизни: проблема относительной эмансипированное™ от «внешнего» и «внутреннего» // Психологический журнал. — 1995. — №2. — С. 24.
Смысл жизни любого человека, кем бы он ни был, связан с неуклонным следованием цивилизованным принципам жизни, во многом совпадающим с общечеловеческими ценностями, выполнением обычных по существу дел, заслуживающих полного общественного признания, уважения и личного удовлетворения:
• жить оптимистично, использовать время и возможности жизни ответственно, разумно, цивилизованно;
• настойчиво стремиться полностью реализовать себя в жизни;
• обладать высоким уровнем духовности и личными качествами, достойными уважения;
• жить честно, поступать порядочно, морально, неуклонно следовать духовным ценностям и укреплять их в своем окружении;
• уважать права, свободы, личное достоинство, интересы других людей, не создавать им проблем своим поведением, жить в мире и согласии;
• стремиться к материальному благополучию и полному удовлетворению своих потребностей, ни под каким предлогом не отступая при этом от правовых и моральных норм;
• быть в жизни не потребителем, а созидателем, реализовать себя в делах и их результатах, нужных не только себе, но и другим и получающих их признание;
• добиваться всего своей инициативой и активностью, личными достоинствами и трудом, настойчиво и терпеливо, проявлять стойкость к жизненным трудностям и неудачам, не теряя надежд и уверенности в успех;
• родить и воспитать детей как продолжателей своего дела, способных сделать в своей жизни больше и лучше, чем родители;
• обеспечить старость своих родителей и уважать их;
• быть достойным гражданином России, делать все возможное для благополучия ее и народа;
• беречь свое здоровье и жизнь. Отчетливо понимать, что курение, непомерное потребление алкоголя, токсикомания, наркомания и т.п. — это преднамеренное ухудшение здоровья, это самоубийство, только растянутое во времени;
• жить по совести, не совершать дел, которые вызовут рано или поздно угрызения совести и которых придется стыдиться. Мудрый древнегреческий философ Демокрит писал:
Если даже ты наедине с собой, не говори и не делай ничего дурного. Учись гораздо более стыдиться самого себя, чем других.
Непонимание смысла жизни — безответственность, преступление перед собой. Оно содержит угрозу превратиться уже через 20—30 лет в неудачника, человека, угнетенного пессимистическими мыслями, сожалеющего о безвозвратно утраченных возможностях, растерянного, всем недовольного, завистливого, брюзгливого, обвиняющего всех и вся, кроме себя. Еще страшнее — потеря смысла жизни, ее перспектив, которые приводят к тяжелым душевным кризисам (как, например, у некоторых выходящих на пенсию), а иногда подталкивают к совершенно противоестественному — самоуничтожению (суициду).
Психологическое и педагогическое самообеспечение жизненного успеха
Жизненный путь, судьба человека, как и все в мире, закономерны. Существуют неизбежные причинно-следственные зависимости успеха жизни от личных возможностей человека. Народная мудрость гласит: «Человек — кузнец своего счастья», «Урожай всегда таков, каков посев и уход». Нельзя добиться большего, чем то, на что ты способен (восточная поговорка — «Даже сто человек не могут снять шаровары с того, у кого их нет»), нельзя решить проблем жизни, если ты не обладаешь тем, что для этого нужно («Нельзя дырой заткнуть дыру»). Личные возможности всегда заключены в психологической и педагогической сформированности личности человека, о которой уже много сказано в предыдущих главах. Чем она выше, тем больше вероятность жизненного и профессионального успеха.
Каждому человеку надо неустанно и плодотворно заниматься самоформированием и самосовершенствованием: самообразованием, самообучением, самовоспитанием и саморазвитием. Это и есть основа самореализации. По мысли С.Л. Рубинштейна, жизнь — не только движение вперед (от рождения — к смерти, от расцвета — к старости), а должна быть и движением вверх, борьбой за высший уровень человеческого существования, за вершину человеческого бытия и против всего, что снижает уровень человека. Добиваться успеха — не значит бороться с кем-то, кроме себя самого. Силен тот, кто побеждает врага, но истинно могуч побеждающий себя, — гласит восточная мудрость. Не надо никого побеждать, отталкивать, унижать, а тем более уничтожать. Агрессия — показатель не силы, а слабости личности, отсутствия личных достоинств для достижения успеха цивилизованным путем. Рассчитывать следует прежде всего на себя, быть целеустремленным и самостоятельным, всего добиваться самому. В этом суть реальной возможности человека быть подлинно свободным, максимально независимым от случайных обстоятельств и чьих-то влияний. Поэтому тратить время и силы на свое образование, воспитание, профессиональное обучение и развитие, вкладывать деньги в себя,— значит делать выгодные, беспроигрышные вклады, тратить силы и время с умом.
Возможности сами по себе не превращаются в реальности жизни. Существует закономерная зависимость жизненного успеха человека от активной и умело осуществляемой им жизнедеятельности, постоянной и настойчивой самореализации и самоутверждения. Девиз добивающегося успеха человека: «Я хочу — я могу — я стану — я делаю — я добиваюсь результатов». Хотеть и обладать возможностями недостаточно — надо действовать, добиваться, воплощать в дела и результаты свои планы, мечты, надежды, способности, знания и пр.
В мире нет ничего разрушительнее, невыносимее — как бездействие,
— писал А.И. Герцен (1812—1870). По мнению Л.Н. Толстого:
Одно из самых удивительных заблуждений — заблуждение о том, что счастье человека в том, чтобы ничего не делать.
Распространенность таких заблуждений беспокоит и современных общественных и научных деятелей на Западе, прилагающих усилия к разоблачению их.
Реализация возможностей в активной жизнедеятельности происходит при целеустремленной жизненной активности. Умные люди ставят перед собой цели и достигают их, а остальные следуют лишь своим повседневным разрозненным желаниям. Помимо долгосрочных целей жизни («жизненной стратегии» — как выражается видный отечественный психолог К.А. Абульханова-Славская), человеку надо иметь среднесрочные, ориентированные на три—пять лет («жизненную тактику»). Это обычно одна—три цели, достижение которых выступает основой доминирующих видов деятельности, планирования времени, выбора и осуществления действий на текущий отрезок жизни. Им надо посвящать большую часть времени, отказывать себе в излишествах, в развлечениях, постоянно обуздывать безалаберность и суету повседневности, вносить в нее организованность, ритм, плановость. Если у человека много свободного от учебы и работы времени, он не многого достигнет в жизни.
Анализ жизни и личности успешных в условиях свободного общества людей вскрывает одну характерную черту их — предприимчивость. Это комплексное проявление многих качеств человека: инициативности, самостоятельности, деловитости, здорового честолюбия, смелости в постановке перед собой значимых и трудных целей. О последнем качестве говорят как об умении дерзать, связанном с верой в себя, устойчивостью к риску, умением рассчитать и оценить принципиальные пути решения сложной проблемы, убеждением, основанном на личном опыте, что конкретные способы преодоления трудностей будут найдены в ходе действий. Дерзание — не авантюризм, который порождается необразованностью и привычкой действовать на авось. Многим молодым людям свойственна излишняя самоуверенность и завышенная самооценка, которые нередко становятся причиной авантюрных действий и поступков.
В окружении человека всегда есть какие-то возможности, используя которые и не преступая нормы морали и закон, можно добиться большего. Нередко эти возможности весьма велики. В жизни надо постоянно искать, находить, не упускать, использовать, создавать самому возможности развития успеха. Так, получение высшего образования — огромная возможность повысить качество своей личности и подготовиться к будущему, но реализуется она разными студентами не одинаково и многие упускают имеющиеся возможности. Хорошее жизненное правило гласит: если ты уж занимаешься чем-то, тратишь время, то используй возможности сполна. Самореализация человека в жизни — интегральный продукт «маленьких» самореализаций в отдельных делах, труде, учебе, спорте, досуге, в семье и пр.
Цели важно не только ставить, возможности не только видеть, дела не только начинать, но обязательно доводить до намеченного результата. Начать легко, трудно закончить, получить требуемый результат. Целеустремленность — не просто наличие цели, но желание, воля и умение прилагать и наращивать силы до ее полного достижения. Успех измеряется не числом целей и начатых дел, а числом и мерой достигнутого. Человек в конечном счете — не то, что он думает, замышляет, а то, что делает, что сделано, что достигнуто, получено, произведено, создано, во что материально и духовно воплощены достоинства его ума, воли, способностей, разных качеств и дел. О человеке и судят по тому, в чем внешне выражена сущность и содержание его личности. Плохо быть умным, если об этом знаешь только ты. Самореализация и самоутверждение — это обязательно дела, признание их другими. Надо быть мыслителем в жизни, мыслить и поступать, как человек дела.
Жизнь постоянно требует умения разбираться в людях. Человек, не обладающий знаниями психологии и педагогики, наделает множество ошибок, прежде чем элементарно научиться этому.
Удовлетворение потребностей — основное содержание активности человека. Только оно не должно сводиться к удовлетворению потребностей низших уровней по приведенной выше иерархии. Надо помнить, что основные потребности человека формируются прижизненно. Что он сформировал, то он и стремится удовлетворить. Необходимо развивать у себя и удовлетворять высшие, духовные потребности, возвышаясь в достоинствах человека, а не опускаясь до уровня животного и допуская господство над собой потребностей организма. Учитывать закономерность: удовлетворение определенных потребностей повышает власть этих потребностей над человеком.
Не спешить жить — правило, важное для представителей нынешнего молодого поколения. Психология взросления обычно сопряжена с желанием подрастающего человека побыстрее стать взрослым, считать себя им, добиться утверждения во мнении других и признания своего права поступать как взрослый. Процессы акселерации* усилили этот феномен и не только положительные, но и отрицательные проявления его. Последние — это «конфликт отцов и детей»; демонстративные, крайние и вычурные акты непослушания и самостоятельности; стремление раньше и без трудовых усилий иметь все, чего взрослые достигают долгими годами упорного труда; раннее вступление в половую жизнь, курение, употребление алкоголя и наркотиков; нетерпеливое стремление к получению удовольствий от пользования всеми благами человеческой цивилизации, созданными старшим поколением и другими, использование для этого нередко аморальных и противоправных способов, помолодение преступности и пр.
* От лат. celer - ускорение. Акселерация - ускоренное развитие организма детей, происходящее в последнее столетие и вызванное изменением физических (питание, гигиена и др.) и социальных факторов, сопряженное с ускорением и психологического, и социального развития.
Каждому возрасту свойственны свои особенности жизнедеятельности, свои потребности и удовольствия (радость родителя можно сполна испытать, лишь произведя на свет ребенка. Даже в старости есть свои потребности и удовольствия, которые не даны более молодым). Стремиться спрессовать все возрастные потребности и удовольствия в первые 15—25 лет жизни — значит во многом сократить свою психологическую жизнь, обеднить последующие годы ее. Исследования показывают, что поспешность с получением всего комплекса жизненных удовольствий часто формирует у человека психологическую пресыщенность, которая мотивирует поиски «чего-то новенького», повышенно острых ощущений и переживаний. Это одна из причин отхода от разумного и полезного для самого человека образа жизни, возникновения извращенных интересов и потребностей, увлечения ужасами и мистикой, деформированного поведения (всякие хиппи, секты, «бритоголовые» и пр.), разочарования жизнью (от которой «больше нечего взять»). Психика испытывает при этом повышенные нагрузки и перегрузки, порождающие психические деформации, а в последующем — и вероятную необходимость в помощи психиатра.
Самореализуясь и самоутверждаясь, ни при каких обстоятельствах не следует преступать норм морали, права и совести.
Как говорит пословица: «Жизнь прожить — не поле перейти». Жизни без трудностей не бывает. Возникают и жизненные кризисы, когда кажется, что все потеряно, все прошло, ничего светлого в будущем уже не будет. Для успеха нужна жизнестойкость, способность сохранять оптимизм, веру в успех, выдерживать груз трудностей и неудач, преодолевать их. Нет такого места или точки в жизни, где бы на человека не действовали какие-то негативные факторы. Спрятаться от них нельзя. Нужно проявлять стойкость, иммунитет к ним, не преувеличивать их роль, как и роль каких-то неудач, не рассматривать как надгробный камень, не отчаиваться, а действовать, жить, верить. Побежден лишь тот, кто признал себя побежденным. Прошлое нельзя изменить, но будущее всегда за нами, и его надо создавать своими умом, волей и руками.
В кризисных ситуациях следует помнить подтвержденный миллионами случаев вывод: очень часто, когда кажется, что жизнь кончается, она только начинается.
Надо учиться отличать неудачу от катастрофы, неурядицу от беды, частный промах от крушения личных планов; уметь видеть то, чего достиг, и не зацикливаться на неудачах; уметь расслабляться, снимать плохое настроение, переключаться на улучшающие настроение действия, поднимать настроение юмором, улыбкой (чаще улыбайтесь — одно из разумных и имеющих под собой психофизиологические основы правил); усиливать установку на выявление имеющихся, но не использованных возможностей.
В оптимизме сила человека. Истинным реалистом является оптимист, а не пессимист, который видит кругом только плохое и непреодолимые препятствия. Неудачи и проблемы чаше порождаются не жизнью, а собственной неподготовленностью к ней.
Жить учась у жизни — значит делать выводы из уроков жизни, из успехов и из неудач. Известно, что умный учится на ошибках других, а неразумный — на собственных.

Источник: Столяренко A.M.. Психология и педагогика: Учеб. пособие для вузов. — М.: ЮНИТИ-ДАНА,2001. — 423 С.. 2001

Еще по теме 7.2. Психология и педагогика жизненного успеха:

  1. ПСИХОЛОГИЯ И ПЕДАГОГИКА
  2. Раздел I. Психология и педагогика: основы
  3. Раздел III. Психология и педагогика: профессионал
  4. Глава 8. Психология и педагогика профессионального образования
  5. Глава 9. Психология и педагогика профессионального обучения
  6. Психология Успеха
  7. Раздел II. Психология и педагогика: личность, группа, общество
  8. Глава 7. Психология и педагогика жизни в современном обществе
  9. Глава 1. Психология и педагогика в жизни, деятельности, науке и образовании
  10. Глава 6. Среда, группа, коллектив в психологии, педагогике и практике

- Акушерство, беременность, роды - Аллергология и иммунология - Анестезиология и реаниматология - Биология - Внутренние болезни - Гастроэнтерология - Гематология - Гинекология - Дермотология, Дермотовенерология - Здравоохранение - Инфекционные болезни - Кардиология - Красота и здоровье - Логопедия - Микробиология - Наркология - Неврология - Нетрадиционная медицина - Оториноларингология - Офтальмология - Педиатрия - Психиатрия - Психология - Реаниматология - Стоматология - Терапия - Токсикология - Фармакология - Физиология человека - Хирургия, пластическая хирургия - Эндокринология -

- Бизнес, экономика, финансы - Внешне экономическая деятельность - Горнодобывающие дисциплины - Журналистика, Филология - Логика - Медицина - Право - Право зарубежных стран - Право и другие науки - Психология - Религия - Философия - Эзотерика, непознанное - Языкознание -

Источник: https://bib.social/psihiatriya-psihologiya_915/psihologiya-pedagogika-jiznennogo-81538.html

Курс начинающего везунчика. Психология жизненного успеха.

Библиотека » Психология успеха » Преодоление себя

Психология успеха.
Как преодолеть свои страхи и проблемы.

При отсутствии психологических знаний у человека может сложиться неправильное представление о сущности своих проблем и жизненных неудач. Часто ему мешают страхи за свое здоровье, семью, карьеру и, как результат — создание мифов о причинах успеха или неуспеха в жизни. На сегодняшний день широко распространены следующие мифы:

1. Биоэнергетический миф: все мои болезни и неудачи оттого, что какой-то «вампир» высасывает мою жизненную энергию.
2. Магический миф: мои неудачи происходят из-за того, что мне «сделано», на меня «навели порчу»;
3. Сакральный миф: все мои несчастия через мои грехи;
4. Кармический миф: все мои страдания и несчастья из-за моих грехов в прошлых жизнях или из-за грехов моих предков;
5. Астрологический миф: мои болезни и неудачи из-за того, что я родился под несчастливой звездой, что «неудачно расположились звезды»;
6. Психоаналитические мифы:

  • все мои неудачи из-за неправильных отношений с родителями в детстве (З. Фрейд);
  • все мои несчастья из-за травмы при родах (В. Ранк);
  • все мои несчастья из-за неудачного прохождения «пренатальных матриц» (С. Гроф);
  • все мои болезни из-за инграм, записанных в подсознании (дианетика — Р. Хаббард);
  • все мои болезни из-за отягощенной психической наследственности и др.

К сожалению, подобные мифы сегодня активно культивируются СМИ, разнообразными целителями-прорицателями, а также многочисленными лжепсихологами. Не имея ничего общего с реальной действительностью, они, тем не менее, могут сильно влиять на нашу жизнь и наше восприятие мира. Убедив себя в том, что с его жизнью «что-то не так», человек тем самым и программирует свои собственные неудачи.

Когда человек верит в то что он родился под несчастливой звездой или что на него навели «порчу», он начинает видеть вокруг себя только то, что соответствует его убеждению. Он смотрит и видит собственные страхи. И действительно, спустя некоторое время здоровье и удача покидают его. «Подобное притягивает подобное» — этот психологический закон открыли еще древние мудрецы. Ощущая страх и тревогу человек на самом деле начинает притягивать к себе несчастья. Он действует и попадает в ситуации, спровоцированные собственными страхами. Так ваши страхи, как зеркало, отражают то, что находится внутри вас, создавая иллюзию, будто бы мир злой, несправедливый и полон врагов.

Если, идя на поводу у своих страхов, вы располагаете причину своих переживаний, причину своих проблем вовне, а не внутри себя, вы тем самым становитесь в позицию жертвы. Это не вы, это кто-то другой — родители, учителя, друзья, муж, жена, государство — постоянно хозяйничают в вашей жизни, а вы сами к этим событиям не имеете никакого отношения — это и есть позиция жертвы. К сожалению, сегодня очень многим людям так жить удобно. И выгодно. Ведь позиция жертвы всегда дает массу сомнительных преимуществ. Она дает возможность ничего не делать самому, переложив ответственность за свою жизнь на других. Она помогает манипулировать чувством вины тех, кого вы обвиняете в своих неудачах. Вы получаете власть над теми, кого вынуждаете почувствовать виноватыми за ваши «страдания». Вот только стали вы от этого счастливее? Ушли ли проблемы и несчастья из вашей жизни? Процветаете ли вы? Весьма сомнительно.

Если же вы при этом убеждены, что избавить вас от всех несчастий сможет только бабушка-гадалка, которая «выливает на воск» и «выкатывает яйцом» — дела совсем плохи. Не будем говорить о том, является ли эффективным такой способ «психологической помощи». В конце концов человеку всегда может помочь то, во что он свято верит. Плацебо-эффект — мощное средство психологического воздействия. Просто перекладывая ответственность за свою жизнь на другого человека, вы тем самым вручаете ему ключи от собственной души. Ключи, которыми он сможет распорядиться по своему усмотрению. И совсем не обязательно для вашего блага. Гораздо чаще — для собственной выгоды.

Когда мы верим, что кто-то другой способен принести в нашу жизнь успех и процветание — бог, дьявол, очередной фюрер, звездочет-астролог, Сергей Мавроди, президент Путин — кто угодно, только не мы сами — это тоже позиция жертвы. Нами становится очень легко управлять. Ведь тот, кто вкрадчивым голосом обещает сделать нас счастливыми, всегда на самом деле хочет только двух вещей: 1) власти, 2) денег. Хочет для себя, а не для нас...

В принципе, позиция жертвы ничуть не хуже других ролей, которые все мы играем в жизни. Но в ней есть одна особенность. Она всегда рождает внутри нас ощущение никчемности, бессилия и, как следствие — ненависть и зависть к окружающим людям. К тем, кто сильнее, успешнее, лучше нас. Бессилие всегда рождает зависть, ненависть и жестокость. Осознавать эти чувства в себе очень неприятно и больно, но, поверьте, у вас нет другого выхода, кроме того, чтобы признаться самим себе в их наличии. Сделайте это прямо сейчас, не откладывая. А потом начните честно их переживать, постепенно отпуская от себя. И тогда бессилие начнет трансформироваться в силу.

Постарайтесь понять, что даже сам Бог не решит за нас наших проблем. Он может только помочь нам в наших благих дерзаниях. Так устроен мир, таковы его законы. Если у человека хватило сил и ума создать проблему, то у него всегда найдутся внутренние ресурсы, чтобы самому освободиться от этого груза. Главное — научиться этими ресурсами управлять. И тогда вам больше не понадобятся внешние костыли, чтобы самостоятельно идти по жизни. Вы сами сможете решать свои жизненные проблемы, не прибегая к помощи экстрасенсов-целителей или психологов-консультантов. Нужно только приложить необходимые знания и усилия, и мир сразу же сделает ответный шаг навстречу вам. Вы начнете продвигаться к здоровью и совершенству.

Переместив внимание с внешних причин собственных неудач вовнутрь себя, вы получаете ключ к собственной жизни. Вы замещаете старые страхи-ограничения новыми конструктивными мыслями, и через какое-то время перед вами открывается совсем другая реальность. Те, кто попробовал работать над собой в этом направлении, убеждаются в эффективности данного метода. Американская мечта превратиться из разносчика газет в миллионера имеет ту же природу. Люди, которым удалось вырваться из нищеты, сумели перебороть то негативное программирование, которое они получили вместе со своими страхами. Они позволили себе создать новые мыслеобразы: «Мое будущее в моих руках!», «Я учусь думать позитивно и действовать конструктивно!», и в результате получили то, что хотели.

Так что же мы должны понять о себе и об окружающем мире? Что сделать? Во-первых, нужно понять, в чем заключаются основные предпосылки жизненного успеха. Во-вторых, научиться работать со своими страхами и проблемами, которые стоят на нашем пути.

Жизненный успех всегда ассоциируется с базовой целью существования человека — потребностью в самореализации. Непонимание или отрицание этой потребности делает человека несчастным. Ведь можно достичь высокого материального благополучия и положения в обществе, но не ощущать при этом себя счастливым, потому что потребность в самореализации осталась неудовлетворенной.

Человек реализует себя в обществе только в том случае, если имеет достаточный уровень психической энергии. Последняя определяет его работоспособность, и одновременно достаточную пластичность, гармоничность психики. Это позволяет эффективно адаптироваться в обществе. Психологи утверждают, что достичь жизненного успеха может только гармоничная, сильная и устойчивая  личность. Такую личность мы условно назовем психологически здоровой. Состояние психологического здоровья характеризуется общим душевным комфортом и эффективным самоконтролем.

Базовые характеристики психологического здоровья человека.

  1. Адекватная самооценка и чувство уважения к себе.
  2. Способность адаптироваться к вечно изменяющимся условиям жизни.
  3. Способность эффективно удовлетворять свои потребности и умение компенсировать те, которые невозможно удовлетворить в данный момент.
  4. Уверенность человека в том, что он обычно сам управляет своей жизнью. Такой человек осознает ограниченность своей свободы, потому что понимает: существуют вещи, которые от него не зависят. Поэтому он не стремится непременно подчинить весь мир своей воле.
  5. Способность сделать самостоятельный выбор, самостоятельно принять решение, придерживаться собственного жизненного плана. Способность не идти на поводу у разнообразных прорицателей, политических вождей, «великих учителей» и прочих «властителей дум». Умение противостоять их влиянию и не поддаваться магии их сомнительного авторитета.
  6. Способность мужественно преодолевать трудности и разочарования, не прибегая к алкоголизации, наркотизации и т.п.
  7. Способность заботиться о других людях. Эгоистический человек, как правило, несчастен, потому что имеет много неудовлетворенных и ненасытных потребностей.
  8. Способность доброжелательно и доверительно относиться к другим людям. Отсутствие зависти к успехам ваших коллег, родственников, друзей и знакомых.
  9. Способность эффективно действовать и получать удовольствие от сделанной работы.

Чем больше пунктов соответствуют вашему действительному (а не желательному) отношению к жизни, тем ближе вы стоите к истинному психологическому здоровью. Ведь именно психологическое здоровье в значительной степени обуславливает наши жизненные достижения, потому что оно:

  • прямо влияет на функции организма и таким образом на физические аспекты нашего благополучия;
  • помогает адаптации к различным жизненным условиям;
  • содействует формированию чувства самоуважения и собственного достоинства, которые необходимы для мотивации жизненных достижений;
  • влияет на взаимоотношения с другими людьми и через них — на успешный личностный и профессиональный рост;
  • в значительной степени определяет работоспособность и материальное благополучие;
  • дает ощущение полноты и смысла жизни, что делает людей счастливыми.

Как работать со страхами и проблемами.

Именно мысли-страхи очень часто создают в нашей жизни проблемы и болезни. Вспомните психологической закон: «Подобное притягивает подобное». Почему действия квалифицированных медиков часто оказываются неэффективными? Почему манипуляции экстрасенсов, воздействующих на человека биополем, часто оказываются безрезультатными? Почему проходит какое-то время, и человек со своими прошлыми жалобами опять обращается за помощью, но уже к другому «целителю»? Потому что мы не изменили своего отношения к себе и окружающему миру.Наши страхи никуда не делись, они остались вместе с нами. Смотря на мир, мы продолжаем смотреть всего лишь в свою душу, в которой полно страхов — мы видим не жизнь, а наши страхи и больше ничего. Поэтому первый этап на пути к успеху — избавление от страхов, психологическая гармонизация.

Существует бесчисленное количество методов, которые позволяют гармонизировать как тело, так и душу: спорт закаливание, массаж, мануальная коррекция, психотерапевтические методики, йога, боевые искусства, медитация... Все они представляют собой комплекс общеоздоровительных методов. Можно влиять на тело, получая вторичный психологический эффект. А можно наоборот. Все зависит от вашего желания и вкуса.

На наш взгляд, разумно остановиться на медитации, из-за ее легкости, доступности и чрезвычайной эффективности для внутренней гармонизации. Предлагаем вам регулярно исполнять небольшое медитативное упражнение, которое поможет достичь полезных результатов. Мы предлагаем выполнять его по-настоящему, а не пытаться просто вообразить в своих мыслях. Чтобы реально ощутить и понять любое упражнение,  всегда необходимо проверить его на практике. Только тогда вы приобретете конкретные навыки, сможете изменить свою жизнь к лучшему. Постижение умом — ничто по сравнению с практикой.

Вообще говоря, медитация — это расслабление, которое содействует успокоению. Сущность медитации заключается в том, чтобы просто сидеть и смотреть перед собой. Вы просто сидите, просто, смотрите, слышите, осознаете то, что происходит перед вами и внутри вас.

Вы можете сидеть в «лотосе», «полулотосе» (йоговские позы), по-турецки или на обычном стуле. Если вы сидите на полу, положите под себя небольшую подушку, которая должна расположиться под углом, чтобы легч6е было держать позвоночник вертикально. Будьте внимательны! Когда вы сидите, все ваше тело должно быть расслаблено. Это поможет блокам-страхам легче подниматься на поверхность сознания и идти прочь. Идеальным считается состояние, когда вы сидите и видите то, что находится перед вами, слышите каждый звук, тогда вы открыты миру. Если ваше внимание постепенно и незаметно для вас затуманивается и уплывает, — не корите себя, а просто возобновите остроту восприятия. Действуйте так, и медитация состоится.

Когда вы медитируете, в вашем мозгу может появляться множество посторонних мыслей. Не боритесь с ними, дайте им придти и уйти. По мере того, как чувство расслабления начнет распространяться по вашему телу, ваш разум будет успокаиваться, и мысли сами по себе исчезнут. Тогда вы начнете по-настоящему открывать собственный внутренний мир.

Если в вашей жизни имеются проблемы, а у вас внутри живет много мыслей-страхов, сделайте вот что:

  1. Когда вы входите в состояние медитации, вы «ставите» перед собой конкретный страх, проблему, которая вас тревожит, и позволяете им «быть».
  2. Вы снимаете с проблемы всяческие моральные оценки типа «хорошо-плохо».
  3. Вы не стремитесь улучшить положение вещей. Постепенно ваша душа, которую вы загнали в темный угол с помощью своих страхов, начнет пробуждаться. Спустя некоторое время вы увидите, что мир разворачивается перед вами в нужном направлении — потому что решение всех проблем всегда находится внутри нас, нужно лишь прислушаться к своей мудрости и довериться потоку жизни.
  4. Далее вы просто смотрите на свою проблему или страх, переживая и отпуская от себя те чувства, которые при этом появляются.
  5. Если считаете нужным, можете сами себе поставить неприятный вопрос: «А что будет, если...» Например, если вы боитесь обмана или вас уже обманули, и это стало вашей проблемой, можете спросить у себя: «А что случится, если всю жизнь меня будут обманывать все, кто угодно?» Ставя таким образом вопрос, вы поднимаете свои глубокие ощущения страха. Начните переживать эти ощущения! Запомните! То, что вы переживаете, отпуская, уходит от вас навсегда!

Таким образом можно работать с любыми негативными эмоциями. Только не находитесь в них чересчур долго, в противном случае можете заболеть.

Если вы ежедневно, не напрягая себя, будете уделять некоторое время медитации, если вы будете ставить перед собой вопросы, в которых хотели бы разобраться, то постепенно качество вашей жизни будет улучшаться.

Запомните! Медитация со страхом или проблемой никогда не приведет их в вашу жизнь, потому что то, на что вы обращаете свое внимание, что осознано и пережито вами, теряет над вами власть.

Занимаясь медитацией, очень желательно выделить время и на физические упражнения: физический труд, спорт, бег, аэробику, боевые искусства и т.п. Физическая активность поможет сбалансировать процесс трансформации, который постепенно начнет происходить внутри вас.

Ошибки, которые уменьшают эффективность медитации.

  1. Напряженное тело — целиком или частично.
  2. Искривленный позвоночник — в сторону, вперед или назад.
  3. Неправильное положение головы. (Линия шеи должна быть прямой)
  4. Неравномерное или прерывистое дыхание.
  5. Внутренне напрягаетесь, чтобы получить результат.
  6. Торопите себя, не даете себе времени.
  7. Привязываетесь к посторонним мыслям и отвлекаетесь.
  8. Заносчивость.
  9. Высокомерие.
  10. Спесивость.

Если вы провели медитацию правильно, то после нее у вас будет бодрое состояние и кристально чистый разум. Ваши мысли станут острыми как клинок, и вы спокойно сможете «рассекать» любую проблему, которая возникнет перед вами.

Если вокруг (или внутри) вас появляется туман, а с головой начинает твориться что-то непонятное, остановите медитацию. Отдохните несколько дней, займитесь текущими делами. Если вы будете внимательны и бдительны, если будете прислушиваться к себе, вы всегда найдете выход из любой ситуации. Помните, тише едешь — дальше будешь.

Если после медитации вы ощущаете раздражение, это признак того, что внутри вас поднимается либо психический блок, либо невостребованная творческая энергия. Займитесь физическими упражнениями, вспотейте как следует, пока раздражение не покинет вас.

По ходу работы над собой у вас будут как взлеты, так и падения. Взлеты происходят из-за того, что старые страхи покидают вас. Вы начинаете доверять себе и окружающим. В вашей душе пробуждается новое отношение к жизни.

Использованы цитаты из книг:

  1. Петренко В.П. Общая валеология. СпБ., 2000.
  2. Психовалеология. Курс лекций. Киев, 2001.

Составитель: Игорь Молчанов

Источник: http://psyfactor.org/uspeh2.htm
Еще по теме